D Vitamīna Deficīts - Cēloņi, Simptomi Un ārstēšana

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Jā, klāt ir vasara. Un lielākā daļa no mums skrien uz patvērumu! Kamēr mēs esam aizņemti, slēpjot sevi no saules gaismas un pārbaudot caur sauļošanās līdzekļiem, mēs aizmirstam, cik būtiska tā pati saules gaisma ir mūsu dzīvībai un ķermenim. Saules gaisma ir tiešs D vitamīna avots. Tas ir precīzs iemesls, kāpēc to sauc par “saules vitamīnu”. Nesen ir bijis pārsteidzošs D vitamīna deficīta pieaugums. Jautājiet jebkuram ārstam, apmeklējiet jebkuru klīniku vai pat aptieku; viņi vienmēr jums pastāstīs par D vitamīna piedevu pārdošanas pieaugumu. Iemesls - mūsu ķermenis nespēj ražot nepieciešamo daudzumu D vitamīna, lai uzturētu labu veselību.

Satura rādītājs

• Kas ir D vitamīns?
• D vitamīna veidi
• Kā mūsu ķermenis pārveido saules gaismu par D vitamīnu?
• D vitamīna deficīts
• Kas izraisa D vitamīna deficītu?
• D vitamīna deficīta simptomi
• Slimības, ko izraisa D vitamīna deficīts
• D vitamīna deficīta ārstēšana

Kas ir D vitamīns?

Jo vairāk mēs pierodam pie mūsdienu pasaules tehnoloģijām, ērtībām un greznības, jo vairāk mēs attālināmies no dabiskās dzīves. D vitamīns ir ārkārtīgi būtiska uzturviela mūsu labsajūtai. Tā ir taukos šķīstošo sekosteroīdu grupa, kas palīdz uzlabot kalcija un fosfāta uzsūkšanos zarnās. Atšķirībā no citiem vitamīniem, D vitamīnu nevar iegūt no pārtikas. Šo vitamīnu sagatavo pats mūsu ķermenis, kad tas tiek pakļauts saules gaismai.

D vitamīna veidi

Ir tikai divi D vitamīna veidi

• D2, kas pazīstams arī kā ergokalciferols, iegūst no stiprinātiem pārtikas produktiem, augu pārtikas produktiem un piedevām.
• D3, kas pazīstams arī kā holekalciferols, nāk no stiprinātiem pārtikas produktiem un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem (zivīm, olām un aknām). To ražo arī mūsu ķermenis, kad āda ir pakļauta saules gaismai.

Kā mūsu ķermenis pārveido saules gaismu par D vitamīnu?

Ultravioletie B (UVB) stari saules gaismā ir atbildīgi par holesterīna pārvēršanu ādā par D vitamīnu. Taisnai ādai 2 līdz 3 reizes dienas vidū 2 līdz 3 reizes saules gaisma uz sejas un apakšdelmiem ir 20 līdz 30 minūtes. nedēļā, ir pietiekami, lai sagatavotu pietiekami daudz D vitamīna. Tumšākas ādas un vecāka gadagājuma cilvēkiem tomēr ir nepieciešama lielāka saules gaismas iedarbība, lai iegūtu pietiekamu daudzumu D vitamīna. Jums nav jāveic sauļošanās. Viss, kas nepieciešams jūsu ādai, ir nedaudz pakļauta saules gaismai.

D vitamīna deficīts

D vitamīna trūkums ir kļuvis par globālu problēmu, kurā visu vecumu cilvēki cieš no šīs problēmas. Tiek lēsts, ka gandrīz miljardam cilvēku visā pasaulē asinīs ir nepietiekams D vitamīna līmenis. Personām ar tumšu ādu un vecākiem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos parasti ir zemāks D vitamīna līmenis.

D vitamīna deficīta diagnostika ir samērā vienkārša. Viss, kas jums jādara, ir veikt asins analīzi, lai noteiktu, vai jums ir trūkumi. Šim nolūkam ir svarīgi zināt par optimālo līmeni un deficīta līmeni. Medicīniskā pārbaude noteiks jūsu 25 (OH) D līmeni. Medicīnas institūts ir noteicis šādu ieteicamo D vitamīna dienas devu (RDA) dažādu vecuma grupu cilvēkiem.

