Dženiferas Lopesas Diētas Un Treniņa Noslēpumi - Kā Viņa Izskatās Pasakaini

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Ja kāds var apturēt laiku, noliecot rokas, tas ir JLo. Nav pārspīlēts. Vai jūs varat ticēt, ka viņai ir 49 un divu bērnu māte? Šis multifenāts ir sākotnējais izliektais sēžamvietu virzītājs, kurš mācīja sievietes visā pasaulē pieņemt viņu līknes. Viņas tonizētais ķermenis ir ideāls līkņu un malu sajaukums, kas runā par viņas piemērotību. Un tas ir milzīga smaga darba rezultāts, it īpaši, ja jūs novecojat. Tātad, ritiniet uz leju, lai uzzinātu visu par Dženiferas Lopesas diētu, ko viņa dara, lai saglabātu sevi tik jaunu un pasakainu izskatu un daudz ko citu. Bet vispirms veltiet laiku, lai novērtētu, kā šī dāma aizdedzina skatuvi katru reizi, kad atrodas uz tās. Pavelciet uz augšu!

Woah! Tas bija enerģijas pilns, vai ne? Tagad, kad jūs visi esat uzlādējušies, ļaujiet man izsmelt visus viņas uztura un fitnesa noslēpumus. Sāksim.

Dženiferas Lopesas diēta - viņas top 12 diētas noslēpumi

1. Patērē bioloģisko pārtiku

Bioloģiskās pārtikas patēriņš ir JLo 1. diētas noslēpums. Viņai patīk dabiski augļi, dārzeņi un gaļa. Viņas iecienītākais ir puertorikāņu gaumē gatavots ēdiens. Jā, bioloģiskā pārtika ir nedaudz dārga, un ne visi to var atļauties. Bet līdzņemšanas punkts ir - ēd tīri. Ēšana tīrā veidā palīdzēs novērst toksīnu uzkrāšanos un paliks laimīgs un viegls.

2. Izvairieties no alkohola un kofeīna lietošanas

JLo var producēt šlāger ballīšu un klubu dziesmas, taču viņa izvairās no alkohola lietošanas. Viņa arī izvairās no kofeīna. Tas savukārt uztur viņas ķermeni veselīgu un novērš insulīna tapas.

3. Palieliniet olbaltumvielu daudzumu

JLo stingri atbalsta olbaltumvielu lietošanu no pilnīgas pārtikas. Jūs varat arī pagatavot olbaltumvielu kokteiļus, izmantojot veselus pārtikas avotus. Olbaltumvielu patēriņš ļaus jums būt pilnvērtīgam ilgāk par divām stundām un palīdzēs veidot muskuļus, dodot šo JLo stila tonizēto ķermeni.

4. Uzkodas veselīgi

Dženifera Lopesa iesaka kartupeļu čipsu vietā lietot augļus, gurķus un tomātus. Tas palīdzēs jums patērēt mazāk kaloriju, uzglabāt mazāk tauku un justies lieliski.

5. Patērē riekstus

Lai izliekts ķermenis bez papildu atloka, jums jālieto rieksti. Rieksti ir piepildīti ar būtiskiem vitamīniem, olbaltumvielām, veselīgiem taukiem, uztura šķiedrvielām un minerālvielām. Tie uztur augstu enerģijas līmeni, un veselīgie tauki palīdz mazināt iekaisumu organismā, tādējādi samazinot stresa līmeni.

6. Samaziniet sāls un cukura daudzumu

Dženifera Lopesa patērē ierobežotu daudzumu cukura un sāls. Un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc viņa neiegūst plankumu. Sāls mēdz uzkrāties ūdenī organismā, kas palielina jūsu ūdens svaru. Un cukurs ir jaunā cigarete. Atstājiet to, pirms kļūstat aptaukošanās un ciešat no dažādām ar aptaukošanos saistītām slimībām. Ja jūs mēģināt atmest cukuru, izlasiet šo.

7. Ēd tunci

Izliektā dziedātāja zvēr pie tunzivju spēka. Tas ir liesās olbaltumvielas ar lielu daudzumu omega-3, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni, kā arī labus matus, ādu un nagus.

