Top 30 Skaistumkopšanas Padomi Sievietēm Pēc 30 Gadu Vecuma

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

30 nav tikai skaitlis. Tā ir attieksme.

Pagriežot 30, tiek atzīmēts tavs labākais laiks. Dzīve šķiet kā haoss, kad esi 20 gadu vecumā. Bet 30 gadu vecumā tu mēdz justies vairāk kontrolēts. Tomēr jūsu ādas un matu gadījums varētu būt atšķirīgs.

Jūsu ķermeņa vielmaiņa sāk nedaudz palēnināties 30 gadu vecumā. Iespējams, ka tas nespēj sevi salabot tik ātri. Tas ir viens iemesls, kāpēc jums šajā laikā nopietnāk jāuztver savs izskats (un veselība).

Pašapkalpošanās šajā periodā nav liela problēma. Jums ir jābūt nedaudz piesardzīgākam attiecībā uz to, ko jūs darāt sev (ādai un matiem) un kā jūs to darāt. Šeit ir 30 svarīgi skaistumkopšanas padomi, kas var palīdzēt jūsu skaistumkopšanas spēlē 30 gadu vecumā.

• 30 būtiski skaistumkopšanas padomi sievietēm vecumā no 30 gadiem

  • Ādas kopšanas padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma
  • Matu kopšanas padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma
  • Grima padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma
  • Uztura un dzīvesveida padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma

30 būtiski skaistumkopšanas padomi sievietēm vecumā no 30 gadiem

Ādas kopšanas padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma

1. Uzturiet sevi hidratētu

Dzeramais daudz ūdens ne tikai veicina vispārējo veselību, bet arī padara jūsu ādu veselīgu. Turot sevi papildinātu, ir veids, kā izvairīties no sausas, blāvas un pārslveida ādas.

2. Reliģiski ievērojiet KPZ rutīnu

CTM nozīmē tīrīšanu, tonizēšanu un mitrināšanu. Pirms dodaties pensijā uz dienu, pārliecinieties, ka esat rūpīgi notīrījis seju. Tonēšana palīdz sagatavot ādu nākamajām ādas kopšanas rutīnas darbībām. Mitrinošs līdzeklis nodrošina, ka jūsu āda saņem visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai atjaunotu sevi un uzturētu mitrumu.

3. Periodiski pīlējiet

Jūsu āda izlaiž visu ārējo slāni ik pēc 2-4 nedēļām. Katru dienu tas turpina izmest mirušās šūnas, kas uzkrājas uz virsmas. Ja atmirušās ādas šūnas netiks iztīrītas, tā var kļūt matēta, tumša, plankumaina un sausa. Tāpēc pīlings reizi nedēļā ir izšķirošs.

Jūs varat izmantot skrubi un sejas sukas pīlingam. Šim nolūkam jūs varat izmantot arī produktus, kas satur AHA (alfa hidroksi skābes). Tomēr pārliecinieties, ka ādu neskrubināt biežāk kā divas reizes nedēļā. Pārmērīga pīlings var sabojāt jaunas šūnas un izraisīt ādas kairinājumu.

4. Regulāri lietojiet sauļošanās krēmu

Neatkarīgi no laika apstākļiem pārliecinieties, ka lietojat sauļošanās līdzekli. Tas pasargā jūs no kaitīgajiem UV stariem un aizsargā ādu no foto novecošanas. Pārliecinieties, ka izmantojat sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30 un PA + vērtējumu. Lai gan SPF pasargā jūs no UVB stariem, PA vērtējums nozīmē aizsardzību pret UVA stariem. Meklējiet produktus ar PA +++ vērtējumu; jo augstāks vērtējums, jo lielāka aizsardzība.

5. Meklējiet galvenās sastāvdaļas ādas kopšanas līdzekļos

30 gadu vecumā āda prasa īpašas sastāvdaļas. Ir pienācis laiks jūsu ādai sāk parādīties smalkas novecošanās pazīmes. Jums būtu nepieciešami mērķtiecīgi ādas kopšanas līdzekļi ar īpašām sastāvdaļām, kas darbojas konkrētu problēmu risināšanai. Pērkot tonerus, krēmus, serumus un citus ādas kopšanas līdzekļus, meklējiet tādas sastāvdaļas kā AHA (piemēram, glikolskābes un pienskābes), antioksidantus, piemēram, C vitamīnu, un resveratrolu. Citas svarīgas sastāvdaļas ir niacinamīds, retinols un keramīdi. Šīs sastāvdaļas rūpējas par jūsu ādu, veicina pīlingu, uzlabo šūnu apriti un uztur jūsu ādu jauneklīgu.

