11 Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai ārstētu Brīvu Kustību - Ko ēst?

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Brīva kustība ir ļoti izplatīta sūdzība visu vecumu cilvēku vidū. Parasti tas notiek pēc ēšanas, bet var notikt arī citos dienas laikos. Šis stāvoklis var izraisīt lielu diskomfortu un nogurumu. Dažos gadījumos tas var kavēt ikdienas aktivitātes, jo tas var izraisīt dehidratāciju un nogurumu. Šajā amatā mēs apspriedīsim vaļīgas kustības cēloņus un dažus dabiskus veidus, kā pārvaldīt tās simptomus.

Satura rādītājs

• Kas izraisa brīvu kustību?
• Dabiski veidi, kā ārstēt vaļīgu kustību
• Medicīniskās ārstēšanas iespējas
• Ko ēst brīvu kustību laikā un no kā izvairīties
• Profilakses padomi

Kas izraisa brīvu kustību?

Brīvas kustības ir izkārnījumi, kas ir ūdeņaini vai mīksti, un tiem var būt spēcīga nepatīkama smaka. Kad brīvas kustības dienas laikā notiek vairākas reizes (trīs vai vairāk), stāvoklis ir pazīstams kā caureja (1). Šķidrumu un minerālvielu zudums no ķermeņa var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu nelīdzsvarotību organismā.

Vīrusu infekcijas ir viens no galvenajiem pieaugušo kustību kustību cēloņiem (2). Citi cēloņi ir:

• Baktēriju infekcijas
• Zarnu slimības, piemēram, kolīts un kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• Alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem
• Pārtikas malabsorbcija
• Dažas zāles, kurām var būt caurejas efekts
• Pārmērīga alkohola lietošana

Zīdaiņiem parasti ir vaļīgi izkārnījumi, bet tiem jābūt galvenokārt mīkstiem. Ja izkārnījumi ir ūdeņaini un to papildina drudzis vai pārslodze, tas ir caureja.

Piezīme: pastāvīga vaļīga zarnu kustība var izraisīt dzīvībai bīstamas sekas, un tādēļ tā nekavējoties jāārstē. Jums ir nepieciešama medicīniska dublēšana, ja izkārnījumos ir asinis, jūs esat tik dehidrēts, ka vairs nemetaties vai jums ir drudzis.

Šeit ir daži aizsardzības līdzekļi, kurus varat mēģināt atbrīvot no vaļīgas kustības.

Dabiski veidi, kā ārstēt vaļīgu kustību

1. Kokosriekstu ūdens

Pētījumi rāda, ka jaunu kokosriekstu ūdeni var izmantot kā iekšķīgi lietojamu rehidratācijas šķīdumu bērniem ar vieglu caureju (3). Tomēr to nedrīkst lietot pacientiem ar lielu dehidratāciju vai nieru darbības traucējumiem.

Jums būs nepieciešams

1-2 glāzes kokosriekstu ūdens

Kas jums jādara

Patērē glāzi vai divas kokosriekstu ūdens.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 1-2 dienas dienā dažas dienas.

Piezīme: Pārmērīgs kokosriekstu ūdens patēriņš var izraisīt nātrija līmeņa paaugstināšanos asinīs. Līdz ar to jums jāpārtrauc to lietošana, tiklīdz simptomi ir mazinājušies. Tāpat kā kokosrieksts nogatavojas, kālija un nātrija līmenis mainās. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies jaunus kokosriekstus.

2. Jogurts

Jogurts ir probiotika, kas var palīdzēt regulēt zarnu baktērijas (4). Kopā ar to tika konstatēts, ka tas palīdz arī caurejas ārstēšanā un profilaksē (5).

Jums būs nepieciešams

Tase bez jogurta

Kas jums jādara

Pēc ēdienreizēm patērē tasi vienkārša jogurta.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 reizes dienā nedēļā.

3. Ķimenes (Jeera) ūdens

Ķimenes (vai jeera) var izraisīt terapeitisku efektu uz jūsu kuņģa sistēmu. Tas var palīdzēt regulēt regulāru zarnu kustību, kas, savukārt, var palīdzēt samazināt gremošanas traucējumus un vaļīgu kustību (6).

