14 Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai Iegūtu Garšas Sajūtu Un Smaržu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Ja jums ir saaukstēšanās vai klepus, iespējams, ka esat zaudējis garšu un smaržu. Tas var būt daļējs vai pilnīgs, atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes. Tā var būt arī izplatīta sūdzība starp tiem, kuri ir vecāki un atveseļojas no nopietnām slimībām, piemēram, vēža.

Daudzi medicīniski apstākļi var izraisīt ožas un garšas sajūtas zudumu. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kas to izraisa, ārstēšanas iespējas, kuras varat apsvērt, un kā jūs varat pārvaldīt simptomus, izmantojot dabiskus līdzekļus.

Satura rādītājs

• Kā darbojas smarža un garša?
• Kas izraisa garšas un smaržas zudumu?
• Garšas un smaržas zuduma diagnostika
• Medicīniskās ārstēšanas iespējas
• Mājas aizsardzības līdzekļi garšas un smaržas zuduma dēļ
• Diētas padomi
• Profilakses padomi

Kā darbojas smarža un garša?

Jūsu ožas un garšas sajūtas bieži ir saistītas. Tomēr, novecojot, šīs maņas var mainīties, un jūs varat izjust izmaiņas vai pat smaržas un garšas zudumu (1).

Smaržas un garšas sajūtas ir daļa no ķīmijiskās sistēmas. Spēja saost apkārt esošās lietas rodas no īpašām maņu šūnām, kuras sauc par ožas maņu neironiem. Tie atrodas ožas spuldzē deguna iekšpusē.

Katram no šiem ožas neironiem ir smakas receptors, kuru stimulē mikroskopiskās molekulas, kuras izdalījušas apkārtējās vielas. Smakas sasniedz ožas receptorus pa diviem ceļiem. Pirmais notiek caur nāsīm, bet otrais - caur kanālu, kas savieno rīkles jumtu ar degunu. Pārtikas aromāts izdala aromātus caur otro kanālu.

Spēju pagaršot sauc arī par garšas uztveri. Mēles virsmā ir apmēram 2000 līdz 5000 ķīmisko receptoru. Tos biežāk sauc arī par garšas kārpiņām.

Piecas galvenās garšas, kuras uztver jūsu garšas kārpiņas, ir salda, skāba, rūgta, sāļa un umami. Jūs varat uztvert garšu, kad ūdenī šķīstošās ķīmiskās vielas mutē nonāk saskarē ar jūsu garšas kārpiņām (2).

Smadzenes saņem signālus no mēles un pārstrādā tos atšķirīgās gaumēs. Garšas sajūtu var saistīt arī ar citām maņām, piemēram, ožu un smadzeņu funkcijām.

Nākamajā sadaļā mēs apspriedīsim dažus galvenos faktorus, kas var izraisīt garšas un smaržas zudumu.

Kas izraisa garšas un smaržas zudumu?

Kā jau minējām, jūsu oža un garša ir savstarpēji saistītas. Patiesībā, sajūtot garšas zudumu, tas faktiski varētu būt smakas pasliktināšanās rezultāts.

Tādi apstākļi kā hiposmija, anosmija, parosmija un fantosmija var izraisīt smakas uztveres traucējumus. Tāpat daži bieži sastopami garšas traucējumi ir ageusia, hipogeusia, disgeusia, parageusia un hypergeusia (3).

Gan smaržas, gan garšas traucējumi bieži ir līdzīgu apstākļu vai faktoru rezultāts. Smaržas un garšas zudumu var izraisīt sinusa, elpošanas traucējumi, novecošana, galvas trauma, zobu problēmas, piemēram, perorāla infekcija, zobārstniecības ierīču (piemēram, protēžu) ievietošana un Bella paralīze (4).

Ja šķiet, ka ir traucētas jūsu ožas un garšas sajūtas, vislabāk ir diagnosticēt, lai noteiktu jūsu stāvokļa cēloni.

