8 Jautras Jogas Pozas, Kuras Jūsu Bērnudārza Bērns Izbaudīs Un Gūs Labumu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Bērni ir eņģeļi un brīvprātīgi. Viņiem ir spilgta iztēle, kas aizved viņus vietās, kuras mēs nekad nesapratīsim. Ar viņu smalko prātu un ekstremitātēm jārīkojas un jāveido uzmanīgi. Un tā joga nonāk attēlā.

Kāpēc joga ir lielisks prāta un ķermeņa treniņš bērnudārza bērniem?

Joga ir sistemātiska treniņu shēma, kurai ir atjaunojoša un nomierinoša ietekme uz mūsu ķermeni un prātu. Mazi bērni piedzīvo pretrunīgas emocijas, un joga palīdz viņus nomierināt. Viņi arī ir ārkārtīgi elastīgi, un tāpēc tāda prakse kā joga viņiem palīdzēs dažādos veidos sagrozīt ķermeni.

Parasti, kad joga tiek mācīta bērnudārzā, tas tiek darīts stāsta formā, lai piesaistītu bērna iztēli. Bērnu jogā iekļautās pozas ir nedaudz modificētas tradicionālo asanu formas, kas palīdz uzlabot koordināciju, fokusu un līdzsvaru. Joga palīdz nomierināt bērnus, padarot viņus dabiskākus un pārliecinātākus.

Bērnudārza joga palīdz bērniem arī atpūsties. Tas uzlabo viņu garastāvokli un motivē viņus labi darboties skolā. Pētījumos teikts, ka joga stimulē neiroģenēzi smadzenēs, kas uzlabo bērnu kognitīvo kontroli.

Labas 45 minūtes jogas katru dienu bērniem ir pietiekami laba, lai uzlabotu viņu iekšējo mieru. Tas palīdz viņiem labāk tikt galā ar ātru mācīšanos. Joga bērnudārza bērniem ir dziļas elpošanas, meditācijas, morāles mācību un vingrinājumu kombinācija.

Interesantas jogas pozas, kuras bērniem patiks

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Šī poza ieaudzina reverso asins plūsmu, un tāpēc tā ir lieliska poza, lai bagātinātu ķermeņa skābekli. Tā arī kļūst par atpūtas pozu, kas palīdz bērnam iegūt stabilitāti. Tā ir jogas mājas bāze, un, kad bērns lieliski veic asanu, viņam jābūt pamatīgi iezemētam gan caur rokām, gan kājām. Jo vairāk bērni pieliek pūles šai asanai, jo vairāk viņu prātam ir aizliegts klīst brīvi.

Šī poza atgādina tuneli, un jauks stāsts, kas risinās ap lietām vai dzīvniekiem, kas var iziet cauri, pievilinās bērna prātu. Stāstu par suņa stiepšanos var izmantot arī šīs asanas mācīšanai.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

2. Vrksasana

Šī asana palīdz strādāt līdzsvara izjūtā un arī apklusina prātu. Lai saglabātu līdzsvaru šajā pozā, ir jāpievelk kodols un arī liela koncentrēšanās. Bērniem ir grūti atslābināt prātu un pievērst uzmanību no iekšpuses. Šī asana atvieglo prātu un muti un notur visu vietā, kad elpojat caur degunu.

Stāsts par vecu sakņotu koku šīs asanas ideālā pavadījumā.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

3. Tadasana

Šī ir viena no šīm spēcīgajām jogas pozām. Tas ir ļoti vienkārši, un tomēr tas piešķir gaismu, spēku un mieru.

Stāsts par karavīra disciplīnu ir ideāls pārī ar šo asanu.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana jeb Happy Baby Pose ir tik jauka bērnu asana. Šī asana nozīmē astes kaula stādīšanu uz zemes, kas pēc vajadzības vēl vairāk masē un izlīdzina mugurkaulu. Šī asana ir arī lielisks gurnu atvērējs, kas padara to ideāli piemērotu bērniem.

Šo asanu var izdarīt, spēlējoties ar bērnu.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose jeb Baddha Konasana ir lielisks gurnu atvērējs. Tas arī dod bērna potītēm labu izstiepšanos.

Tā kā šī asana atgādina atvērtu grāmatu, šo atsauci var izdarīt, mācot bērnam, kā darīt asanu.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

6. Balasana

Balasana jeb bērna poza ir bērna drošības vieta. Tā ir pamatojoša poza, kas nomierina prātu un darbojas arī kā atjaunojoša poza. Veicot pozu, jums jāpārliecinās, ka esat mierīgs un kluss, lai arī bērni to izmantotu kā atsauci.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

7. Sukhasana

Sukhasana jeb Meditatīvā poza ir liels stresa trieciens. Tas dod bērnam mieru un pilnībā atslābina ķermeni.

Stāsts par svēto vai Budu labi darbosies, mācot bērnam šo asanu.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

8. Dhanurasana

Dhanurasana jeb priekšgala poza uzlabo bērna ķermeņa stāju, jo tas izstiepj visu viņu sīko ķermeni un stiprina arī muguras muskuļus.

Šo asanu bērniem var mest kā izaicinājumu. Tad viņi ilgosies to pilnveidot.

Uzziniet vairāk:

Atpakaļ uz TOC

Bērniem patiks joga, it īpaši, ja to mācīs kopā ar stāstu. Tā ir lieliska ideja ieviest šo neticamo praksi, kamēr viņi vēl ir tik jauni un maigi. Tas saasinās viņu prātus un nostiprinās viņu ķermeni veidos, par kuriem jūs nekad nezinājāt, ka tas ir iespējams. Palutiniet viņus un redziet, kā viņi plaukst.