• 600 SV / dienā personām vecumā no 1 līdz 70 gadiem
• 800 SV / dienā personām, kas vecākas par 70 gadiem
• 600 SV / dienā grūtniecēm un zīdītājām

Kas izraisa D vitamīna deficītu?

Nepietiekams D vitamīna līmenis organismā ir atbildīgs par D vitamīna deficīta izraisīšanu. Tā kā ir pieejams daudz saules, tas patiešām pārsteidz, ka D vitamīna deficīts ir pasaules mēroga problēma. Daži no galvenajiem D vitamīna deficīta cēloņiem ir šādi:

1. Ierobežota saules gaismas iedarbība:

Kā jau minēts, saules gaisma ir galvenais D vitamīna avots, un tāpēc ierobežota saules gaismas iedarbība ir lielākais D vitamīna deficīta cēlonis. Cilvēkiem, kas dzīvo telpās, vai tiem, kas dzīvo ziemeļu platuma grādos, saules gaisma parasti ir ierobežota, tāpēc viņiem draud D vitamīna deficīts. Turklāt mēs bieži runājam par sauļošanās līdzekļa lietošanu, lai novērstu ādas vēzi un citus UV starojuma radītos bojājumus. Bet maz no mums apzinās draudus, ja nesaņem pietiekami daudz D vitamīna no saules. SPF 30 sauļošanās līdzekļa lietošana samazina D vitamīna sintēzi ādā par vairāk nekā 95%!

Kopējais D vitamīna daudzums, ko organisms ražo, ir atkarīgs arī no sezonas, diennakts laika, ozona daudzuma, platuma un mākoņu skaita debesīs. Saules UVB starojums, ko dēvē arī par “iedeguma stariem”, mudina ādu ražot D vitamīnu. Šie stari ir spēcīgāki ekvatora tuvumā un vājāki augstākos platuma grādos. Tādējādi rudenī un ziemā cilvēki, kas dzīvo augstākos platuma grādos, nespēj iegūt pietiekami daudz D vitamīna. Tāpēc ieteicams regulāri uzturēties īsā laikā, nevis ilgstoši. Pāris reizes nedēļā pietiek ar 10 līdz 15 minūšu iedarbību saules gaismā, lai daudzi cilvēki varētu sagatavot pietiekamu D vitamīna līmeni.

2. Nepietiekams D vitamīna patēriņš:

Cilvēki, kas ievēro stingru veģetāro diētu, visticamāk patērē nepietiekamu D vitamīna līmeni. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa dabisko šī vitamīna avotu ir dzīvnieku izcelsmes, piemēram, zivis un zivju eļļas, olu dzeltenumi, siers, stiprināts piens, piena produkti un liellopa aknas.

3. Tumšāka āda:

Daži pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar tumšāku ādu ir lielāks D vitamīna deficīta risks. Kā mēs visi zinām, pigments melanīns ir atbildīgs par ādas krāsas piešķiršanu. Gaišākai ādai ir mazāk melanīna nekā tumšādai. Šis melanīns absorbē saules UV starojumu, tādējādi samazinot ādas spēju ražot D vitamīnu, reaģējot uz saules staru iedarbību. Cilvēkiem ar tumšākiem ādas toņiem ir dabiska saules aizsardzība. Viņiem nepieciešama trīs līdz piecas reizes lielāka iedarbība, lai iegūtu tādu pašu daudzumu D vitamīna kā viņu kolēģi ar gaišākiem ādas toņiem.

[Lasīt: tumšāks ādas tonis]

4. Aptaukošanās:

Pētījums par cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos norādīja, ka tiem, kuru ĶMI (ķermeņa masas indekss) pārsniedz 40, D vitamīna līmenis serumā ir par 18% zemāks nekā tiem, kuru ĶMI ir mazāks par 40 gadiem. Tas ir tāpēc, ka D vitamīnu no asinīm ekstrahē tauki šūnas, kas maina tā izdalīšanos asinsritē.