Garšas un smaržas zuduma diagnostika

Gan smaržas, gan garšas traucējumus bieži diagnosticē ENT speciālists vai otolaringologs. Jūsu ārsts var pārbaudīt zemāko garšas koncentrāciju, kuru jūs varat sajust, un smaržu, kuru jūs jūtat. Jums var lūgt nogaršot dažādas vielas ar atšķirīgu koncentrāciju par vienu un to pašu.

Jums var arī lūgt veikt vienkāršu pārbaudi “malkot, iespļaut un izskalot”. Jūsu ārsts var veikt ausu, deguna vai rīkles fizisku pārbaudi.

Kad jūsu stāvoklis ir precīzi diagnosticēts, ārsts ieteiks piemērotu ārstēšanas veidu.

Medicīniskās ārstēšanas iespējas

Ārstēšanas metode ir atkarīga no simptomu smaguma, vecuma un vispārējās veselības. Ārstēšanas iespējas var ietvert:

• Ja daži medikamenti izraisa šo stāvokli, jums tiks lūgts pārtraukt vai pārtraukt to lietošanu.
• Cinka deficīts var traucēt jūsu garšas un smaržas izjūtu (5). Cinks var palīdzēt stimulēt pārtikas uzņemšanu, iedarbinot hipotalāmu, lai uzlabotu garšas sajūtu.
• Smēķēšanas atmešana laika gaitā var palīdzēt atgūt garšas sajūtu.

Ja jūs meklējat dabiskas alternatīvas savai problēmai, var palīdzēt zemāk uzskaitītie mājas aizsardzības līdzekļi.

Mājas aizsardzības līdzekļi garšas un smaržas zuduma dēļ

1. rīcineļļa

Ricinoleīnskābe rīcineļļā piešķir tai spēcīgas pretiekaisuma īpašības (6). Rīcineļļas lietošana kā deguna pilieni var palīdzēt mazināt pietūkuma un iekaisuma simptomus, kas saistīti ar saaukstēšanos vai gripu, tādējādi atjaunojot jūsu ožu un garšu.

Jums būs nepieciešams

1 tējkarote sasildītas auksti spiestas rīcineļļas

Kas jums jādara

Ielieciet pilienu sasildītas rīcineļļas katrā nāsī.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to divas reizes dienā - vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā.

2. Ķiploki

Ķiploku savienojumiem ir pretmikrobu un pretiekaisuma iedarbība (7). Tas var palīdzēt ārstēt aizliktu degunu, mazinot aukstuma un gripai līdzīgus simptomus. Tas savukārt var palīdzēt vieglāk elpot un atjaunot ožu un garšu.

Jums būs nepieciešams

• 2-3 sasmalcinātas ķiploku daiviņas
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Katliņā uzvāra tasi ūdens.
2. Pievienojiet sasmalcinātas ķiploku daiviņas un dažas minūtes vāriet.
3. Celms un dzer tēju.

Cik bieži jums tas jādara

To var dzert divas reizes dienā.

3. Ingvers

Sildošās ingvera īpašības var palīdzēt ārstēt saaukstēšanos (8). Spēcīgais ingvera aromāts uzlabo jūsu ožu, savukārt tā garša stimulē jūsu garšu, aktivizējot garšas kārpiņas.

Jums būs nepieciešams

Mazi mizota ingvera gabaliņi

Kas jums jādara

1. Regulāri sakošļājiet mazus nomizota ingvera gabaliņus.
2. Alternatīvi, jūs varat patērēt ingvera tēju.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru dienu.

Piezīme: Ja jūs lietojat ingveru lielos daudzumos, tas var izraisīt grēmas, rīkles kairinājumu un dažos gadījumos caureju

4. Kajēnas pipari

Kajēnas pipari satur kapsaicīnu, kas, kā zināms, atbrīvo deguna nosprostojumu (9), (10). Tas savukārt var palīdzēt atjaunot zaudēto garšas un smaržas izjūtu.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kajēnas piparu
• 1 tējkarote medus
• 1 glāze silta ūdens

Kas jums jādara

1. Katru tējkaroti medus un kajēnas piparu pulveri sajauc glāzē ūdens.
2. Dzeriet novārījumu.

Cik bieži jums tas jādara

To var dzert vismaz vienu reizi dienā.