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote ķimeņu sēklu
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

• Pievienojiet tējkaroti ķimeņu sēklu glāzē ūdens.
• Katliņā šo maisījumu uzvāra.
• Pirms patērējat, ļaujiet tai nedaudz atdzist.

Cik bieži jums tas jādara

Lietojiet šo šķīdumu 3 līdz 4 reizes dienā, vēlams pēc katras ēdienreizes.

4. Kumelīšu tēja

Kumelītei piemīt spēcīgas pretdiabēta, spazmolītiskas un antisekrēcijas īpašības (7). Tas var palīdzēt mazināt kustību, atslābinot zarnu muskuļus.

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes sausu kumelīšu ziedu
• 1 glāze ūdens
• 1 tējkarote medus

Kas jums jādara

1. Pievienojiet vienu vai divas tējkarotes kumelīšu zāles tasītei ūdens un katliņā uzvāra.
2. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
3. Pirms tam pievieno medu, ļauj tam kādu laiku atdzist.
4. Nekavējoties patērē.

Cik bieži jums tas jādara

Dažas dienas 2-3 reizes dienā varat dzert kumelīšu tēju.

Piezīme: Ja Jums ir alerģija pret Asteraceae dzimtas ziediem, jums jāizvairās no kumelītes, jo tas var izraisīt alerģisku reakciju. Lielās devās tas var izraisīt vemšanu.

5. Ābolu sidra etiķis

Pētījumi rāda, ka ābolu sidra etiķim piemīt pretmikrobu īpašības (8), (9). Tas var palīdzēt cīnīties ar mikrobiem, kas izraisa infekcijas un kustību kustības.

Jums būs nepieciešams

• 2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
• 1 glāze silta ūdens
• Medus pēc garšas

Kas jums jādara

1. Pievienojiet divas tējkarotes ābolu sidra etiķa glāzei silta ūdens un labi samaisiet.
2. Jūs varat pievienot nedaudz medus aromātam un nekavējoties patērēt.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat patērēt šo šķīdumu 2 reizes dienā pāris dienas.

Piezīme: Liela daudzuma neatšķaidītas ACV lietošana var izraisīt gremošanas traucējumus un palielināt kālija līmeni organismā. Tas pasliktinās jūsu stāvokli.

6. Ingvers

Atsevišķus zarnu traucējumus, piemēram, gastrītu, var izraisīt baktērijas. Ingvers ir bagāts ar bioaktīviem savienojumiem, kuriem piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības (10), (11). Tas var palīdzēt nomierināt kuņģa sistēmu un cīnīties ar infekciju, kas izraisa kustīgu kustību.

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes svaigi ekstrahētas ingvera sulas
• Medus pēc garšas

Kas jums jādara

1. Paņemiet divas tējkarotes svaigi ekstrahētas ingvera sulas un pievienojiet tai nedaudz medus.
2. Lietojiet šo maisījumu tieši.
3. Ja aromāts jums ir pārāk spēcīgs, pirms ingvera ekstrakta varat to sajaukt ar tasi silta ūdens.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz 2 līdz 3 reizes dienā, līdz pamanāt stāvokļa uzlabošanos.

7. Piparmētras un medus

Piparmētras satur mentolu, kam piemīt spazmolītiskas īpašības (12). Tas var palīdzēt nomierināt kuņģi, tādējādi mazinot caurejas simptomus.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote piparmētru
• 1 tējkarote svaigi ekstrahētas citrona sulas
• 1 tējkarote medus
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Sajauciet tējkaroti katrs svaigu piparmētru, citronu sulu un medu.
2. Pievienojiet šo maisījumu tasi silta ūdens. Labi samaisiet.
3. Nekavējoties patērē.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 2 reizes dienā.

8. Kanēlis un medus

Kanēlim piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un pretmikrobu īpašības (13). Tas var palīdzēt atslābināt kuņģa darbības traucējumus, novēršot jebkādu infekciju izraisošu vaļīgu kustību un atbrīvojot no diskomforta.

Jums būs nepieciešams

• 1/2 tējkarotes pulverveida kanēļa
• Medus pēc garšas
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Sajauciet pusi tējkarotes kanēļa pulvera un vienu tējkaroti medus ar glāzi silta ūdens.
2. Patērējiet šo šķīdumu, kamēr tas ir silts.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 līdz 3 reizes dienā dažas dienas.