8. Ļaujies reizēm

Nebaidieties reizi nedēļā atļauties cepumu vai melnās šokolādes gabaliņu. Dženifera Lopesa tic līdzsvaram un nevis trūkumam. Bet jums ir jāpelna savs kārums, ievērojot labu diētu un regulāri strādājot.

9. Gulēt astoņas stundas

Astoņu stundu gulēšana JLo ir obligāta. Sadedzināto kaloriju daudzums un aizņemtais darba grafiks liek atpūsties. Ja jums nav tik aizņemts un aktīvs dzīvesveids, jūs varat gulēt 6-7 stundas. Gulēšana ir būtiska vispārējai labsajūtai, jo tā palīdz atsāknēt smadzenes un ķermeni, izskalo toksiskas domas, pazemina asinsspiedienu un uzlabo vielmaiņu un garastāvokli.

10. Kontroles daļa

Dženifera Lopesa ēd visu, izņemot kontrolētās porcijās. Kaltu ķermeni ir viegli iegūt, taču jums ir jāsaprot, cik daudz jums vajadzētu ēst, lai novērstu pārēšanās. Tātad, pat ja jūs lietojat veselīgu pārtiku, patērējiet tos ierobežotās porcijās. Lai uzzinātu vairāk par porciju kontroli, noklikšķiniet šeit.

11. Nav ceptu vai pārstrādātu ēdienu

Cepti ēdieni ir neveselīgi, un galvenais iemesls pieaugošajai aptaukošanās problēmai. Dženifera Lopesa izvairās no ceptiem ēdieniem. Un pat tad, ja viņai tie ir, viņa kontrolē summu. Ja vēlaties izvairīties no ceptiem ēdieniem, sāciet ar ceptiem ēdieniem un pēc tam lēnām pārtrauciet ēst ceptu vai pārstrādātu pārtiku.

12. Nezaudē badu, lai zaudētu svaru

JLo netic badā, lai zaudētu svaru. Lai uzturētu vielmaiņu, jums jāēd ik pēc divām līdz trim stundām. Bet pārliecinieties, ka ēdat veselīgi, lai novērstu tauku palielināšanos nepareizās vietās.

Tas ir tas, ko JLo dara, lai saglabātu savu ķermeni. Bet jums ir arī treniņš, lai sadedzinātu kalorijas un izveidotu dažus liesos muskuļus. Lūk, Dženiferas Lopesas treniņu režīms.

Dženiferas Lopesas treniņš piemērotam ķermenim

Instagram

Dženifera Lopesa ir dedzīga Treisijas Andersones treniņu režīma sekotāja. Viņa iesaka dzert ūdeni pirms treniņa, jo tas saglabās jūsu hidratāciju un palīdzēs pabeigt treniņu, nejūtoties nolietotam.

JLo savu treniņu sajauc arī ar kardio (skriešana, bokss, dejas, riteņbraukšana, sprints utt.) Un trīs dienu spēka treniņiem. Viņas treniņu režīms ietver šādus vingrinājumus, lai saglabātu ķermeņa formu un novirzītu taukus uz pareizām ķermeņa daļām:

• Plaušas
• Gurnu pagarinājumi

Šeit ir video, kurā JLo un viņas daiļrade Alekss Rodrigess kopā vingro sporta zālē:

Šajā videoklipā uzsvērts arī cits jautājums - sociālais atbalsts, kas ir ļoti svarīgs, saglabājot motivāciju aktīvam dzīvesveidam. Lai gan jums, iespējams, nav vajadzīgs kāds, kuru jūs pazīstat, pavadītu jūs uz sporta zāli vai skriet, treniņa drauga uzturēšana jūs abus motivēs.

Šeit ir video no J Lo abs treniņa:

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, JLo muca ir jāmirst. Un, ja jūs zināt, kā iegūt tādu apbrīnojamu dibenu kā viņa, jums ir jālieto šie pārtikas produkti.

JLo, šķiet, atgriežas laikā tikai savas diētas un dzīvesveida dēļ. Viņa bija un būs iedvesma vēl daudzus gadus uz priekšu. Iedvesmojies un esi spēcīgs savā veidā. Pārspējiet visas vilcināšanās domas un speriet pirmo soli, lai būtu vesels un piemērots. DARI TO TAGAD! Priekā!

Reklāmkaroga attēlu kredīti: Instagram