Piezīme: Kajēnas pipari var izraisīt sāpes vēderā, ja tos lieto lielā daudzumā. Ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, pirms šī līdzekļa lietošanas, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu.

5. Citronu

Citroni ir skābi un bagāti ar C vitamīnu, un tiem piemīt pretmikrobu darbība (11). Tās spēcīgā, raksturīgā smarža, kā arī ķīmiskais sastāvs var palīdzēt mazināt infekciju, kas izraisa aizsprostotu / iesnas, un uzlabot garšas un smaržas izjūtu.

Jums būs nepieciešams

• ½ citrona
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc nepieciešamības)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet pusi citrona sulu glāzē ūdens.
2. Pievienojiet tam nedaudz medus un labi samaisiet.
3. Nekavējoties izdzeriet sulu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet to divas reizes dienā, vēlams pirms ēšanas.

Piezīme: Nelietojiet šo līdzekli, ja Jums ir kakla infekcija, jo tā to var saasināt.

6. Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķim piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības (12), (13). Tas var palīdzēt cīnīties pret mikrobiem, kas izraisa infekcijas, un atbrīvo deguna nosprostojumu, tādējādi uzlabojot ožas un garšas sajūtas.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• 1 glāze ūdens
• Medus (pēc nepieciešamības)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa glāzē silta ūdens.
2. Pēc vajadzības pievienojiet nedaudz medus.
3. Labi samaisa un dzer maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

To var dzert vienu reizi dienā.

Piezīme: Neregulēta neatšķaidīta ACV daudzuma lietošana var izraisīt zobu emaljas eroziju, gremošanas traucējumus un palielināt kālija līmeni organismā.

7. Eļļas vilkšana

Eļļas vilkšana palīdz uzlabot mutes veselību, tādējādi palīdzot atbrīvoties no nepatīkamās garšas mutē (14). Tas var arī palīdzēt pārvaldīt kakla simptomus un atsvaidzināt garšu mutē.

Jums būs nepieciešams

1 ēdamkarote kokosriekstu vai sezama eļļas

Kas jums jādara

1. Ķemmējiet kokosriekstu vai sezama eļļu mutē 10 līdz 15 minūtes.
2. Izspļauj to un notīri zobus.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt vienu reizi dienā (katru rītu).

8. Karameļu sēklas

Carom sēklas ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt novērst deguna nosprostojumu (15). Tas var palīdzēt uzlabot smaržas un garšas uztveri.

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote karameļu sēklu
• Neliels muslīna audums

Kas jums jādara

1. Ielieciet ēdamkaroti karameļu sēklu nelielā muslīna auduma gabalā.
2. Sasien audumu un ieelpo stipro karameļu sēklu aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt vairākas reizes dienā.

9. Kanēlis

Kanēlim piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (16). Tas var palīdzēt mazināt jebkuru infekciju, kas izraisa deguna nosprostojumu, tādējādi uzlabojot jūsu ožu un garšu.

Jums būs nepieciešams

• ½ tējkarotes kanēļa pulvera
• 1 tējkarote medus

Kas jums jādara

1. Sajauciet pusi tējkarotes kanēļa pulvera ar tējkaroti medus.
2. Uzklājiet šo pastu uz mēles un atstājiet to iedarboties apmēram 10 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to divas reizes dienā.

Piezīme: Pārmērīgs kanēļa patēriņš var izraisīt čūlas mutē. Nelietojiet šo līdzekli vairāk par norādīto devu.

11. Piparmētras

Mentolam, piparmētru lapu galvenajai sastāvdaļai, piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (17), (18). Tas var palīdzēt mazināt aukstuma un gripas simptomus, kas varētu nomākt jūsu ožu un garšu.

Jums būs nepieciešams

• 10-15 piparmētru lapas
• 1 glāze ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet no 10 līdz 15 piparmētru lapām tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra.
3. Vāra uz lēnas uguns un izkāš.
4. Kad tēja nedaudz atdziest, pievienojiet tai nedaudz medus.
5. Izdzer to.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat dzert piparmētru tēju divas reizes dienā.

