Kā Atbrīvoties No Letarģijas Un Slinkuma

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Vai jūs jūtaties noguris un miegains dienas labākajā daļā? Letarģija vai vienkārši slinkuma sajūta var būt noteiktu medicīnisku apstākļu vai garīgu problēmu rezultāts, piemēram, pārmērīgs stress, trauksme un pat depresija. Pārsteidzoši ir tas, ka pat zīdaiņi un mazi bērni var būt uzņēmīgi pret letarģiju! Tas viss tikai izceļ nepieciešamību šo nosacījumu novērst ātrāk, lai tas netraucētu ikdienas dzīvi. Lai uzzinātu vairāk par letarģijas ārstēšanu dabiskā veidā, turpiniet lasīt!

Satura rādītājs

• Kas ir letarģija?
• Letarģijas simptomi
• Kas izraisa letarģiju?
• Kā dabiski izārstēt letarģiju un slinkumu?
• Kādi ir labākie ēdieni letarģijas ārstēšanai?
• Profilakses padomi

Kas ir letarģija?

Letarģija ir bieži sastopams stāvoklis, kas saistīts ar daudziem medicīniskiem jautājumiem, un tas indivīdam rada miegainību un nogurumu (gan garīgu, gan fizisku).

To var identificēt pēc šādiem simptomiem.

Atpakaļ uz TOC

Letarģijas simptomi

Personām, kuras cieš no letarģijas, var rasties:

• Garastāvokļa maiņas
• Samazināta domāšanas spēja
• Nogurums
• Zema enerģija
• Gausums

Kā minēts iepriekš, letarģija ir simptoms, kas saistīts ar daudziem pamata veselības stāvokļiem. Tie var ietvert sekojošo.

Atpakaļ uz TOC

Kas izraisa letarģiju?

Veselības apstākļi, kas var izraisīt letarģisku sajūtu

ietver:

• Anēmija
• Gripa
• Kuņģa vīruss
• Saindēšanās ar oglekļa monoksīdu
• Dehidratācija
• Hipertireoze
• Drudzis
• Hipotireoze
• Smadzeņu pietūkums (hidrocefālija)
• Laima slimība
• Nieru mazspēja
• Meningīts
• Hipofīzes slimības, piemēram, hipofīzes vēzis
• Nepareizs uzturs
• Miega traucējumi, piemēram, miega apnoja
• Traumatiska smadzeņu trauma
• Insults

Garīgās veselības traucējumi, kas var izraisīt letarģiju, ir:

• Premenstruālais sindroms (PMS)
• Smaga depresija
• Pēcdzemdību depresija

Letarģiju var izraisīt arī daži medikamenti, piemēram, narkotiskās zāles.

Kā apspriests, letarģija var rasties arī zīdaiņiem un bērniem. Simptomi, kas var parādīties letarģiskiem zīdaiņiem, ir:

• Grūtības uzbudināt
• Augsts drudzis
• Dehidratācijas simptomi
• Pēkšņu izsitumu parādīšanās
• Spēcīgs vemšana ilgāk par 12 stundām

Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem vai cēloņiem, jūs varētu ciest no letarģijas. Bet neatkarīgi no cēloņiem daži mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt uzlabot jūsu stāvokli.

Atpakaļ uz TOC

Kā dabiski izārstēt letarģiju un slinkumu

1. Dzert ūdeni
2. Ēteriskās eļļas
3. Bazilika lapa
4. Kafija
5. Mīļais
6. Citronu
7. Zaļā tēja
8. Magnijs

1. Dzeriet ūdeni

Uzturēšana sevī ir viens lielisks veids, kā ārstēt un novērst letarģiju un slinkumu. Dehidratācija var izraisīt noguruma un noguruma sajūtu. Tādējādi pietiekama ūdens un citu veselīgu šķidrumu uzņemšana var būtiski ietekmēt.

