2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Vai dienas beigās jūs jūtaties noguris? Vai jūsu kājas un kājas sāp visvairāk? Daudzi veicamie darbi un drudžainais dzīves ritms var izraisīt sāpes, sāpes un muskuļu krampjus, īpaši kājās.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu kāju muskuļu sāpes? Nu, joga ir viens no labākajiem risinājumiem. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Turpināt lasīt!
Kāpēc izvēlēties jogu, lai atbrīvotos no kāju muskuļu sāpēm:
Daudzi cilvēki galu galā lieto ārpusbiržas medikamentus, ieskaitot aerosolus, želejas un ēdamus medikamentus, lai mazinātu sāpes kājās un citās ķermeņa daļās. Tomēr šīs zāles rada tikai īslaicīgu atvieglojumu, un to ilgstoša lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt veselību.
No otras puses, joga ilgtermiņā piedāvā arī sāpes kājās un citās ķermeņa daļās. Bez tam, tas arī palīdz jums uzturēt formu un veselību. Izmēģinot dažas jogas pozas, jūs varat atbrīvoties no sāpēm kājās.
Zemāk ir norādītas efektīvās jogas pozas kāju muskuļu sāpju mazināšanai:
1. Zen poza:
Šī ir viena viegli praktizējama jogas poza, kas ne tikai palīdz tikt galā ar sāpēm kāju muskuļos, bet arī stiprina mugurkaulu.
- Apsēdieties uz grīdas šķērsām.
- Novietojiet rokas uz augšstilbiem vai tuvu vēderam.
- Pārliecinieties, ka mugura un galva paliek stāvi un taisni.
- Jums kādu laiku jāatrodas šajā pozā un pēc tam mēģiniet atviegloti elpot.
- Šī jogas poza palīdz atvieglot asinsriti kājās un tādējādi pakāpeniski mazina muskuļu krampjus.
2. Plecu stāja:
Šī jogas poza atvieglo kāju muskuļu krampjus un tajā pašā laikā nomierina citus cilvēka ķermeņa muskuļus.
- Sākumā jums jāguļ uz muguras un pēc tam jāpaceļ abas kājas kopā.
- Mēģiniet pacelt kājas, līdz ķermeņa apakšējais svars pāriet uz pleciem, kaklu un galvu.
- Kādu laiku palieciet šajā pozīcijā un pēc tam lēnām atgriezieties gulēšanas stāvoklī.
- Šī poza galu galā stimulē asins piegādi sirdij un atvieglo kāju sasprindzinājumu.
[Lasīt: mājas aizsardzības līdzekļi nogurušo kāju ārstēšanai]
3. Līķa poza:
Šo pozu praktizē gandrīz visi jogas praktizētāji, un cilvēki to var izmēģināt visās vecuma grupās. Tas ir pavisam vienkārši.
- Jums vienkārši jāguļ uz grīdas vai gultas ar rokām un kājām, kas parasti ir sadalītas.
- Jums šajā pozā ir jāatbrīvo arī prāts no visām domām.
- Šī poza palīdz atslābināt visus ķermeņa muskuļus.
4. Sfinksa poza:
Šī ir viena jogas poza, kas darbojas uz muguras un lielā mērā palīdz mazināt spriedzi kāju muskuļos.
- Jums jāguļ uz vēdera. Pārliecinieties, ka elkoņi atrodas zem pleciem.
- Tagad izdariet spiedienu uz plaukstām, kas izstieptas uz priekšu, un arī uz pēdu augšdaļu.
- Paceliet galvu uz augšu un turpiniet elpot.
- Kādu laiku esi šajā pozīcijā un atkal apgulies.
5. Kājas uz sienas:
Šī ir viena viegli izdarāma jogas poza muskuļu sāpju mazināšanai, it īpaši, ja kāju muskuļi pēc nogurdinošas darba dienas jūtas sāpīgi. Jūs to varat izmēģināt vai nu uz grīdas ar jogas paklājiņu, vai arī uz gultas.
- Apgulieties uz grīdas, sēžamvieta pieskaroties sienas pamatnei.
- Novietojiet kājas uz augšu tā, lai tās būtu perpendikulāras grīdai.
- Izstiepiet rokas uz sāniem vai uz augšu (atkarībā no jūsu ērtībām).
- Šī poza atslābina muguras lejasdaļas un kāju muskuļus.
Tagad, kad jūs zināt par efektīvām jogas pozām kāju muskuļu sāpju mazināšanai, ko jūs gaida? Sāciet sekot šīm pozām šodien un atvadieties no sāpēm kājās! Pastāstiet arī mums, kā jūs atradāt šo ziņu. Komentējiet zemāk esošajā lodziņā!
Ieteicams:
12 Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai Atbrīvotos No Muskuļu Vājuma: Cēloņi Un Diēta
Jums var būt muskuļu vājums, kad jūsu pūles nerada normālas muskuļu kontrakcijas vai kustības. Muskuļu vājums var rasties dažādu faktoru dēļ, piemēram, slikta fiziskā sagatavotība, intensīvs treniņš un nepietiekams uzturs.Cēloņi var izrais
14 Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai Atbrīvotos No ķermeņa Sāpēm
Mēs zinām, cik tas var būt nogurdinošs un nepatīkams. Šīs garās stundas satiksmē, kam seko vēl ilgākas stundas birojā - jūsu ķermenis katru dienu pārdzīvo daudz. Katru dienu piecelšanās kļūst par pārbaudījumu, un pat mazākās fiziskās aktivitātes jūs nogurdina.\nNeuztraucieties. Ir pi
5 Labākās Jogas Pozas, Lai Iedrošinātu Vēža Slimniekus Un Aktivizētu Tos
Vēzis neskaitāmos veidos ir ne mazāk kā kauja. Tā ir cīņa gan ar slimību, gan ar tās ārstēšanu. Novājinošais vājums, kas izriet no vēža ārstēšanas, ir pārbaudījums pēc vēzi izdzīvojušā izturības.Joga var palīdzēt veidot šo izturību gan emocionāli, gan fiziski. Uzziniet vairāk par šo dziedinoš
10 Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai Atbrīvotos No Ieaugušu Nagu Nagu Sāpēm
Vai jūsu iemīļotais stiletto un palūrpirkstu pāris jau kādu laiku ir nonācis aizmugurē? Un vai tas ir ieaugušu kāju dēļ? To, cik sāpīgi un kaitinoši tas var būt, var pateikt tikai tie, kuriem ir ieauguši nagi. Tas ne tikai ietekmē jūsu kustību un izraisa sāpes, bet dažos gadījumos tam var būt nepieciešama arī ķirurģiska iejaukšanās. Tādējādi vislabāk ir atbrīvot
10 Efektīvas Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Lai Atbrīvotos No Sāpēm Krūtīs + Padomi Palīdzības Sniegšanai
Kad krūtīs rodas asa, intensīva un dedzinoša sajūta, pirmā doma, kas jums ienāk prātā, ir tā, ka tā ir sirdslēkme. Un jūs sākat paniku. Lai gan sirdsdarbības apstāšanās ir varbūtība, īpaši, ja rodas sāpes kreisajā pusē, tas ne vienmēr var būt vienīgais iemesls. Tātad, kāds ir precīzs sāpj