Piezīme: Pārmērīga kanēļa lietošana var palielināt aknu bojājumu risku. Tādēļ izmantojiet to tikai noteiktos daudzumos.

9. Auzu klijas

Pētījumā tika konstatēts, ka neapstrādātas auzu kliju tabletes mazina caurejas parādīšanos (14). Tādējādi auzu klijas var arī palīdzēt mazināt kustību kustības.

Jums būs nepieciešams

1 bļoda vārītu auzu kliju

Kas jums jādara

Patērējiet bļodu ar vārītām auzu klijām.

Cik bieži jums tas jādara

Patērējiet to 2 reizes dienā.

10. Moringa (bungas) lapas

Moringa lapām piemīt antioksidanta un pretmikrobu īpašības (15), (16). Šīs īpašības var palīdzēt novērst infekciju, kas izraisa kustīgu kustību, un atbrīvo no diskomforta.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote moringa (stilba kociņa) ekstrakta
• Medus pēc garšas

Kas jums jādara

1. No moringa lapām iegūst tējkaroti svaigas sulas.
2. Pievienojiet tam nedaudz medus un nekavējoties patērējiet.
3. Jūs varat arī lietot žāvētas moringa (stilbiņa) lapas, pievienojot tās ikdienas uzturam.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā pāris dienas.

Piezīme: Nelietojiet vairāk par ieteicamo stilbiņa lapu daudzumu, jo tas var pasliktināt jūsu stāvokli. Tas ir tāpēc, ka lielās devās tiem var būt caurejas efekts.

11. Melnā tēja ar citronu

Vairāki pētījumi liecina, ka melnajai tējai piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (17), (18). Šīs īpašības var palīdzēt nomierināt gremošanas trakta iekaisumu un cīnīties pret patogēniem, kas izraisa brīvu kustību.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote tējas pulvera
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 glāze ūdens
• Medus pēc garšas

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti tējas lapu tasi ūdens un katliņā uzvāra.
2. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
3. Pirms pievienojat medu un citrona sulu, pagaidiet, līdz tēja nedaudz atdziest.
4. Nekavējoties patērē.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat malkot šo tēju 3 reizes dienā.

Medicīniskās ārstēšanas iespējas

Ja Jums ir vaļīgi izkārnījumi, varat izvēlēties arī šādus bezrecepšu medikamentus no caurejas:

• Loperamīds ir viegli pieejamas zāles pret caureju, kas var palīdzēt palielināt šķidruma absorbciju gremošanas traktā, samazinot peristaltiku vai zarnu kustību (19).
• Bismuta subsalicilāts (parasti tiek pārdots kā Pepto-Bismol) var izraisīt antisekrēcijas efektu uz gremošanas sistēmu, tādējādi samazinot biežas zarnu kustības (20).

Papildus bezrecepšu zālēm ir noderīgi zināt, kādus pārtikas produktus var iekļaut diētā, lai paātrinātu atveseļošanos.

Ko ēst brīvu kustību laikā un no kā izvairīties

ORS

Mutes dobuma rehidratācijas šķīdums ir cukura, elektrolītu un ūdens maisījums. Tas jālieto iekšķīgi, un ir zināms, ka tas atjauno caurejas vai vemšanas dēļ zaudēto šķidruma līdzsvaru (21). Šis šķīdums tiek pagatavots, vienā litrā ūdens sajaucot pusi tējkarotes sāls ar sešām tējkarotēm cukura.

BRAT

BRAT diēta, kas pazīstama arī kā maza atlikuma diēta, ir noderīga, lai nomierinātu jūsu gremošanas sistēmu. Mīksta diēta ir daudz vieglāk sagremojama un tādējādi palīdz jūsu gremošanas sistēmai atpūsties. Tas var arī palīdzēt samazināt zarnu kustību biežumu un izkārnījumu nostiprināšanu, pateicoties tā maigajam raksturam (22). BRAT nozīmē “banāni, rīsi, āboli, grauzdiņi”. Šajā diētā jūs ierobežosiet pārtikas daudzumu tikai šiem pārtikas produktiem (23).

No kā jāizvairās

Izvairieties no piena un piena produktu, piemēram, siera, šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu ar nešķīstošām šķiedrām, pikanta ēdiena, alkohola, dzērienu ar kofeīnu, gāzētu dzērienu utt. (24) uzņemšanas.

