Kā Dabiski Palielināt Mātes Piena Piegādi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Māte vienmēr vēlas savam bērnam labāko. Un, ja tas ir tikko dzimis bērns, rūpes un rūpes pieaug desmitkārtīgi. Tā kā esmu pārliecināts, ka jūs jau zināt, vislabāk ir, ja jaundzimušie mātes pienu lieto tikai pirmos dzīves mēnešus, lai nodrošinātu pareizu augšanu un attīstību, imūnsistēmas darbību un saikni. Ja jūtat, ka jūsu ķermenis nesaražo pietiekami daudz piena mazajam, neuztraucieties. Varbūt viss, kas jums nepieciešams, ir pievērst nedaudz lielāku uzmanību ēdieniem, kurus ēdat, lai dabiski palielinātu mātes piena daudzumu.

Satura rādītājs

• Zema piena piegādes cēloņi
• Fakti par zīdīšanu - kāpēc tas ir svarīgi?
• Labākie ēdieni mātes piena piegādes palielināšanai
• Kādi pārtikas produkti var samazināt piena daudzumu?
• Profilaktiski padomi

Zema piena piegādes cēloņi

Ja jūs domājat, kāpēc jums nav pietiekami daudz mātes piena, lai apmierinātu mazo, šeit ir daži iespējamie iemesli:

• Jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens.
• Jūs esat sācis zīdīt vēlu, nevis dzemdību dienā.
• Jūs barojat bērnu ar krūti pietiekami bieži.
• Jūs lietojat noteiktus medikamentus.
• Jums iepriekš ir veikta krūts operācija.
• Citi faktori ir priekšlaicīgas dzemdības, augsts asinsspiediens (ko izraisa grūtniecība), mātes aptaukošanās un diabēts.

Bet kāpēc zīdīšana ir tik svarīga? Šie fakti jums pateiks, kāpēc.

Atpakaļ uz TOC

Fakti par zīdīšanu - kāpēc tas ir svarīgi?

• Cilvēka piens spēj ilgstoši uzlabot bērna imunitāti.
• Zīdīšana samazina mazuļa risku saslimt ar slimībām vēlāk dzīvē.
• Tas ir izdevīgi arī mātei un samazina viņas risku saslimt ar krūts vēzi, sirds slimībām un osteoporozi.
• Zīdīšana paātrina mātes atveseļošanos pēc dzemdībām.
• Jaunās mātes var vieglāk atgriezties pie svara pirms grūtniecības, biežāk barojot bērnu ar krūti.
• Apmēram 75% jauno māmiņu labajā krūtī ražo vairāk piena, salīdzinot ar kreiso.
• Zīdīšana samazina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku.
• Tas var arī samazināt jūsu zīdaiņa risku attīstīt dobumus vai iegūt breketes vēlāk dzīvē.
• Mātes piens satur noteiktas vielas, kas veicina miegu zīdaiņiem un mieru mātēs.

Zīdīšana pirmajos gados ir ļoti nozīmīga jūsu mazulim. Ja jums šķiet, ka jūsu mātes piena daudzums nav līdzvērtīgs, viss, kas jums jādara, ir sākt lietot vairāk no šiem pārtikas produktiem.

Atpakaļ uz TOC

Labākie ēdieni mātes piena piegādes palielināšanai

1. 1. Grieķu sieramoliņa sēklas
   2. Torbangun
   3. Bungu kociņi
   4. Fenheļa
   5. Piena dadzis
   6. Kazas Rue
   7. Ķiploki
   8. Zāļu tēja
   9. Lasis
   10. Auzas
   11. Pilngraudi
   12. Mandeļu piens
   13. Karamejas (ķimeņu) sēklas

Atpakaļ uz TOC

Kā dabiski palielināt mātes piena daudzumu

1. Fenugreek sēklas

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote mātītes sēklas
• 1 glāze ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Katliņā uzvāra tējkaroti mātītes sēklas ar tasi ūdens.
2. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
3. Kad tēja ir pietiekami silta, lai to varētu dzert, pievienojiet nedaudz medus.
4. Patērējiet mātītes tēju apmēram 3 reizes dienā, lai palielinātu mātes piena daudzumu.

Kāpēc tas darbojas

Fenugreek sēklas ir viena no labākajām sastāvdaļām, kas var palielināt mātes piena daudzumu. Tie ir labi fitoestrogēna avoti, kā arī barojošām mātēm piemīt galaktagoga īpašības (1). (Galactagogue ir tikai izdomāts vārds pārtikai vai zālēm, kas palielina mātes piena ražošanu.)

Atpakaļ uz TOC

2. Torbanguns

Jums būs nepieciešams

Torbangun atstāj

Kas jums jādara

Dzert torbangunu tēju vai zupu. Jūs varat to pievienot arī citiem pārtikas produktiem un patērēt katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Torbangunu plaši izmanto Batakneses tradicionālajā virtuvē, un tas pakāpeniski kļūst zināms Rietumos. Šī ir vēl viena zāle, kas ir pierādījusi, ka palielina mātes piena ražošanu (2).

