5 Efektīvas Ramdev Jogas Asanas, Lai Izārstētu Reimatoīdo Artrītu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Bija laiks, kad reimatoīdais artrīts (RA) tika uzskatīts par “veco cilvēku” slimību. Bet tagad lietas ir mainījušās. Arī daudzi jaunākās paaudzes pārstāvji ir šīs slimības upuri. Šķiet, ka sievietes ir neaizsargātas pret šo slimību. Viens no šī traucējuma cēloņiem ir stiepšanās un locītavu vingrinājumu trūkums.

Mayo klīnikā reimatoīdais artrīts ir definēts kā “hronisks iekaisuma traucējums, kas parasti ietekmē jūsu rokas un kājas. Atšķirībā no osteoartrīta nodiluma bojājumiem RA ietekmē jūsu locītavu oderi, izraisot sāpīgu pietūkumu, kas galu galā var izraisīt kaulu eroziju un locītavu deformāciju.” Galvenie RA simptomi ir pietūkušas locītavas, pārmērīgs nogurums un izsīkums, stīvums ķermenī un audu mezgliņi zem ādas uz rokām. RA vispirms uzbrūk mazākām locītavām, piemēram, mūsu dūrēm un pirkstiem, un pakāpeniski izplatās visā ķermenī.

Ramdeva joga reimatoīdā artrīta gadījumā - top 5 pozas:

Tomēr reimatoīdo artrītu var novērst un izārstēt ar jogas palīdzību. Stiepumiem un locītavu vingrinājumiem vajadzētu būt jūsu fitnesa režīma sastāvdaļai jau no mazotnes. Baba Ramdev iesaka 5 vieglas, vieglas, bet izdevīgas pozas, lai novērstu un izārstētu RA. Šīs pozas var izdarīt arī vecāka gadagājuma cilvēki. Bez tam šīs pozas palīdz arī zaudēt svaru, kas nepieciešams RA izārstēšanai, jo aptaukošanās pasliktina RA simptomus. Apskatīsim Ramdev jogas augšējās pozas reimatoīdā artrīta gadījumā:

[Lasīt: Baba Ramdev jogas asanas svara zaudēšanai]

1. Bērna poza:

Bērnu poza ir iecienīta gan uzlaboto jogu, gan iesācēju vidū. Šī poza ir lieliska iesildīšanās iespēja pirms jogas sesijas, jo tā piešķir visam ķermenim jauku izstiepšanos un atbrīvo ekstremitātes.

1. Noliecieties uz ceļiem un apsēdieties uz papēžiem Vajrasanā (Zen Pose).
2. Atdaliet augšstilbus un nedaudz pārvietojiet ceļus.
3. Tagad noliecieties uz priekšu ar izstieptām rokām priekšā, līdz krūtis pieskaras zemei.
4. Tagad sniedzieties uz priekšu ar rokām un vienlaikus atlieciet ar dibenu.
5. Izstiepiet ķermeni jauki.

Šis vingrinājums nodrošina ne tikai stiepšanos, bet arī uzlabo jūsu ceļa un pleca locītavas kustību amplitūdu.

2. Celis uz krūtīm:

Šī poza ir lielisks gūžas atvērējs. Tas palīdz izārstēt kuņģa problēmas un ir zināms, ka mazina ceļa sāpes.

1. Nogulieties uz muguras un nolieciet ceļus pie krūtīm, saliekot ķermeni.
2. Apskauj rokas ap ceļgaliem un klaipi sāniski.

[Lasīt: Baba Ramdev Joga Pozas izārstēt sāpes]

3. Tilta poza:

Tas ir iesācējs starpposma pozā, bet tas stiprina pirkstu locītavas, plaukstas locītavas, plecus un atver krūtis un gurnus.

1. Apgulieties uz muguras uz zemes un salieciet ceļus un elkoņus.
2. Novietojiet kājas plakaniski uz grīdas netālu no gurniem un stingri iestipriniet rokas katrā galvas pusē.
3. Nospiežot rokas un kājas zemē, paceliet ķermeni gaisā.
4. Līdzsvarojiet rokas un ceļus un turiet arku 20-30 sek.

Uzlabotāko tā versiju var veikt, iztaisnojot kājas. Tas ļauj izstiept pirkstus un potītes, vēršot tos.

4. Baložu poza:

Šī poza piešķir jūsu ķermenim pārsteidzošu izstiepšanos. Tas ir efektīvs gūžas atvērējs. Tā ir starpposma poza un darbojas visās ķermeņa locītavās. Tas stiprina arī cirkšņa zonu.

1. Nokļūstiet uz rokām un ceļgaliem, ceļgaliem atrodoties tieši zem gurniem.
2. Pabīdiet labo celi uz priekšu netālu no labās rokas un kreiso kāju uz aizmuguri, iztaisnojot celi.
3. Nolaidiet cirksni pēc iespējas tuvāk zemei.
4. Turiet rokas uz zemes. Ja jūs varat, tad paceliet rokas virs galvas, kas sasiets Anjali mudrā, un izstiepieties.

[Lasīt: Jogas priekšrocības sievietēm]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Pēc Baba Ramdev domām, Kapal Bhaati Pranayama ir labākā dāvana, ko mēs varam dot savam ķermenim. Viņš iesaka šo pranajamu gandrīz visām slimībām un traucējumiem.

1. Kapalbhaati pranajamas labad sēdiet Sukhasanā, rokas noliekot uz ceļiem, džnaņa mudrā.
2. Tagad elpojiet dziļi un atbrīvojiet visu gaisu no ķermeņa tā, lai jūsu vēders būtu iesūkts.
3. Dariet to 1-5 minūtes.

Šīs Ramdev reimatoīdā artrīta jogas pozas jāveic katru dienu. Pēc Baba Ramdev teiktā, citrona, kurkuma un ķiršu patēriņš un locītavu masāža ar mandeļu eļļu un regulāru Abhyanga stiprina locītavas un atvieglo locītavu pietūkumu un sāpes. Pareizs miegs ir ļoti svarīgs, lai novērstu un izārstētu locītavu traucējumus, ieskaitot RA.

Reimatoīdais artrīts var pārņemt jūsu dzīvi, padarot vienkāršākos uzdevumus par kauju. Bet, izmantojot šīs jogas pozas, jūs varat atgriezties savā dzīvē ar normālu izskatu. Ja jūs ciešat no RA, izmēģiniet un praktizējiet jogu ikdienā - tas jūsu locītavām piešķirs jaunu dzīvību!

Vai jūs praktizējat ramdev jogu artrīta gadījumā? Vai tas ir palīdzējis? Dalieties savā pieredzē ar mums komentāru sadaļā zemāk.