5. Vecums:

Ir pierādīts, ka līdz ar vecuma progresēšanu mūsu ķermenim ir samazināta spēja sintezēt D vitamīnu no saules iedarbības. Tādējādi vecāki cilvēki biežāk cieš no šī trūkuma.

6. Nieru nespēja pārvērst D vitamīnu aktīvajā formā:

Pieaugot vecumam, mūsu nieres zaudē spēju pārveidot D vitamīnu aktīvajā formā, tādējādi palielinot D vitamīna deficīta risku.

7. Mal absorbcija:

Daži cilvēki cieš no malabsorbcijas sindroma. Tas vienkārši nozīmē, ka viņu gremošanas trakts nespēj pienācīgi absorbēt D vitamīnu. Medicīniskās problēmas, piemēram, Krona slimība, cistiskā fibroze un celiakija, kā arī tādas zāles kā bariatriskā ķirurģija, nelabvēlīgi ietekmē jūsu zarnu spēju absorbēt D vitamīnu no jūsu lietotā ēdiena.

8. Medicīniskie apstākļi un zāles:

Cilvēki, kas cieš no hroniskām nieru slimībām, primāra hiperparatireoīdisma, hroniskas glaukomas veidošanās traucējumiem un limfomas, bieži cieš no D vitamīna zuduma. Tāpat arī dažādi medikamenti, piemēram, pretsēnīšu līdzekļi, pretkrampju līdzekļi, glikokortikoīdi un zāles AIDS / HIV ārstēšanai var stimulēt D vitamīna sadalīšanos, tādējādi novedot pie zemāka D vitamīna līmeņa organismā.

[Lasīt: uztura speciālisti Chennai]

9. Grūtniecība un zīdīšanas periods:

Grūtniecēm vai barojošām mātēm nepieciešams vairāk D vitamīna nekā citām. Turklāt ir lielāka D vitamīna deficīta iespējamība sievietēm, kurām ir bijuši vairāki bērni, kuriem grūtniecības laikā ir nelielas atšķirības. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa D vitamīna krājums grūtniecības laikā tiek iztērēts, un tam ir nepieciešams laiks, lai izveidotos pirms citas grūtniecības.

D vitamīna deficīta simptomi

Šeit ir pasaku pazīmes, vai jums trūkst D vitamīna vai nē?

Kaulu sāpes un muskuļu vājums ir visizplatītākie D vitamīna deficīta simptomi. Tomēr dažiem cilvēkiem vispār nav simptomu. Daži citi simptomi, kas saistīti ar zemu D vitamīna līmeni, ir šādi.

Simptomi zīdaiņiem un bērniem

• Bērniem ar D vitamīna deficītu ir risks saslimt ar muskuļu spazmām, krampjiem un citām elpošanas grūtībām. Tas lielā mērā ir saistīts ar sekojošu zemāku kalcija līmeni.
• Bērniem ar lielu D vitamīna deficītu var būt mīksti galvaskausa vai kāju kauli. Tas var izraisīt kājas izliektu izskatu. Viņiem rodas arī sāpes kaulos, muskuļu sāpes vai muskuļu vājums.
• Bērnu auguma augšanu nelabvēlīgi ietekmē D vitamīna deficīts. Arī bērni, kas cieš no šī trūkuma, nevēlas sākt staigāt.
• Uzbudināmība bez iemesla ir vēl viens D vitamīna deficīta simptoms bērniem un zīdaiņiem.
• D vitamīna deficīta bērniem zobu nākšana tiek aizkavēta. Trūkums nelabvēlīgi ietekmē piena zobu attīstību, kas savukārt aizkavē zobu griešanu.
• Sirds muskuļa vājums norāda uz ārkārtīgi zemu D vitamīna līmeni (retos gadījumos)

Simptomi pieaugušajiem:

• Pieaugušie ar trūkumu izjūt lielu nogurumu, neskaidras sāpes un sāpes - tas viss kopā izraisa sliktu pašsajūtu.
• Daži pieaugušie deficīta dēļ piedzīvo arī kognitīvos traucējumus.
• Kauli jūtas arī ap sāpīgu vai mērenu spiedienu. Tas galvenokārt ir pamanāms ribās vai apakšstilba kaulos. Dažos retos gadījumos pieaugušajiem rodas arī matu līnijas lūzums kaulā, kas izraisa maigumu un sāpes. Viņi arī izjūt sāpes kaulos muguras lejasdaļā, gurnos, iegurnī, augšstilbos un pēdās.