Tagad, kad esat informēts par pārtikas produktiem, kas jums jāēd un no kuriem jāizvairās, pārliecinieties, ka ievērojat šos padomus, lai novērstu vaļīgas kustības atkārtošanos.

Profilakses padomi

• Uzturiet mitrumu, dzerot pietiekami daudz ūdens.
• Lietojiet šķīstošās šķiedrvielās bagātus pārtikas produktus, piemēram, brokoļus, zirņus, banānus utt.
• Nosakiet pārtikas produktus, kuriem jums var būt alerģija, un turieties prom no tiem.
• Lietojiet veselīgu un higiēnisku pārtiku. Jums var nākties izvairīties no augļiem vai augļu sulām, jo kairināts GI trakts, iespējams, nespēj sagremot fruktozi.
• Izvairieties no alkohola lietošanas.

Šajā rakstā uzskaitītie līdzekļi ir dabiski un var palīdzēt mazināt jūsu diskomfortu. Tomēr, ja simptomi saglabājas un stāvoklis pasliktinās, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

24 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• • Caureja, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • 88. nodaļa Caureja, klīniskās metodes: vēsture, fiziskā un laboratoriskā izmeklēšana, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosriekstu ūdens kā rehidratācijas šķidrums. Jaunzēlandes medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Uztura jogurta ietekme uz veselīgu cilvēka kuņģa-zarnu trakta (GI) mikrobiomu, MDPI, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Jogurta ietekmes uz akūtu caureju novērtēšana 6-24 mēnešus veciem hospitalizētiem zīdaiņiem. Turcijas Pediatrijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cumin cyminum un Carum carvi: Atjauninājums, Farmakognozijas pārskats, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Matricaria chamomilla pretkultūras, antisekrēcijas un spazmolītiskās aktivitātes galvenokārt tiek veiktas ar K + kanālu aktivācijas, BMC papildinošās un alternatīvās medicīnas, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas, Nacionālo veselības institūtu starpniecību.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Uztura bagātināšanas ar ābolu sidra etiķi un propionskābi ietekme uz hemolimfu ķīmiju, zarnu mikrobiotu un hepatopancreas histoloģisko struktūru baltajās garnelēs, Litopenaeus vannamei. Zivju un vēžveidīgo imunoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Etiķis: zāļu lietošana un antiglikēmijas efekts, Medscape General Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • No ingvera sakneņa izolēta [10] -gingerola un [12] -gingerola antibakteriāla aktivitāte pret periodonta baktērijām. Fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Ingvera antioksidējošā un pretiekaisuma iedarbība veselībā un fiziskajā aktivitātē: pašreizējo pierādījumu pārskats, Starptautiskais profilaktiskās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Piparmētru eļļas efektivitāte caurejas dominējošā IBS gadījumā - dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums. Mymensingh Medical Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kanēlis: daudzpusīgs ārstniecības augs, uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Auzu klijas ārstē caureju. Pozitīvi apzinās, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioksidanta aktivitāte un Moringa oleifera kopējais fenola saturs ir divos brieduma posmos. Augu pārtika cilvēku uzturam, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • MORINGA OLEIFERA LAM LAPU EKSTRAKTA antimikrobiālā darbība. Senā dzīves zinātne, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Zaļās tējas un melnās tējas pretiekaisuma iedarbības novērtējums: salīdzinošs pētījums in vitro, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Camellia sinensis zaļās, melnās un zāļu tējas antioksidantas un antibakteriālas īpašības, Farmakognozijas apskats, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamīds: farmakoloģisks pārskats. Pārskats par gastroenteroloģiskiem traucējumiem, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bismuta subsalicilāts caurejas slimības ārstēšanā un profilaksē. Narkotiku izlūkošana un klīniskā farmācija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • DIARRIJAS TERAPIJA, Zīdaiņu un bērnu akūtas caurejas uztura pārvaldība, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Blanda diēta, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Uztura padomi akūtas caurejas gadījumā vispārējā praksē: izmēģinājuma pētījums, British Journal of General Practice, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Diēta kairinātu zarnu sindroma gadījumā: ko ieteikt, nevis ko aizliegt pacientiem! Pasaules Gastroenteroloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/