2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Zināms, ka pēdējos gados goji ogas tiek reklamētas kā augļi, kas palīdz cīnīties ar diabētu un vēzi. Viņi ir pazīstami arī ar spēcīgiem antioksidantiem un anti-novecošanās iedarbību. Šīs spilgti oranži sarkanās ogas, kuru dzimtene ir Ķīna, ir tas, par ko šodien runā pasaule - tieši tāpēc mēs par tām arī runāsim. Ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk informācijas.
Satura rādītājs
- Vai godži ogas ir noderīgas jums?
- Kādi ir goji ogu ieguvumi?
- Kāds ir Goji ogu uztura profils?
- Kādas ir Goji ogu blakusparādības?
- Kāda ir ideālā Goji ogu deva?
Vai godži ogas ir noderīgas jums?
Šīs ogas ir populāras tādu slavenību vidū kā Madonna un Miranda Kerr, un tādas tās ir sava iemesla dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka ogu lietošana var uzlabot smadzeņu darbību un labsajūtu (1). Cits ķīniešu pētījums atklāja, kā šīs ogas var izraisīt vēža regresu. Nu, ir vairāki pētījumi, kas tik ļoti runā par godži ogām, ka nevar neizmēģināt. Nākamajā sadaļā mēs apspriežam pētījumus, kas runā par šo ogu dažādajiem ieguvumiem.
Kādi ir goji ogu ieguvumi?
1. Godži ogu diabēta ārstēšana
Daži pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, kā godži ogas var pazemināt cukura līmeni asinīs. Ogas satur polisaharīdus, kas ir garās ķēdes ogļhidrāti, kuriem ir nozīme cukura līmeņa samazināšanā asinīs. Pētījumi arī parādīja, kā šīs ogas var palīdzēt ārstēt 2. tipa cukura diabētu (2).
Goji ogas palielina arī reakciju uz glikozi, un tas izskaidro to hipoglikēmisko iedarbību.
2. Palīdziet cīnīties ar vēzi
Pētījumi, kas veikti ar vēža slimniekiem, atklāja, ka viņi labāk reaģēja uz ārstēšanu, ja tos papildināja ar godži ogām. Ogas satur fizalīnu, kas, kā zināms, iznīcina vēža šūnas. Bija zināms, ka ogās esošie polisaharīdi izraisa vēža šūnu nāvi, un tas jo īpaši attiecas uz resnās zarnas, kuņģa un prostatas vēzi.
Ogu vitamīni A un C piedāvā antioksidantu priekšrocības un var arī novērst vēzi. Viņi arī darbojas, lai novērstu ādas vēzi (3). Citā Polijas pētījumā runāts par to, kā ogas var palīdzēt novērst krūts vēzi (4).
3. Vai var palīdzēt svara zudums
Ņemot vērā to, ka tajos ir maz kaloriju un daudz barības vielu, viņi var atrast vietu svara zaudēšanas diētas plānā. Un godži ogām ir zems glikēmiskais indekss (29), tāpēc to lietošana var mazināt tieksmi pēc saldiem ēdieniem un palīdzēt zaudēt svaru. Pārskati liecina, ka zema glikēmijas līmeņa pārtikas lietošana var paātrināt svara zudumu (5).
Ogas ir arī bagātas ar šķiedrvielām, tāpat kā lielākā daļa augļu un dārzeņu. Šķiedra veicina sāta sajūtu un novērš iedzīšanu - un tādējādi var veicināt svara zudumu. Vēl viens pētījums runā par to, kā godži ogas var palielināt enerģijas patēriņu un samazināt vidukļa apkārtmēru indivīdiem ar lieko svaru (6).
[Lasīt: 27 Superfoods svara zaudēšanai]
4. Var regulēt asinsspiediena līmeni
Ogu polisaharīdus var attiecināt uz to antihipertensīvajām īpašībām. Faktiski šīs ogas ir izmantotas tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai regulētu asinsspiediena līmeni. Saskaņā ar ķīniešu pētījumu ogu polisaharīdi var palīdzēt pazemināt asinsspiediena līmeni un novērst saistītās slimības (7).