Slimības, ko izraisa D vitamīna deficīts

Lai gan D vitamīns nav būtisks uztura vitamīns stingrā nozīmē, noteikts šī vitamīna daudzums ir vitāli svarīgs vispārējai labai veselībai, īpaši veseliem kauliem un muskuļiem. D vitamīna trūkums var izraisīt šādas veselības problēmas.

1. Diabēts:

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar lielāku 2. tipa diabēta attīstības risku. Pētījumi ir parādījuši, ka tiem, kuru D vitamīna līmenis asinīs pārsniedz 25 ng / ml, 2. tipa diabēta attīstības risks ir samazināts par 43%, salīdzinot ar tiem, kuru līmenis ir zemāks par 14 ng / ml.

2. Tuberkuloze:

Senos laikos, kad antibiotikas nebija pieejamas, saules gaisma un saules lampas bija daļa no tuberkulozes standarta ārstēšanas. Vairāki pētījumi arī ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuriem diagnosticēta tuberkuloze, bija zemāks D vitamīna līmenis nekā citiem. Tādējādi saules vitamīna trūkums var izraisīt paaugstinātu tuberkulozes attīstības risku.

3. rahīts:

Kā minēts iepriekš, D vitamīns atvieglo kalcija uzsūkšanos. Smags D vitamīna deficīts var izraisīt rahītu - bērnības slimību, kurai raksturīgs zems kalcija līmenis asinīs. Tas izraisa traucētu augšanu, mīkstus un vājus kaulus, garo kaulu deformāciju, kas saliektos un paklanās zem svara, kad bērni sāk staigāt. Tas var izraisīt arī muskuļu spazmas (krampjus), krampjus un elpošanas grūtības.

4. Gripa:

Kembridžas žurnālos publicētais pētījums norādīja, ka D vitamīna deficīts palielina elpošanas ceļu slimību risku un pietiekama šī vitamīna uzņemšana samazina elpceļu infekciju risku bērniem. Pieaugušajiem ar zemu D vitamīna līmeni ir paaugstināts klepus, saaukstēšanās vai augšējo elpceļu infekcijas risks.

5. Osteomalācija:

Īpaši smags D vitamīna deficīts ir pazīstams kā ostamalācija. To bieži raksturo kaulu mīkstināšana, kas noved pie mugurkaulu locīšanas, kāju locīšanās, kaulu trausluma, muskuļu vājuma un palielināta lūzumu riska. Cilvēkiem, kuri cieš no šīs problēmas, bieži ir grūtības kāpt pa kāpnēm vai piecelties no grīdas vai zemā krēsla, liekot viņiem staigāt ar vatēšanas modeli.

6. Sirds un asinsvadu slimības:

D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar sastrēguma sirds mazspēju. Hārvardas universitātē veiktais pētījums parādīja, ka sievietēm ar zemu D vitamīna līmeni paaugstināts hipertensijas risks ir par 67%.

7. Šizofrēnija un depresija:

D vitamīns ir iesaistīts vairākos smadzeņu procesos. Tādējādi šī vitamīna deficīts ir saistīts ar depresiju. Nesenā pētījumā tika novērots, ka D vitamīna papildināšana grūtniecēm un bērniem palīdzēja apmierināt D vitamīna receptorus smadzenēs. Tas ir neatņemami smadzeņu attīstībai un garīgai uzturēšanai turpmākajā dzīvē.

8. Vēzis:

Pētījumi liecina, ka pastāv tieša saikne starp lielu D vitamīna uzņemšanu un mazāku krūts vēža risku. Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu dažu vēža risku un sliktākiem rezultātiem citu vēža gadījumā.