Atpakaļ uz TOC

3. Bungu kociņi

Jums būs nepieciešams

1/2 tase svaigi ekstrahētas stilba sulas

Kas jums jādara

Vienu dienu patērē pusi tases svaigi iegūtas stilbiņa sulas.

Kāpēc tas darbojas

Bungas ir bagāts daudzu barības vielu avots, kas palīdz stimulēt piena dziedzeru ražošanu vairāk piena. Cilindru sulas lietošana uzlabo arī asinsriti, kas savukārt palielina mātes piena daudzumu (3).

Atpakaļ uz TOC

4. Fenheļa sēklas

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote fenheļa sēklu
• 1 glāze karsta ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti fenheļa sēklu tasi karsta ūdens.
2. Stāvas 5 līdz 10 minūtes un izkāš.
3. Pirms pievienojat medu, ļaujiet tējai nedaudz atdzist.
4. Lietojiet fenheļa tēju 2 līdz 3 reizes dienā.
5. Alternatīvi, jūs varat arī košļāt dažas fenheļa sēklas.

Kāpēc tas darbojas

Fenheļa ir vēl viena zāle, ko lieto kā galaktagogu barojošām mātēm. Sēklas ir fitoestrogēni, ti, tās atdarina estrogēnu - hormonu, kas, kā zināms, palielina mātes piena ražošanu (4).

Atpakaļ uz TOC

5. Piena dadzis

Jums būs nepieciešams

Piena dadžu piedevas

Kas jums jādara

Katru dienu lietojiet 2 līdz 3 piena dadžu kapsulas.

Kāpēc tas darbojas

Piena dadzis ir ziedošs augs, kuru senatnē izmantoja, lai palielinātu mātes piena ražošanu. Kā fitoestrogēns tas parāda estrogēnu aktivitāti, kas palīdz palielināt mātes piena daudzumu (5).

Atpakaļ uz TOC

6. Kazas Rue

Jums būs nepieciešams

Kazas rue piedevas

Kas jums jādara

Katru dienu lietojiet kazas rue piedevas, lai palielinātu mātes piena daudzumu.

Kāpēc tas darbojas

Kazas rue ir populārs galaktagogs Francijā un citās Eiropas valstīs. Tas ne tikai stimulē piena kanālu audu attīstību, bet tam ir arī laktogēnas īpašības, ti, tas veicina mātes piena ražošanu (6).

Uzmanību

Kazas rue var izraisīt hipoglikēmiju (zemu cukura līmeni asinīs). Tādēļ pirms šo piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un neizlaidiet ēdienreizes, ja nolemjat to lietot.

Atpakaļ uz TOC

7. Ķiploki

Jums būs nepieciešams

Nomizotas ķiploku daiviņas

Kas jums jādara

1. Sasmalciniet ķiploku daiviņas un pievienojiet pastu ēdieniem.
2. Jūs varat arī visu dienu sakošļāt dažas ķiploka daiviņas, vēlams, ja jums nevienam nav jāieelpo ķiploku elpa!

Kāpēc tas darbojas

Ķiplokiem ir laktogēnas īpašības, kas palīdz palielināt mātes piena daudzumu mātēm. Tas ir pretsēnīšu līdzeklis, un tiek ziņots, ka tas stiprina saikni starp māti un zīdaini (7), (8).

Atpakaļ uz TOC

8. Zāļu tēja

Jums būs nepieciešams

Zāļu tējas, piemēram, anīsa tēja vai ķimeņu tēja

Kas jums jādara

Katru dienu izdzeriet 2 līdz 3 tases anīsa vai ķimeņu tējas.

Kāpēc tas darbojas

Garšaugi, piemēram, anīss un ķimenes, ir fitoestrogēni, kuriem piemīt estrogēnas īpašības. Viņi darbojas kā galaktagogi un arī attīra aizsērējušos piena kanālus, tādējādi palielinot mātes piena piegādi (9).

Atpakaļ uz TOC

9. Lasis

Jums būs nepieciešams

Savvaļā noķerts vārīts lasis

Kas jums jādara

Katru nedēļu patērē daļu vārīta laša 2 līdz 3 reizes.

Kāpēc tas darbojas

Lasis ir bagātīgs omega-3 un daudzu neaizstājamo taukskābju avots, kas padara to par lielisku iespēju dabiski palielināt mātes piena ražošanu. Tas ir arī bagāts ar DHA, vienu no vissvarīgākajām mātes piena sastāvdaļām, kas veicina jūsu bērna smadzeņu attīstību (10).

Uzmanību

Ēd savvaļā nozvejotu lasi, kura dzīvsudraba un citu toksīnu saturs ir mazāks nekā komerciāli audzētu lašu.

Atpakaļ uz TOC

10. Auzas

Jums būs nepieciešams

Bļoda ar vārītām auzām

Kas jums jādara

Katru dienu patērē vārītu auzu bļodu.

Kāpēc tas darbojas

Auzās ir daudz šķiedrvielu un dzelzs, kas samazina holesterīna līmeni un palielina mātes piena ražošanu. Viņi arī izraisa relaksāciju, kas, savukārt, palīdz palielināt laktāciju. Šīs īpašības padara auzas par vienu no labākajām iespējām palielināt mātes piena daudzumu (11).

