5 Vienkārši Padomi, Kā Veidot Garīgo Izturību

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai vēlaties palielināt savu garīgo izturību? Vai jūs kādreiz esat domājis, kādi ir garīgās meistarības soļi? Nu, tie nav nekas grūts, bet vienkārši paradumi, kurus jūs varat ieaudzināt un ievērot katru dienu no savas mājas. Un šis ieraksts tieši attiecas uz šiem vienkāršajiem ieradumiem!

Lasiet tālāk, lai jūsu smadzenes atkal zvanītu augšējā ātrumā:

Kā palielināt garīgo izturību - faktori, kas ietekmē:

Tās var būt vienkāršas lietas, kuras daudz nepamani un uztver kā pašsaprotamas, piemēram, laiks, ko pavadi guļot, ēdot vai vingrojot. Ticiet vai nē, tas ļoti ietekmē jūsu smadzenes un garīgo izturību.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izveidotu garīgo izturību:

1. Ēd pareizi:

Pareiza uzturs ir garīgās izturības atslēga. Smadzenēm ir milzīgs enerģijas un barības vielu pieprasījums, lai tās labi darbotos. Tas paliek neizpildīts, ja nelietojat pietiekami daudz barības vielu. “Veselīga smadzeņu diēta” ietver olbaltumvielas un dzelzi. Jums arī jāatturas no pārstrādātiem cukuriem un katru dienu jālieto multivitamīni.

Mandeles, mellenes un valrieksti iekļaujot uzturā, smadzenēm ir daudz priekšrocību. Viņi strādā, pazeminot cukura līmeni asinīs, un var uzlabot izziņu, uzskata smadzeņu eksperti. Eksperti savu veselības ieguvumu saista ar bagātīgu omega-3 taukskābju daudzumu un labu daudzumu antioksidantu mellenēs.

2. Pietiekams miegs:

Smadzenēm nepieciešama atpūta. Miega laikā smadzenes saņem kādu “man laiku”, ko tās izmanto, lai atjaunotu savus nervu tīklus un veiktu garīgu pavasara tīrīšanu. Miega trūkums atņem šo dziedināšanas laiku. Un tas ietekmē jūsu garīgo izturību, kā arī dedzību.

[Lasīt: efektīvi veidi, kā dabiski palielināt savu izturību]

3. Vingrinājums ir galvenais:

Atpūta un vingrinājumi - abi ir ļoti svarīgi smadzenēm. Lūk, kā ar to palīdzību uzlabot garīgo izturību. Tāpēc eksperti liek mums katru dienu vingrināties vismaz 30 minūtes. Tas darbojas ne tikai uz mūsu ķermeņa muskuļiem, bet arī uztur mūsu smadzenes optimālā jaudā.

Pat 5 minūšu pastaiga ap savu ēku var ievērojami uzlabot jūsu smadzeņu izturību. Vingrošana brīvā dabā dod vairāk priekšrocību smadzenēm nekā vingrošana jūsu mājās.

4. Pārvaldiet stresu:

Mēs visi esam dzirdējuši par stresa novājinošo ietekmi uz mūsu prātu un ķermeni. Stress ir galvenais “garīgais” depresors.

Mēs iesakām pievērsties vizualizācijas vingrinājumiem, lai pieradinātu šo briesmoni. Viss, kas jums jādara, ir iedomāties, ka atrodaties nomierinošā vietā ikreiz, kad esat pārņemts. Meditējot arī apzināti atslābiniet katru muskuļu grupu no pirkstiem līdz galvai. Tam būs smadzenes veicinošs efekts.

[Lasīt: veidi, kā uzlabot izturību studijām]

5. Koncentrācija padara smadzenes perfektas:

Lai palielinātu smadzeņu izturību, iekļaujiet spēles, kurām nepieciešama koncentrēšanās, piemēram, šahs vai ķīniešu dambrete. Scrabble, Monopoly un Cards arī darbojas labi, jo tiem nepieciešama stratēģija, analīze un izturība. Tie darbojas kopā, lai palielinātu garīgo izturību.

Tomēr noteikti samaziniet videospēļu skaitu. Viņi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

6. Meditācija darbojas labi:

Meditējiet bieži. Viss, kas jums jādara, ir sēdēt klusā stūrī un iztukšot domas. Jā, sākumā ir mazliet grūti praktizēt. Bet ar laiku tas kļūst vieglāk. Tas palīdz atslābināt prātu un arī uzturēt to veselīgu.

7. Praktizējiet dziļu elpošanu:

Dziļa vēdera elpošana piepilda plaušas ar skābekli, kas uzlabo smadzeņu darbību. Tādējādi regulāra dziļas elpošanas prakse ir lieliska garīgās izturības un asuma palielināšanai. Tas arī atslābina jūsu prātu, kas atkal uzlabo garīgo izturību.

[Lasīt: pārbaudīti un efektīvi uzticēšanās veicinoši padomi un paņēmieni]

Brīdinājumi:

Nekad nevērsieties pie bezrecepšu (augu izcelsmes) līdzekļiem, kas apgalvo, ka tie palīdz uzlabot garīgo izturību. Viņi var darīt vairāk slikta nekā laba.

Ceļš uz skaidru, koncentrētu un spēcīgu prātu ir disciplinētas dzīves, domu kontroles un pareizas ēšanas ceļš. Vai piepildiet savas domas ar pozitīvām domām, jo pozitivitāte ir lielisks smadzeņu toniks!

Tāpēc, lai veselīgāka dzīve, šodien izpildiet iepriekš minētos soļus! Ja jums ir kādi jautājumi vai komentāri, dalieties ar mums zemāk esošajā komentāru sadaļā!