6. Paņemiet pareizos piedevas

Pēc 30. datuma jūsu ķermenis nonāk uzturēšanas fāzē, un jums tas jāatbalsta ar atbilstošu, pareizu uzturu. Tas pats attiecas arī uz jūsu ādu. Jūs varat lietot vitamīnu un kolagēna piedevas, lai uzlabotu ādas veselību un uzlabotu tās elastību. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju / uztura speciālistu, lai lietotu vajadzīgos papildinājumus.

7. Iet uz regulārām sejas kopšanas procedūrām un izmantojiet sejas maskas

Sejas palielina mirdzumu un uztur jūsu ādu veselīgu. Tie palīdz uzlabot asinsriti jūsu ādā. Kombinācijā ar anti-novecošanās līdzekļiem tie var arī aizkavēt novecošanās pazīmes.

Jūs varat apmeklēt salonus vai mēģināt veikt sejas kopšanu mājās. Varat arī izmēģināt sejas maskas, lai sniegtu papildu barību, kas nepieciešama jūsu ādai. Jūs varat izmantot DIY sastāvdaļas vai iegādāties lokšņu maskas.

8. Izmantojiet krēmu zem acīm

30. gados var parādīties arī citas ādas problēmas, piemēram, pietūkušas acis, tumši loki un sausums ap acīm. Lai cīnītos pret šiem, jums ir nepieciešams specializēts krēms zem acīm. Tā kā āda zem acīm ir maigāka un plānāka nekā pārējā seja, un zem acu krēms var palīdzēt.

9. Rūpējies par savu ķermeni

Ādas kopšanas rutīna nedrīkst aprobežoties tikai ar seju. Jāpievērš uzmanība arī pārējā ķermeņa ādai. Lietojot sejas krēmu vai serumu, to var uzklāt arī uz kakla.

Izmantojiet mitrinošu roku krēmu. Āda plaukstu aizmugurē ir plānāka un var ātrāk novecot. Reizi nedēļā pīlējiet ķermeņa ādu ar ķermeņa skrubi vai lufu. Katru dienu izmantojiet mitrinošu ķermeņa losjonu un mēģiniet to uzklāt uz mitras ādas (jo tas nodrošina maksimālu uzsūkšanos).

Matu kopšanas padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma

10. Eļļojiet matus

Regulāra eļļošana var pasargāt matus no bojājumiem. Eļļa var novērst virsmaktīvo vielu (kas atrodas šampūnos un citos matu kopšanas līdzekļos) iekļūšanu, kas var sabojāt matus. Kokosriekstu eļļa gadās būt labākā starp visām pārējām eļļām, kas iekļūst matu šahtā un samazina matu olbaltumvielu zudumu (1).

11. Gudri lietojiet šampūnu

Šampūns parasti satur virsmaktīvās vielas (piemēram, SLS). Pārmērīga šampūnu lietošana var vājināt matus. Pielietojot šampūnu, atšķaidiet to pusi krūzes ūdens un izmantojiet to matu mazgāšanai. Pārliecinieties arī, ka jūs nemasējat galvas ādu ar nagiem. Izvairieties no matu mazgāšanas katru dienu. Tas var izžūt matus.

12. Pareizi kondicionējiet matus

Tikai ar šampūnu mazgāšanu nepietiek. Mati arī jākondicionē, lai tie būtu mīksti. Izvairieties Lielākā daļa no mums lieto kondicionierus no saknes līdz galam. Izvairieties to darīt, jo tas var izraisīt produkta uzkrāšanos un galu galā nosmakt galvas ādu.

Ja jūtat, ka kondicionēšana nosver matus uz leju, izmantojiet plaša zobu ķemmi, lai tos sadalītu visā matu garumā.

13. Apgrieziet matus ar regulāru intervālu

Matu apgriešana ik pēc 6 līdz 8 nedēļām novērš matu galu raupjošu pieskārienu.