Atpakaļ uz TOC

11. Veseli graudi

Jums būs nepieciešams

Veseli graudi, piemēram, kukurūza, kvinoja un kvieši

Kas jums jādara

Palieliniet pilngraudu, piemēram, kviešu, kvinojas un kukurūzas, daudzumu.

Kāpēc tas darbojas

Pilngraudu uzņemšana ne tikai palīdz palielināt mātes piena ražošanu, bet arī nodrošina, ka jūsu zīdainis saņem visas nepieciešamās barības vielas tā augšanai un attīstībai (12).

Piezīme: Mūsdienās daudzi cilvēki izvairās no lipekļa graudiem, tāpēc jūs varētu vēlēties ierobežot kviešu daudzumu.

Atpakaļ uz TOC

12. Mandeļu piens

Jums būs nepieciešams

Mandeļu piens (nesaldināts)

Kas jums jādara

Patērējiet tasi mandeļu piena 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Mandeļu piens ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, kas palīdz palielināt mātes piena ražošanu. Tādējādi barojošās mātes regulāri lieto mandeļu pienu, lai uzlabotu gan piena daudzumu, gan kvalitāti (13).

Atpakaļ uz TOC

13. Karamejas (ķimeņu) sēklas

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes karameļu sēklu
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Uz nakti iemērciet tējkaroti vai divas karameļu sēklas ūdenī.
2. Nākamajā rītā izkāš maisījumu un patērē šķīdumu.
3. Dzert to katru dienu, lai palielinātu mātes piena daudzumu.

Kāpēc tas darbojas

Karameļu sēklas ir vēl viens lielisks tradicionāls līdzeklis, kas var palīdzēt dabiski palielināt mātes piena piegādi (14).

Tagad, kad jums ir ideja par to, ko ēst, lai palielinātu mātes piena daudzumu, apskatīsim pārtikas produktus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, jo tie var samazināt mātes piena ražošanu.

Atpakaļ uz TOC

Kādi pārtikas produkti var samazināt piena daudzumu?

Gadsimtiem ilgi vecmātes ir sniegušas sievietēm padomu, ko lietot, kad viņas ir gatavas pārtraukt zīdīšanu un ļauj izžūt mātes pienam. Bet nelietojiet šos pārtikas produktus nekādā daudzumā, ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti. Šie pārtikas produkti var samazināt mātes piena daudzumu:

• Pētersīļi
• Piparmētras
• Krūzmētra
• Salvija
• Oregano
• Timiāns
• Alkohols

Papildus tam, lai izvairītos no šiem pārtikas produktiem, ievērojiet tālāk minētos padomus.

Atpakaļ uz TOC

Profilaktiski padomi

• Cieši novērojiet savu bērnu, ja nav bada pazīmju, īpaši pirmajās nedēļās.
• Ļaujiet savam mazulim gulēt tuvu jums, vismaz pirmos 6 mēnešus.
• Izmēģiniet un izvairieties no knupīšu lietošanas.
• Ievērojiet veselīgu uzturu.
• Dzeriet daudz šķidruma, izvairoties no cukura un aspartāma saldinātajiem sodas.
• Atpūtieties pietiekami.
• Mēģiniet masēt krūtis, lai palielinātu mātes piena daudzumu.
• Izvairieties valkāt stingras krūšturi un topi. Izvēlieties brīvu apģērbu

Tagad, kad jūs zināt, kas jums jādara, lai iegūtu vairāk mātes piena, turpiniet lietot šajā rakstā minētos augus un pārtikas produktus. Viņi nodrošinās, ka jūs saražojat pietiekami daudz piena, lai apmierinātu savu mazo. Ja jums ir kādi citi pārtikas produkti, kas varētu palīdzēt, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk esošajā lodziņā.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kā es uzzināšu, vai saražoju pietiekami daudz mātes piena?

Jūs iemācīsities atpazīt apmierinātības nopūtu, kad mazulis būs lietojis pietiekami daudz piena. Barošanai vajadzētu būt vismaz 6 līdz 8 reizes dienā bez sāpju vai diskomforta pazīmēm pēc dažām pirmajām norīšanas reizēm. Barošanas sākumā jūsu krūts jutīsies saspringta un aizrauta, pat noplūdīs. Pēc kārtīgas sesijas tie būs maigi un jutīsies kā mazulis tos pareizi iztukšojis. Ja viņi nejūtas pilnīgi tukši, mēģiniet tos sūknēt ar krūts sūkni un turiet šo pienu turpmākai barošanai.

Vai krūšu masāža var palīdzēt piena ražošanā?

Jā, masējot krūtis, var uzlabot piena ražošanu. Krūšu masāža attīra piena kanālus un liek pienam brīvāk plūst. Un tas liek jūsu piena dziedzeriem ražot vairāk piena. Dažām sievietēm ieteicams sākt pumpēt krūtis pat pirms dzemdībām, lai stimulētu piena ražošanu.