5. Palieliniet redzes veselību
Godži ogas ir ārkārtīgi bagātas ar zeaksantīnu, antioksidantu, kas pazīstams ar izcilām priekšrocībām acīm. Tos bieži uzskata par dabisku ārstēšanu ar vecumu saistītai makulas deģenerācijai. Ogu sastāvā esošais zeaksantīns arī aizsargā acis no UV iedarbības, brīvajiem radikāļiem un dažādiem citiem oksidatīvā stresa veidiem.
Tika konstatēts, ka regulāri dzerot godži ogu sulu 90 dienas, palielinās zeaksantīna koncentrācija plazmā, un tas varētu pasargāt acis no hipopigmentācijas un cita veida oksidatīvā stresa, kas var sabojāt makulu (8). Citi pētījumi parāda, kā ogas var kalpot kā dabisks glaukomas ārstēšanas līdzeklis (9).
6. Goji ogas uzlabo plaušu veselību
Pētījumi parādīja, kā lietojot godži ogu piedevas četras nedēļas, samazinājās plaušu iekaisums un palielinājās balto asins šūnu aktivitāte pret plaušu slimībām, piemēram, gripu.
Goji ogas var arī palielināt imunitāti, kurai ir vēlama ietekme uz plaušu veselību (10). Šis īpašums var arī palīdzēt ārstēt elpošanas ceļu slimības, piemēram, astmu.
7. Var palīdzēt līdzsvarot hormonus
Daži pētījumi saka, ka godži ogas var izmantot, lai ārstētu iņ deficītu un atjaunotu hormonālo veselību un līdzsvaru (11).
8. Uzlabot auglību un seksuālo veselību
Pētījumi ir parādījuši, ka godži ogas var paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, tādējādi uzlabojot viņu seksuālo veselību. Tie var darboties arī kā potenciāls alternatīvs līdzeklis erektilās disfunkcijas novēršanai.
Pētījumos arī norādīts, ka ogām var būt auglību veicinoša iedarbība vīriešiem (12).
9. Goji ogas cīnās ar depresiju
Godži ogas ir bagātas ar B un C vitamīniem, un tās satur arī mangānu un šķiedrvielas - visas šīs barības vielas paaugstina jūsu enerģijas līmeni un, kā zināms, veicina pozitivitāti. Ogas ir izmantotas arī ķīniešu tradicionālajā medicīnā, lai cīnītos ar depresiju un citiem trauksmes un garastāvokļa traucējumiem.
Pētījumi arī parādīja, ka regulāra godži ogu sulas uzņemšana var paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot garastāvokli.
10. Atindēt aknas
Ogas bieži lieto kopā ar citiem tradicionālajiem augiem, piemēram, lakricu un ganodermu, aknu attīrīšanā. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, godži ogas dod labumu gan aknām, gan nierēm un atjauno indivīda spēku un vitalitāti. Daži avoti apgalvo, ka šis ogu aspekts padara tās arī par dabisku līdzekli pret nierakmeņiem, taču mēs iesakām pirms šo zāļu lietošanas konsultēties ar savu ārstu.
11. Var mazināt sāpes
Goji ogām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes - ar artrīta sāpēm ir viena no tām. Tomēr ir maz informācijas par to, vai ogas var mazināt arī muskuļu sāpes.
12. Var uzlabot muskuļu augšanu
Goji ogas satur 18 aminoskābes, kas var palīdzēt muskuļu augšanai. Godži ogu ekstrakts var arī uzlabot muskuļu un aknu glikogēna ražošanu, un tas līdz ar to palīdz ilgstoši uzturēties fiziski aktīvam.
Ogas satur arī daudz olbaltumvielu - vēl viens iemesls, kāpēc tās var uzlabot muskuļu augšanu (13).
13. Godži ogas var atjaunot miecētu ādu
Ogas labi darbojas arī hiperpigmentācijas ārstēšanā. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, beta-karotīnu un aminoskābēm - tas viss uzlabo jūsu sejas krāsu un padara jūsu ādu mirdzošu. Jūs varat iekļaut ogas parastajā uzturā.
Jūs varat arī pagatavot ogu pastas un uzklāt uz sejas. Atstājiet to iedarboties 15 minūtes un pēc tam noskalojiet ar aukstu ūdeni. Veicot to vienu reizi dienā, jūs varat gūt rezultātus.
14. Var palīdzēt pūtītes ārstēšanā
To var attiecināt uz ogu pretiekaisuma īpašībām. Viņi ārstē ādas iekaisumu un palīdz mazināt un novērst pūtītes izlaušanos. Sulas dzeršana var ārstēt iekaisumu no iekšpuses, kas arī varētu veicināt jūsu pūtītes izlaušanos.