12. Karija lapas

Vairāki pētījumi liecina, ka karija lapām piemīt pretiekaisuma īpašības (19). Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas saistīts ar saaukstēšanos un gripu, kas var bloķēt deguna eju, tādējādi atjaunojot garšas un ožas sajūtas.

Jums būs nepieciešams

• 10-15 karija lapas
• 1 glāze ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet 10 līdz 15 karija lapas glāzē ūdens.
2. Mērcējiet tos apmēram 30 minūtes vai ilgāk.
3. Dzert maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet to divas reizes dienā.

13. Eikalipta eļļa

Eikalipta eļļa satur eikaliptu (1,8-cineolu). Eikalipta pretiekaisuma un mukolītiskās īpašības palīdz mazināt augšējo elpceļu slimību simptomus, kas varētu izraisīt smakas un garšas zudumu (20).

Jums būs nepieciešams

• 1 piliens eikalipta eļļas
• 1 bļoda ar ūdeni
• Dvielis

Kas jums jādara

1. Pievienojiet pilienu eikalipta eļļas bļodā ar karstu ūdeni.
2. Ieelpojiet tvaiku un pārklājiet galvu ar dvieli.
3. Turpiniet 10 līdz 15 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 1 līdz 2 reizes dienā.

Piezīme: Pārmērīga neatšķaidītu eikalipta eļļas tvaiku ieelpošana var izraisīt reiboni, sāpes vēderā, sliktu dūšu, vājumu utt. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pieturējies pie iepriekš norādītajiem daudzumiem.

14. Vitamīni

D vitamīna deficīts ir saistīts ar ožas un garšas zudumu (21). A, B un E vitamīni palīdz regulēt ķīmisko jutību, taču ir ļoti maz medicīnisku pierādījumu, kas pierāda to trūkumu saistību ar ožas vai garšas sajūtas zudumu.

Lai apkarotu trūkumus, lietojiet pārtiku, kas bagāta ar šiem vitamīniem, piemēram, vēžveidīgos, graudaugus, sieru un pienu. Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat lietot arī papildu barības vielas šīm uzturvielām.

Jums jāapzinās, ka jūsu diētai ir milzīga loma, lai atjaunotu zaudēto garšas un smaržas sajūtu. Kamēr jūs ievērojat iepriekš minētos līdzekļus, atcerieties arī mainīt savus ēšanas paradumus. Izpildiet šos diētas padomus, lai uzlabotu ožu un garšu.

Diētas padomi

• Olbaltumvielu avoti, piemēram, zivis, vistas vai sojas, var uzlabot garšas sajūtu, jo tie ir pikanti (22). Jums var būt arī tādi pārtikas produkti kā olas, siers un baltā gaļa.
• Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, pākšaugus, riekstus, pilngraudu produktus, vēžveidīgos un tumšo šokolādi. Ir zināms, ka cinks stimulē pārtikas uzņemšanu, izmantojot neiropeptīdu (23). Tāpēc cinks potenciāli var uzlabot garšas sajūtu.

Lai pārvaldītu savu stāvokli, jums būs jāmaina dzīvesveida izvēle. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt.

Profilakses padomi

• Dzert daudz ūdens un palikt hidratēts.
• Izmēģiniet tvaika ieelpošanu.
• Uzturiet labu mutes higiēnu.
• Veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai izvairītos no tādām infekcijām kā saaukstēšanās un gripa - viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa garšas un smakas zudumu.

Garšas un smaržas zudums ir problēma, kas parādās ar vecumu. Parasti daudzos gadījumos cēlonis ir īslaicīgs, piemēram, infekcija, kas izraisa deguna eju iekaisumu. Simptomu novēršanā var palīdzēt pamata stāvokļa ārstēšana, izmantojot šajā rakstā uzskaitītos mājas līdzekļus. Tomēr novecošanas, Alcheimera slimības un ķīmiskās iedarbības gadījumā garšas un smaržas zudums var būt neatgriezenisks. Tādēļ ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai diagnosticētu un ārstētu pamata problēmu.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai jūsu garšas kārpiņas atgrieztos?

