5 Labākās Jogas Asanas, Lai Savilktu ādu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vēlaties jaunāku ādu, bet jūs nevarat atļauties visas šīs dārgās kosmētiskās procedūras? Nu, nevajag satraukties! Izlasi šo ziņu un uzzini, kā joga (jā, joga) var palīdzēt pievilkt vaļīgo ķermeņa ādu.

Šeit ir uzskaitītas dažas vienkāršas jogas pozas ādas pievilkšanai, kas ļaus jums regulāri izskatīties jaunākam

1. Suņa poza lejup vai Adho Mukha Svanasana:

Visvienkāršākā un plaši pazīstamā jogas poza Adho Mukha Svanasana piedāvā virkni veselības ieguvumu, un to ir vērts pievienot ikdienas fitnesa rutīnai. Sākot ar cīņu pret nogurumu un muguras stīvumu, līdz palīdzot sasprindzināt vēderu, šī pamatpozīcija ir izdevīga daudzu iemeslu dēļ.

Kā darīt Asanu:

1. Sāciet, nolaižoties uz rokām un ceļgaliem.
2. Noliecieties uz priekšu un novietojiet plaukstas zem pleciem ar plaukstām, kas atrodas uz grīdas. Jūsu mugura ir jāsaplacina.
3. Paceliet kājas uz pirkstiem.
4. Tagad turpiniet pacelt gurnus uz augšu.
5. Pacelot gurnus, jums jāveido apgriezts V ar krūtīm pret ceļiem un rokām taisni.
6. Turiet pozu 15-20 sekundes, kamēr elpojat dziļi.
7. Trīs reizes atkārtojiet kustību, pirms pāriet uz nākamo pozu (1).

[Lasīt: Joga rada, lai uzturētu fizisko stāvokli]

2. Kobra poza vai Bhujangasana:

Vēl viena lieliska jogas poza, lai savilktu vaļīgu ādu, kobras poza palīdz arī atbrīvoties no šīm apgrūtinošajām nierakmeņu sāpēm un stiprina mugurkaulu.

Kā darīt Asanu:

1. Gulēt taisni, krūtīs vērsts uz grīdu.
2. Pārliecinieties, ka kājas paliek uz zemes.
3. Tagad turpiniet pacelt rumpi un izliekt muguru pret pirkstiem.
4. Turpiniet ar pozu, līdz sākat sajust vieglu stiepšanos.
5. Turiet pozu apmēram 20-25 sekundes.
6. Viegli atgriezieties sākuma stāvoklī. Paraut var izraisīt sāpes un nepatīkamus ievainojumus (2).

3. Uz augšu vērsta suņa poza vai Urdhvamukhasvanasana:

Uz augšu vērsts suns ir suns pozas apgrieztais virziens. Tas ir vērsts uz jūsu abs, muguru un kājām. Tātad, jūs varat arī izmantot šo pozu, lai atbrīvotos no celulīta uz augšstilbiem.

Kā veikt asanu:

1. Sāciet, guļot uz vēdera.
2. Jūsu zodam jāpieskaras grīdai, un jūsu kājas ir gurnu platumā.
3. Norādiet pirkstus uz zemes tā, lai papēži būtu no zemes
4. Turiet plaukstas zem pleciem.
5. Paplašiniet rokas uz augšu un pacelieties.
6. Izlieciet muguru, līdz jūtat muguras izstiepšanos.
7. Paceliet ķermeņa svaru no augšstilba un turiet sevi, izmantojot pirkstus un rokas.
8. Turiet pozu 20 sekundes
9. Atkārtojiet pozu trīs reizes, dziļi elpojot (3).

4. Dēļu poza:

Šī nav parasta jogas poza. Tas rodas no dēļu vingrinājuma, un tam ir tādas priekšrocības kā palīdz nostiprināt mugurkaulu un atjaunot ķermeņa enerģiju.

Kā darīt Asanu:

1. Sāciet ar virzīšanas uz augšu stāvokli. (ti, nolaisties uz rokām un ceļgaliem)
2. Iztaisnojiet kājas un pievelciet vēderu.
3. Sasprindziniet augšstilbu un aizmugurējos muskuļus un skatieties uz priekšu.
4. Turiet pozu apmēram 25-30 sekundes.

Pārbaudiet šo video, kā veikt Plank Pose.

5. Sejas joga sejas ādas tonizēšanai:

Kaut arī šīs asanas var palīdzēt jums tonizēt sagging vēderu un citas ķermeņa daļas, kā ir ar grumbām uz jūsu sejas? Izmēģiniet šīs jogas pozas ciešai sejai. Šis treniņu režīms var palīdzēt jūsu sejas muskuļiem kļūt stiprākiem, regulāri vingrojot, kas palīdz uzlabot asinsriti.

[Lasīt: Jogas asanas vēdera tauku samazināšanai]

Palming:

Šī sejas jogas kārtība palīdz atpūsties un tonizēt ādu ap acīm. Pārbaudiet, kā veikt palmingu šeit.

Lielais rub:

Great Rub ir viena no metodēm, kas palīdz palielināt asinsriti jūsu sejas muskuļos. Pārbaudiet, kā veikt lielisko berzi un citas sejas jogas pozas šeit. Tātad, izmēģiniet šīs efektīvās jogas pozas ādas pievilkšanai un šodien izskatieties jaunāki. Zemāk pastāstiet mums par savu pieredzi ar jogu, lai savilktu ādu. Mūsu lasītāji labprāt dzirdētu no jums.