14. Izvairieties no pārāk biežas matu krāsošanas

Lielākā daļa matu krāsu satur kaitīgas ķīmiskas vielas. Ja jūs nevarat izvairīties no matu krāsošanas, izmantojiet krāsu, kurā nav amonjaka. Amonjaku bieži lieto matu krāsā, lai palīdzētu tam krāsoties caur matu vārpstu. Tomēr tas var arī sabojāt vārpstu. Ievērojiet pēckrāsas matu kopšanas kārtību un izmantojiet krāsas aizsargājošus šampūnus un kondicionierus, lai izvairītos no turpmākiem matiem ar krāsu apstrādātiem matiem.

15. Izmantojiet fēnu ar žāvētāju reti

Izvairieties no matu žāvēšanas pārāk bieži. Tā vietā vispirms ļaujiet matiem dabiski nožūt. Kad jūsu mati ir nožuvuši par 60% –70%, varat izmantot matu žāvētāju un nosusināt matus no saknes līdz galam. Tas novērš čokurošanos.

16. Vienmēr lietojiet siltuma aizsarglīdzekļus

Ja bieži lietojat taisnotājus un lokšķēres, pirms matu ieveidošanas izsmidziniet karstumu aizsargājošu aerosolu. Tas aizsargā matus no liekiem siltuma bojājumiem.

Grima padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma

17. Izmantojiet grunti

Vienmēr sāciet ar grunti, jo tas palīdz padarīt jūsu ādu gludu un nosaka perfektu pamatu pārējam jūsu aplauzumam. Ja jums nav ērti uzklāt grunti pa visu seju, varat to izmantot tikai savā T zonā.

18. Koncentrējieties uz savām acīm

Vislabāk ir izvairīties no mirdzoša acu grima un pieturēties pie neitrāliem. Jūs varat apsvērt kohl lietošanu vai izmantot acu zīmuli, kas sajaucas ar jūsu acu ēnu. Jūs varat arī strādāt, lai uzlabotu skropstu izskatu, izmantojot skropstu tušu, kas palielina apjomu.

19. Rūpējieties par savām uzacīm

Pārliecinieties, ka jūsu uzacis ir noplūktas un pareizi veidotas. Izvairieties no zīmēšanas uz uzacīm. Lai aizpildītu tukšumus, varat izmantot acu ēnu, kas ir gaišāka par jūsu uzacīm.

20. Izvairieties no Feathering lūpu krāsas

Jūs nevēlaties, lai jūsu lūpu krāsa asiņotu pāri lūpām. Tomēr šī problēma var saasināties līdz ar vecumu. Jūsu lūpas sāk izžūt, padarot līnijas ap tām izcilas. No tā var izvairīties, nedaudz uzberot korektoru uz augšējām lūpām un pēc tam piepildot lūpas. Ja izmantojat lūpu kontūrzīmuli, pārliecinieties, ka tas nav tumšāks nokrāsa nekā jūsu lūpu krāsa vai lūpu spīdums.

21. Izvairieties no drosmīgām lūpām

Lai arī jūs varētu mīlēt drosmīgas lūpas, kad esat sasniedzis 30 gadu vecumu, ir pienācis laiks pāriet uz neitrālākām lūpu krāsām. Jums ir daudz iespēju izmēģināt, piemēram, sārtus krāsas aktus, koraļļus, gaišas vai izslēgtas ogas. Izvēlieties tādu, kas papildina jūsu ādas toni.

22. Saki Nē pulveriem

Pulveri ir ļoti viegli uzklājami. Bet, ja jums ir smalkas līnijas, pulveris var tajās apmesties un padarīt tās redzamākas. 30. gadi ir laiks pāriet uz krējuma formulām. Šis noteikums ir piemērojams sārtumiem, izgaismotājiem un bronzētājiem. Vienīgais pūderis, ko varat izmantot, ir viegls apdares pulveris, lai noturētu spīdumu no sejas

23. Izmantojiet milzīgās formulas

Vai tas būtu jūsu korektors vai tonālais krēms, vislabāk ir pāriet uz milzīgo formulu, lai piešķirtu bez kosmētikas dabisku izskatu. Lieljaudas korektors vai tonālais krēms var izskatīties smags un saburzīties uz sejas līnijām. Jūs varat izmantot milzīgo formulu un lietot to taupīgi. Jūs varat izveidot pārklājumu vietās, kur, jūsuprāt, jums ir nepieciešams lielāks pārklājums.

Uztura un dzīvesveida padomi sievietēm pēc 30 gadu vecuma

Piezīme: Pareiza diēta un dzīvesveids ir vienlīdz svarīgi, lai saglabātu veselīgu ādu.