Parasti garšas kārpiņām ir cikls, kas ilgst no 10-15 dienām, un tām šajā periodā vajadzētu atgriezties. Tomēr tas var aizņemt vairāk laika, atkarībā no jūsu stāvokļa cēloņa.

Vai stress var ietekmēt jūsu garšas izjūtu?

Jā, ilgāki un smagāki stresa gadījumi var izraisīt garšas sajūtas pasliktināšanos, kas var likt jums patērēt vairāk pārtikas produktu nekā parasti. Tas var pat izraisīt dīvainu garšu mutē un padarīt pārtikas produktus nepatīkamu.

23 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Ožas traucējumu izplatība gados vecākiem pieaugušajiem. JAMA, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425708

• Garšas uztvere par saldo, skābo, sāļo, rūgto un umami uztveri un izmaiņas l-arginīna piedevas dēļ, kā 6-n-propiltiouracila ģenētiskās spējas funkcija, MDPI, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490520/

• Smaržas un garšas traucējumi. GMS aktuālās otorinolaringoloģijas tēmas - galvas un kakla ķirurģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22558054

• Smaržas un garšas traucējumi: primārās aprūpes pieeja. Amerikas ģimenes ārsts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10670508

• Cinks un īpašās maņas. Annals of Internal Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6349457

• Ricinoleīnskābes ietekme akūtos un subhroniskos eksperimentālos iekaisuma modeļos. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11200362/

• Ķiploku savienojumu imūnmodulācija un pretiekaisuma iedarbība, Imunoloģijas pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Aktīvie savienojumi ingveros un to terapeitiskā izmantošana papildu medicīnā, ārstniecības un aromātisko augu zinātnē un biotehnoloģijā, semantiskais zinātnieks.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/https://pdfs.semanticscholar.org/e330/8daa7c3c6aa0e90aeeac21116da90afcaf96.pdf

• Kapsaicīns pret nealerģisku rinītu. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26171907/

• Kapsaicīna ietekme uz siekalu dziedzeru disfunkciju. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27347918/

• Citoloģiskie aspekti deguna aerosola iedarbībai, kas sastāv no standartizēta citrusu citrona un ēterisko eļļu ekstrakta alerģiskas rinopātijas gadījumā, ISRN Pharmaceuticalics, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523552/

• Etiķis: zāļu lietošana un antiglikēmijas efekts, Medscape General Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Sintētiskās etiķskābes etiķa un Nipa etiķa pretaptaukošanās un pretiekaisuma iedarbība uz pelēm ar augstu tauku saturu un diētas izraisītu aptaukošanos, Scientific Reports, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Eļļas vilkšana mutes higiēnas uzturēšanai - pārskats, Tradicionālās un papildinošās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Trachyspermum ammi, Farmakognozijas apskats, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/

• Kanēlis: daudzpusīgs ārstniecības augs, uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Pārskats par piparmētru tējas (Mentha piperita L.) bioaktivitāti un iespējamo ieguvumu veselībai. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16767798/

• L-mentola pretiekaisuma aktivitāte salīdzinājumā ar piparmētru eļļu cilvēka monocītos in vitro: jauna perspektīva tā terapeitiskai lietošanai iekaisuma slimību gadījumā. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9889172/

• Karija lapu (Murraya koenigii L.) bioaktīvo savienojumu, farmaceitiskās kvalitātes un pretvēža aktivitātes novērtējums, uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3947808/

• 1,8-cineola (eikalipta) pretiekaisuma aktivitāte bronhiālās astmas gadījumā: dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12645832/, Nacionālie veselības institūti.

• Iespējama korelācija starp D vitamīna deficītu un smaržas zudumu: 2 gadījumu pārskati, The Journal of Chiropractic Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3315864/

• Uztura un garšas un smaržas disfunkcija, GMS aktuālās otorinolaringoloģijas tēmas - galvas un kakla ķirurģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6051307/

• Cinka loma garšas traucējumu ārstēšanā. Jaunākie pārtikas, uztura un lauksaimniecības patenti, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23305423