Turklāt jūs varat arī uzklāt goji ogu sulu vai ekstraktu uz sejas un pēc 15 minūtēm noskalot ar aukstu ūdeni. Ogas var arī nostiprināt ādu (jo tās ir bagātas ar C vitamīnu, kas palīdz veidot ādu) un arī samazina grumbas. Tas būtībā nozīmē, ka jūs varat tos izmantot arī to anti-novecošanās priekšrocībām.
15. Palieliniet matu augšanu
Godži ogas ir bagātas ar A vitamīnu - uzturvielu, kas, kā zināms, uzlabo asinsriti. Tas arī uzlabo galvas ādas apriti, tādējādi veicinot matu augšanu un novēršot matu krišanu.
Un, kā mēs sakām, ogās ir arī daudz C vitamīna. Šī barības viela palīdz absorbēt dzelzi, kas ir arī būtiska matu augšanai.
Jūs varat lietot godži ogas (veselus augļus vai sulu) vai pat mazgāt matus ar sulu (pēc tam varat šampūnu kā parasti).
Tagad, kad esam paveikuši godži ogu priekšrocības, apskatīsim vairākas uzturvielas, kuras tās satur.
[Lasīt: 30 apbrīnojami ēdieni veselīgiem matiem un galvas ādai]
Kāds ir Goji ogu uztura profils?
| Porcijas lielums | Porcijas vienā konteinerā: | Kalorijas kopā | no Taukiem | ||||||||
| Holesterīns | Nātrijs | Šķiedrvielas | Cukuri | Olbaltumvielas | |||||||
| C vitamīns | Kalcijs | Dzelzs |
Kādas ir Goji ogu blakusparādības?Zāļu mijiedarbībaGoji ogas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem. Tie ietver varfarīnu (asins šķidrinātāju) un diabēta un asinsspiediena zāles. AlerģijasPersonām ar alerģiju pret ziedputekšņiem ir jāatturas no godži ogām. Tie var izraisīt fotosensitivitāti, kas ietver izsitumu veidošanos uz ādas, pakļaujoties saules gaismai. Jautājumi par grūtniecību un zīdīšanuGrūtniecēm ieteicams turēties tālāk no godži ogām, jo tās var izraisīt spontānu abortu. Mums ir maz informācijas par zīdīšanu - tāpēc esiet drošs un izvairieties no to lietošanas. Šīs blakusparādības ir raksturīgas noteiktiem veselības stāvokļiem. Pat citādi vislabāk ir uzturēt devu ieteicamajā devā. Kāda ir ideālā Goji ogu deva?Paņemiet piecas ēdamkarotes godži ogu dienā, un tas arī bez citām sastāvdaļām. SecinājumsTie var būt nedaudz dārgi, bet nekas nevar būt pārāk dārgs, lai nodrošinātu labu veselību. Aplūkojot ilgtermiņa priekšrocības, kuras varat baudīt, godži ogas noteikti ir cienīgs ieguldījums. Pastāstiet mums, kā šis ieraksts jums ir palīdzējis. Vienkārši atstājiet komentāru zemāk. Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiemVai ir kādi godži ogu aizstājēji? Godži ogas noteikti ir veselīgas. Bet arī tie ir mazliet dārgi. Ja ieguldījums kabatā šķiet nedaudz smags, varat tos aizstāt ar žāvētām jāņogām vai žāvētām dzērvenēm. Cik ilgi godži ogas saglabājas ledusskapī? Ogas var uzglabāt apmēram gadu, uzglabājot vēsā un sausā vietā (piemēram, ledusskapī). Vai jūs varat ēst neapstrādātas godži ogas? Jā, jūs varat ēst neapstrādātas godži ogas. Vai žāvētas godži ogas ir labas? Žāvētas godži ogas patiesībā ir vislabākās. Ir zināms, ka tajos ir visaugstākā uzturvielu koncentrācija. Vai jūs varat barot godži ogas suņiem? Jā, bet tikai pārliecinieties, ka vispirms tos iemērcat ūdenī, lai tie nedaudz mīkstinātu. Cietās ogas var iziet cauri jūsu suņa gremošanas sistēmai. Kā garšo godži ogas? Ogu garša ir nedaudz rūgta, nedaudz pīrāga, ar nedaudz saldu pēcgaršu. Kur var iegādāties godži ogas? Tos var iegādāties tuvākajā lielveikala veikalā. Vai arī jūs varat tos pasūtīt tiešsaistē Amazon vai Walmart. Jūs varat tos patērēt neapstrādātus vai pat pagatavot no tiem sulu. Kā godži ogas sauc citās valstīs? Goji ogas Malaizijā sauc par beri goji, Libānā - ghwjy altawt un Īrijā - caora goji. Atsauces
