Greizsirdība Attiecībās - 7 Veidi, Kā Ar To Tikt Galā

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Ja ir viena lieta, kas var nogalināt attiecības, tas ir greizsirdība. Uzticība ir svarīga visu veselīgu attiecību sastāvdaļa, un tā ir jāveicina jau no sākuma. Ir arī svarīgi atcerēties, ka nedrošība attiecībās rada greizsirdību, tāpēc jums jāpārliecinās, vai jūtaties apmierināts ar sevi. Pat ja jūs neņemat vērā greizsirdības kaitīgo ietekmi uz attiecībām, tas var sabojāt arī jūsu pašu dzīvi. Galu galā tas sāk apburto dusmu, depresijas un haosa loku.

Pašapziņa ir galvenais, lai būtu apmierināts. Šī sajūta var norādīt uz jūsu nedrošību un greizsirdību. Tas var kļūt ļoti nogurdinošs, strādājot ar visu drāmu, kas parasti seko skaudībai. Ja jums to ir pieticis, mēs esam šeit, lai palīdzētu! Šeit ir septiņi veidi, kā pārvarēt greizsirdību attiecībās.

1. Ievērojiet ķermeņa reakcijas

i krājums

Vīriešiem ir dabiski ļaut skatienam klīst. Bet kāda ir tā ietekme uz tevi? Ko jūs jūtaties, kad partneris skatās uz citu sievieti? Kā jūsu ķermenis reaģē? Vai tas ir saspringuma gadījums, kam seko ātrs pulss? Vai pamanāt citus simptomus? Vislabāk ir kaut kur pierakstīt savas reakcijas un laiku pa laikam uz to atsaukties. Tādā veidā jūs būsiet iepazinušies ar zīmēm, kas jums jāpievērš uzmanība, kas norāda, ka jūs gatavojaties pūst savu augšdaļu. Tas ir lielisks veids, kā apturēt sevi no kaut kā tāda, ko nekad vairs nevarat atņemt.

2. Gumijas joslu triks

Smadzenes darbojas ļoti īpašā veidā. Runājot par signāliem, ko tas saņem no pārējā ķermeņa, tas koncentrējas uz nozīmīgāko un īslaicīgi bloķē visus pārējos. Tāpēc daži cilvēki, kas cieš no depresijas, sevi sagriež. Tas notiek, lai mazinātu viņu emocionālās sāpes - tiek pievērsta uzmanība tikai sāpēm no traumām, līdz tās mazinās.

To sakot, ir jānorāda, ka tas nav īpaši veselīgs veids, kā tikt galā ar lietām, bet ir veids, kā šo faktu var izmantot. Iegūstiet gumijas joslu un nēsājiet to ap plaukstas locītavu. Kad pamanāt, ka ķermenis greizsirdīgas dusmas veidā reaģē uz stimulu, uzlieciet gumijas joslu uz plaukstas locītavas. Jūsu smadzenēm nosūtītais signāls aizkavēs jūs no skaudības un neļaus jums rīkoties. Bet atcerieties, ka mērķis ir novērst uzmanību, nevis sevi ievainot vai sagādāt sev sāpes.

3. Esiet reālistisks attiecībā uz savu iekšējo dialogu

i krājums

Daži saka, ka, iespējams, tā ir cilvēka tieksme pārspīlēt notikušā negatīvās sekas. Vienkāršs skatiens uz garām braucošo sievieti varētu izraisīt jūsu nedrošības uzliesmojumu, liekot jums domāt, ka partneris var dot priekšroku viņai nevis jums. Tomēr jums jābūt reālistiskam. Ne katra sieviete, kas iet garām, ir tāda, kuras dēļ partneris vēlas tevi pamest. Mēģiniet domāt, ka tas bija tikai skatiens, un atstājiet to pie tā. Nepiešķiriet pārāk lielu nozīmi kaut kam, kas patiesībā nav svarīgi, un, sekojot tam, jums būs labāka metode, kā pārtraukt greizsirdību attiecībās!