9. Periodonta slimība:

Zems D vitamīna līmenis var izraisīt šo hronisko smaganu slimību, kurai raksturīga pietūkums un smaganu asiņošana. Tas ir tāpēc, ka atbilstošs D vitamīna līmenis rada defensīnus un katelicidīnu - savienojumus, kas satur mikrobu īpašības un samazina baktēriju skaitu mutē.

10. Psoriāze:

Pētījumi ir pierādījuši, ka D vitamīna deficīts ir saistīts arī ar lielāku psoriāzes risku.

D vitamīna deficīta ārstēšana

D vitamīna deficītu nevajadzētu uztvert vieglprātīgi, jo tas var izraisīt vairākus veselības jautājumus, kas jau tika apspriesti iepriekš. Labākais veids, kā novērst šo trūkumu, ir iegūt pietiekami daudz saules gaismas. D vitamīnu var lietot arī piedevu veidā. Daži no veidiem, kā izārstēt šo trūkumu, ir šādi.

1. Iegūstiet pietiekamu saules gaismu:

Saules gaismas iedarbība ir dabisks un rentabls veids, kā ārstēt D vitamīna deficītu. D vitamīnu dabiski ražo mūsu ķermenis, pakļaujoties saules gaismai. Tāpēc ieteicams iegūt ieteicamo saules gaismas daudzumu dienā.

2. Pārtiku, kas satur D vitamīnu:

Atšķirībā no citiem vitamīniem, D vitamīns nav daudz atrodams pārtikas produktos. Tomēr daži pārtikas produkti satur D vitamīnu nelielos daudzumos, kas ietver sekojošo.

• Taukainas zivis, piemēram, sardīnes, makreles, tunzivis, sardīnes, lasis un siļķes
• Bagātināti pārtikas produkti, ti, pārtikas produkti ar pievienotu D vitamīnu, piemēram, margarīns, daži graudaugi un piena maisījumi zīdaiņiem

Šeit ir saraksts ar D vitamīna pārtikas avotiem ar informāciju par daudzumu porcijās:

1. Mencu aknu eļļa - 1 360 SV uz ēdamkaroti
2. Vārīts lasis - 360 SV uz 3,5 unces
3. Stiprināts piens - 98 SV uz vienu tasi
4. Stiprināta labība - 40 SV uz ¾-1 glāzi
5. Olas - 20 SV uz 1 veselu olu

3. Injekcija:

Neliela D vitamīna injekcija ilgst 6 mēnešus un ir droša un ērta alternatīva. Tas ir īpaši labi tiem, kuri nevēlas lietot zāles iekšķīgi.

4. Augstas devas tabletes vai šķidrumi:

Ir pieejamas arī noteiktas tabletes un šķidrumi, kas satur lielas D vitamīna devas, un tos var lietot katru dienu, nedēļu vai mēnesi. Viņu galvenā priekšrocība ir tā, ka viņi var ātri izārstēt trūkumu, īpaši augošiem bērniem. Tomēr ieteicams vienmēr konsultēties ar ārstu, lai pareizi izprastu instrukcijas. Lielas devas piedevas jālieto pareizi un savlaicīgi.

5. Standarta devas tabletes, pulveri vai šķidrumi:

Tās parasti lieto katru dienu apmēram 12 mēnešus, lai kompensētu trūkumu. Tie parasti lēni aizstāj D vitamīnu un tādējādi ir piemēroti viegla deficīta ārstēšanai vai profilakses nolūkos.

[Lasīt: nepietiekama uztura cēloņi]

6. Uzturošā terapija:

Pat pēc tam, kad ķermeņa D vitamīna krājumi ir papildināti, bieži nepieciešama ilgstoša uzturošā terapija, lai nākotnē novērstu turpmāku deficītu.

Tagad, kad jūs zināt vitamīnu saules nozīmīgumu savā dzīvē, pārliecinieties, ka jums pietiek ar to. Vienmēr esiet aktīvs un D vitamīns ir laba daļa no jūsu veselības režīma. Galu galā, mazliet saules ir viss, kas mums vajadzīgs!