Ieteicams:12 Iespaidīgi Neapstrādāta Piena Ieguvumi Jūsu ādai
Neviens nezina par svaigpiena daudzajiem ieguvumiem veselībai. Tas ir būtisks uztura bagātinātājs, kas padara kaulus stiprākus un kam ir būtiska loma fiziskajā un garīgajā izaugsmē. Tomēr vai jūs zinājāt, ka arī svaigpiens ir pārsteidzošs skaistumkopšanas papildinājums? Jā, tas notiek! Šis 16 Iespaidīgi Zemeņu Ieguvumi Uzturā ādai, Matiem Un Veselībai
Zemenes (Fragaria ananassa) ir pasaulē populārākās ogas. Tiek uzskatīts, ka šīs ogas ir cēlušās no Francijas, bet ne tikai labi garšo, bet arī labi.Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas ir noderīgi jūsu sirdij un cukura līmenim asinīs.Šīs ogas ir arī lie Ginkgo Biloba: 14 Iespaidīgi Ieguvumi Veselībai, Devas Un Blakusparādības
Ginkgo biloba ir ārstniecības augs, kura dzimtene ir Ķīna. Ginkgo biloba ekstrakts gadsimtiem ilgi tiek izmantots ķīniešu tradicionālajās augu izcelsmes zālēs. Ginkgo piedevas ir bagātas ar terapeitiskām vērtībām un ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai. Zālei piemīt vair Kādai Kreses Der? 8 Iespaidīgi Ieguvumi
Kreses ir krustziežu dārzeņi. Tāpat kā citas dārzeņi savā ģimenē, arī kreses ir dažādu uzturvielu spēkstacija. Daži pat uzskata, ka tas bija romiešu karavīru uztura pamatprincips.Kreses ir pilnas ar spēcīgiem polifenoliem, kas atbrīvo no brīvajiem radikāļiem un apkaro hroniskas slimības (1). Patiesībā tas varētu bū 17 Iespaidīgi Aprikožu Ieguvumi - Barības Vielām Bagāti Augļi, Par Kuriem Visi Runā
Tiek uzskatīts, ka šie dzeltenīgi oranži mīkstie augļi sākotnēji tika kultivēti Ķīnā, no kurienes tie nonāca Vidusjūrā un pēc tam Amerikā (kur augļi mūsdienās plaukst). Aprikožu garša ir gan salda, gan pīrāga, un tikai 100 grami augļu dod jums 12% vitamīnu A un C un 6% kālija, kas jums nepieciešams katru dienu. Nu, tur ir vairāk. Vienkārš Interesanti rakstiAugsti vaigu kauli ir patiesa skaistuma pazīme. Diemžēl šī ir viena sejas iezīme, kuru mēs visi mēdzam ignorēt, veicot kosmētiku. Sārtuma vai bronzējošā pūdera veikšanas veids var padarīt vai izjaukt visu kosmētikas izskatu. Ir pēdējais laiks Mehandi ilgu laiku ir bijusi Indijas subkontinenta tradicionālās sistēmas pamatsastāvdaļa! Pazīstams arī kā Henna, tagad ir ļoti populārs arī rietumu valstīs.Pakistāniešu Mehandi dizaini laika gaitā ir kļuvuši par Pakistānas mākslas, kultūras un reliģijas simbolu. Pakistāņu Mehndi par Es uzdrīkstos jūs pēc iespējas ātrāk pateikt “nekomedogēns mitrinātājs” 5 reizes. Tas ir kumosiņš, vai ne? Es, godīgi sakot, nemēģinu nospiest kaklā citu produktu. Sadalīsim to.Vārds “nekomedogēns” attiecas uz visu, kas neaizsedz jūsu poras un noved pie komedonu veidošanās. Comedones ir matu folikulas | ||||||||