4. Iegūstiet realitātes pārbaudi

Ikreiz, kad jūtaties greizsirdīgs, pārbaudiet savas jūtas nedaudz dziļāk. Vai viņš tiešām seko kādam citam? Vai arī jūs projicējat iepriekšējo partneru trūkumus uz pašreizējo? Vai bija kāda konkrēta norāde, kas ir pamats jūsu greizsirdībai?

Ir svarīgi uzdot sev šos jautājumus. Ja jums šķiet, ka esat apmaldījies pēc atbildēm, apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu, lai atrisinātu neatrisinātos jautājumus par greizsirdību attiecībās.

5. Pierakstiet to

i krājums

Ja atrodaties situācijā, kad nedrošība darbojas uz augšu, meklējiet žurnālu un aizpildiet tos. Jūtu izrakstīšana var būt ārkārtīgi katartiska. Rakstiet, līdz jūtaties, ka esat izjūtis savas jūtas un jūsu garastāvoklis ir ievērojami uzlabojies. Tas ļauj izvairīties no daudzām nevajadzīgām situācijām, kuras rada impulss. Jūs noteikti nevēlaties drāmu, kas parasti rada šādus apstākļus.

6. Neatklāj savu nedrošību

Kurš ir teicis, ka viņiem patīk būt nomāktiem? Tas sākas bērnībā kopā ar vecākiem, un jūs noteikti nevēlaties, lai tas turpinās arī pieaugušo dzīvē. Un to pašu var teikt par jūsu partneri. Vīrieši neatrod pastāvīgu apšaubīšanu.

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu sazināties ar savu partneri. Ir liela atšķirība starp teikšanu: “Kur tu biji? Ar ko tu biji kopā?” un "Man šodien tevis pietrūka, es vēlētos, lai tu būtu ar mani." Iespējams, ka jums nav par ko uztraukties, un partneris tik un tā atbildēs uz jūsu neizrunātajiem jautājumiem. Ir tikai veids, kā tikt galā ar greizsirdību attiecībās.

7. Plāno uz priekšu

i krājums

Ir viegli uzzināt, kā reaģēt, kad tas viss ir iezīmēts jūsu galvā. Tas ir tikai plāna ievērošanas jautājums. Ja jūs atzīsit, ka esat pakļauts greizsirdībai, un redzat, ka iespējamie dusmu lēkmes kaitē jūsu attiecībām, jūs varēsiet aktīvi rīkoties, lai nodrošinātu ilgstošas, laimīgas attiecības. Tas nav raksturīgi slikti just to, ko darāt, bet tas, kā jūs reaģējat uz savām izjūtām, padara atšķirību starp brīnišķīgu partneri un cilvēku, kurš vienkārši ir piemērots sev.

Strādāt attiecībās ir smags darbs un greizsirdības pārvarēšana attiecībās ir vēl grūtāka. Dažreiz jūsu greizsirdība var iemīlēt jūsu partneri - galu galā tas norāda uz to, cik ļoti jūs par viņiem rūpējaties. Patiesībā daži partneri var aizkavēties un domāt, ka jūs viņus neuztraucat tik daudz, kā viņi domāja, ka jūs, ja laiku pa laikam neizrāda nelielu skaudību. Svarīgi atcerēties ir panākt līdzsvaru starp to, lai parādītu viņiem, ka jums rūp un jūs jūtaties nedaudz īpašumtiesīgi (mīlošā veidā), un dusmu lēkšanu un daudz drāmas izraisīšanu.

Nelietojiet pārkāpt robežas, piemēram, pārbaudīt viņu tālruni vai e-pastu - jūsu partnerim ir nepieciešama viņa vieta. Galu galā jums jāatzīst, ka viņiem ir dzīve ārpus attiecībām. Tajā pašā laikā parādiet viņiem, cik ļoti jūs rūpējaties, un viņi jutīs piederības sajūtu, kad runa būs par attiecībām. Izpildiet un izpildiet šos padomus, un ar laiku jūs zināt, kā attiecībās izturēties pret greizsirdību.