24. Nodrošiniet savam ķermenim pienācīgu uzturu

Sabalansēts uzturs, kurā ir jūras veltes, mājputni, svaigi dārzeņi, augļi un veseli graudi, nodrošina, ka jūsu ķermenis saņem pareizās uzturvielas. Šie pārtikas produkti satur karotinoīdus, flavonoīdus, tokoferolus un vitamīnus A, C, D un E, kas uztur jūsu ādu veselīgu un mirdzošu. C vitamīnam ir anti-novecošanās priekšrocības, savukārt E vitamīns aizsargā ādu no UV staru iedarbības. Mangos, kartupeļos, ķirbjos un burkānos esošajiem karotinoīdiem ir arī fotoattēlu aizsargājoša iedarbība. Tas palīdz saglabāt jauneklīgu izskatu (2).

25. Izvairieties no stresa

Kad esat saspringts un satraukts, jums mēdz būt traucēts miegs un dzīvesveids. Tas, savukārt, var ietekmēt jūsu ādu. Stress var palielināt iekaisumu, samazināt asins plūsmu uz ādu, kā arī izraisīt ādas novecošanos (3). Tādējādi, lai saglabātu ādu veselīgu, atrodiet veidus, kā mazināt stresu.

26. Izvairieties no smēķēšanas un ierobežojiet alkohola lietošanu

Smēķēšana un alkohola lietošana var paātrināt ādas novecošanos. Smēķēšana var dot jums piepampušas acis un smalkas līnijas un samazināt pilnīgāku lūpu izskatu. Pārmērīgs alkohola patēriņš var izraisīt pietūkušas acis un saasināt sejas novecošanos (4).

27. Pareizi gulēt

Ja jūsu ķermenim nav miega, tas jutīsies saspringts, un stress var vēl vairāk kaitēt jūsu ādai. Turklāt, kad jūs gulējat, jūsu ķermenis strādā, lai dziedinātu sevi. Ja jūs nedodat savam ķermenim laiku atveseļoties, jūsu āda neizskatīsies svaiga un mirdzoša.

28. Izvairieties no karstu dušu uzņemšanas

Karstā ūdens dušas var justies relaksējošas, taču tās var nozagt mitrumu no jūsu ādas. Tas var padarīt jūsu ādu sausu un pārslu. Izvairieties no ilgi lietojamām dušām. Izmantojiet siltu ūdeni.

29. Esiet uzmanīgs pret jebkuru pārtikas nepanesamību vai alerģiju

Pārtikas nepanesamība vai alerģija var izraisīt izsitumus uz ādas, pietūkumu utt. Alerģijas bieži izpaužas šādās formās. Ja jūs nezināt par pēkšņu nepastāvīgu ādas uzvedību, tā var būt alerģija. Parasti pārtikas produkti, kas izraisa alerģiskas reakcijas, ir medus, piena produkti, rieksti, vēžveidīgie, olas, soja un kvieši. Izdomājiet, kas kairina jūsu ādu, un izvairieties no tā.

30. Fiziskās aktivitātes padariet par prioritāti

Pat ja jums nepatīk vingrot, nododieties kādai fiziskai aktivitātei. Vingrojumi palielina asins plūsmu dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot ādu. Regulāri strādājot, jūs uzturat sevi formā un veselīgu.

Jūs varētu būt žonglē ar daudzām lietām 30 gadu vecumā - cita starpā - savu ģimeni, bērniem un karjeru. Iespējams, neatradīsit laiku, lai apsēstos un atpūstos. Tomēr, ja jūs neatņemat laiku sev, laiks prasīs jūsu veselībai un ādai kaitējumu. Šeit apspriestos padomus ir vienkārši ievērot. Viss, kas jums jādara, ir mainīt savu rutīnu un mēģināt vadīt veselīgāku dzīvesveidu. Tas nodrošinās jums graciozu vecumu.

4 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Matu kosmētika: pārskats. Starptautiskais triholoģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Atklājot saikni starp uzturu un ādas novecošanos. Dermato-endokrinoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Smadzeņu un ādas savienojums: stress, iekaisums un ādas novecošana. Iekaisuma un alerģisko zāļu mērķi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Smēķēšanas un alkohola lietošanas ietekme uz sejas novecošanos sievietēm: liela daudznacionāla, daudzrasu, šķērsgriezuma aptaujas rezultāti Journal of Clinical and Estetic Dermatology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/