Atpakaļ uz TOC

2. Ēteriskās eļļas

a. Bazilika ēteriskā eļļa

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni bazilika eļļas
• Difuzors
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Uzpildiet difuzoru ar ūdeni.
2. Pievienojiet tam divus līdz trīs pilienus bazilika eļļas un labi samaisiet.
3. Ieelpojiet izkliedēto bazilika aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Bazilika eļļas stimulējošās īpašības palīdz palielināt jūsu koncentrāciju, saasināt maņas un mazināt stresu un depresiju (1).

b. Piparmētru ēteriskā eļļa

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni piparmētru eļļas
• Difuzors
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas ar ūdeni piepildītam difuzoram.
2. Ieelpojiet izkliedēto aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Pētījumi liecina, ka aromterapija lieliski darbojas noguruma un citu letarģijas simptomu ārstēšanā. Piparmētru ēteriskā eļļa darbojas līdzīgi bazilika eļļai, lai mazinātu garīgo nogurumu un stresu (2).

Atpakaļ uz TOC

3. Bazilika lapa

Jums būs nepieciešams

• 10 bazilika lapas
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet bazilika lapas tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes un izkāš.
4. Pirms dzeršanas ļaujiet šķīdumam nedaudz atdzist.

Cik bieži jums tas jādara

Lai iegūtu optimālu labumu, jums tas jādzer divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Baziliks papildus spriedzes, trauksmes un letarģijas mazināšanai uzrāda izziņu veicinošas īpašības (3).

Atpakaļ uz TOC

4. Kafija

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote zaļās tējas
• 1 glāze ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti zaļās tējas tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns un izkāš.
4. Ļaujiet tējai atdzist. Izdzer to.
5. Pēc garšas varat pievienot arī nedaudz medus.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet zaļo tēju divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Zaļajā tējā esošie antioksidanti polifenoli var atslābināt garastāvokli un mazināt stresu un spriedzi, kas izraisa letarģiju (8).

Piezīme: Pārāk daudz zaļās tējas var izraisīt nogurumu un miegainību. Tātad, pārbaudiet uzņemto daudzumu.

Atpakaļ uz TOC

8. Magnijs

Jums būs nepieciešams

200-400 mg magnija

Kas jums jādara

Lietojiet diētu vai uztura bagātinātājus katru dienu 200-400 mg magnija. Pārtika, kas bagāta ar magniju, ir spināti, kāposti, vīģes, banāns, avokado, avenes, pākšaugi, brokoļi, kāposti un zivis (lasis un skumbrija).

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Magnija trūkums var izraisīt stresu, trauksmi un nogurumu. Tādējādi diētas papildināšana ar magniju var palīdzēt uzlabot jūsu stāvokli (9).

Veselīga uztura ievērošana arī spēlē svarīgu lomu, atgūstoties no letarģijas. Iekļaujiet šādus pārtikas produktus ikdienas uzturā kopā ar mājas aizsardzības līdzekļiem.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir labākie ēdieni letarģijas ārstēšanai?

Pārtika, kas palīdz palielināt enerģijas līmeni un novērš letarģiju, ietver:

• Chia sēklas
• Banāni
• Kvinoja
• Auzu pārslas
• Pilngraudu maize
• Pupiņas
• Mandeles

Papildus šo pārtikas produktu lietošanai var palīdzēt arī veikt noteiktas izmaiņas savā dzīvesveidā.

Atpakaļ uz TOC

Profilakses padomi

• Dzeriet daudz šķidruma.
• Pareizi gulēt un atpūsties.
• Pārvaldiet savu stresu.
• Regulāri vingrojiet.
• Izvairieties no tādu pārtikas produktu kā baltmaize, cukurs, nevēlamais ēdiens, enerģija un dzērieni patēriņa.

Kad izdosies veselīgi mainīt uzturu un dzīvesveidu, ir diezgan viegli tikt galā ar letarģiju. Tomēr, ja jūsu stāvoklis nav uzlabojies, vislabāk ir pārbaudīt medicīnas speciālistu, lai saņemtu turpmāku palīdzību.

Ceru, ka atradāt šo rakstu informatīvu. Dariet mums zināmu savas atsauksmes zemāk esošajā komentāru sadaļā.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Kādi vitamīni ir labi noguruma ārstēšanai?

Vitamīni B12, B9 un C lieliski palīdz novērst nogurumu un ārstēt letarģiju. Dažos gadījumos letarģiju var izraisīt šo vitamīnu trūkums.