2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Redīsi (Raphanus raphanistrum subsp. Sativus) ir lieliski C vitamīna avoti - barības viela, kas cīnās ar brīvo radikāļu bojājumiem (1). Tie satur arī riboflavīnu, kalciju, magniju, folātus un kāliju.
Redīsos visvairāk pētītais savienojums ir sulforafāns (izotiocianātu veids), antioksidants, kas, kā atklāja, potenciāli kavē dažādas vēža formas (2). Redīsu uzņemšana ir saistīta arī ar bilirubīna līmeņa pazemināšanos.
Bilirubīna uzkrāšanās var izraisīt dzelti (3). Redīsu indoliem ir potenciālas pretvēža īpašības (4).
Šajā amatā mēs esam aplūkojuši redīsu priekšrocības, kas balstītas uz pētījumiem. Turpini lasīt.
Satura rādītājs
- Kādi ir redīsu ieguvumi veselībai?
- Kāds ir redīsu uztura profils?
- Kādas ir redīsu blakusparādības?
Kādi ir redīsu ieguvumi veselībai?
Izotiocianāti ir visspēcīgākie redīsu savienojumi. Šie antioksidanti veicina sirds veselību un palīdz cīnīties ar vēzi. Kaut arī šie antioksidanti var arī palīdzēt diabēta ārstēšanā, redīsos esošās šķiedras var veicināt gremošanas veselību un svara zudumu.
1. Var uzlabot sirds un asinsvadu veselību
Pētījumos ar žurkām tika konstatēts, ka redīsu ekstrakti ietekmē slāpekļa oksīda veidošanos. Tas izraisa asinsvadu atslābināšanos un galu galā var pazemināt asinsspiedienu (5). Tika konstatēts, ka arī monstru redīsiem, kurus sauc arī par Sakurajima daikon, kurus kultivē Japānā, ir līdzīgas īpašības (6).
Slāpekļa oksīdam ir arī nozīme gludo muskuļu audu atslābināšanā un reģionālās asinsrites palielināšanā. Tas arī kavē trombocītu saķeri ar asinsvadu sienām. Visi šie ieguvumi var palīdzēt samazināt aterosklerozes risku (7).
2. Var samazināt vēža risku
Redīsi pieder pie krustziežu dārzeņu saimes. Šie dārzeņi satur savienojumus, kas, sadalot tos kopā ar ūdeni, tiek sadalīti izotiocianātos (8). Šie izotiocianāti var palīdzēt apkarot dažādas vēža formas.
Tika konstatēts, ka redīsu sēklās esošie izotiocianāti arī izraisa šūnu nāvi plaušu vēža šūnās (9).
Tika konstatēts, ka redīsiem piemīt ķīmijterapijas efekts arī krūts vēža gadījumā. Tas varētu tieši kavēt vēža šūnu augšanu un izraisīt vēža šūnu nāvi. Tādējādi tas var būt noderīgs pretaudzēju līdzeklis, un tam var būt nozīme vēža ārstēšanā un profilaksē (10).
Šīs redīsu profilaktiskās ietekmes uz krūts vēzi var attiecināt uz tā sulforafāna saturu (11).
3. Maija diabēta ārstēšana
Redīsiem piemīt pretdiabēta iedarbība. Tie stiprina ķermeņa antioksidantu aizsardzības sistēmu un samazina brīvo radikāļu uzkrāšanos. Tas veicina enerģijas metabolismu un samazina glikozes absorbciju zarnās, tādējādi palīdzot cilvēkiem ar cukura diabētu (12).
4. Var veicināt gremošanas veselību
Redīsi ir labi šķiedrvielu avoti un var uzlabot gremošanas veselību. Tas pats attiecas uz dārzeņu lapām. Žurkas, kuras baroja ar redīsu lapām, parādīja pastiprinātu kuņģa-zarnu trakta darbību (13).
Redīsi etniski tiek izmantoti kā gremošanas līdzeklis, stimulants, caurejas līdzeklis un kuņģa traucējumu ārstēšana (3).
5. Maija palīdzības svara zudums
Lai gan mums nav tiešu pētījumu, kas saistītu redīsus ar svara zudumu, šajās veggies šķiedrvielas var palīdzēt zaudēt svaru. Pētījumi liecina, ka diēta ar augstu šķiedrvielu saturu varētu būt ļoti noderīga svara kontrolei (14).
Redīsi arī satur maz kaloriju. Viens liels redīss satur apmēram 6 kalorijas (15). Tādējādi tie var būt labs papildinājums svara zaudēšanas diētai.
6. Var ārstēt nieru akmeņus
Tika konstatēts, ka diēta, kurā ir redīsi, palielina kalcija oksalāta izdalīšanos ar urīnu (16). Tas varētu samazināt varbūtību, ka minerāli uzkrāsies urīnceļu iekšpusē un veidos akmeņus.
Tomēr šajā ziņā ir jāveic vairāk pētījumu. Pirms redīsu lietošanas īpaši nierakmeņu ārstēšanai konsultējieties ar savu ārstu.
7. Var palīdzēt novērst osteoartrītu
Sulforafāns krustziežu dārzeņos, ieskaitot redīsus, var būt noderīgs osteoartrīta gadījumā (17). Savienojums darbojas, novēršot skrimšļa iznīcināšanu šūnās. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai saprastu redīsu mehānismu osteoartrīta ārstēšanā un iespējamā profilaksē.
8. Var veicināt aknu veselību
Krustziežu dārzeņi, ieskaitot redīsus, var palīdzēt toksīnu detoksikācijai aknās. Pētījumi parāda spāņu redīsu, kas ir ievērojams redīsu veids, aknas veicinošo iedarbību. Redīsi satur augstu glikozinolātu koncentrāciju, kas palīdz veicināt aknu veselību (18).
Redīsus Indijas un Grieķijas-Arābu tautas medicīnā lieto kā dzelti un citas ar to saistītas aknu slimības (12).
Citā pētījumā tika konstatēts, ka redīsu bioaktīvā ķīmiskā viela (saukta par MTBITC) ir efektīva bezalkoholisko taukaino aknu slimību ārstēšanā (19).
Redīsi ir spēka dārzeņi. Tās unikālās barības vielas veicina dažādus ieguvumus veselībai. Mēs esam redzējuši, kādas ir dažas no šīm uzturvielām. Nākamajā sadaļā atradīsit detalizētu redīsu uzturvērtības profilu.
Kāds ir redīsu uztura profils?
| Kalorijas | Summas uz vienu izvēlēto porciju | Kopējais ogļhidrātu daudzums | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tauki kopā | Kopējās transmonoēnskābes taukskābes | Kopējās transpolienēnskābes | Kopējais Omega-3 taukskābes | Summas uz vienu izvēlēto porciju | A vitamīns | E vitamīns (alfa tokoferols) | Summas uz vienu izvēlēto porciju | Kalcijs |
Kaut arī redīsi ir vieni no veselīgākajiem dārzeņiem, ne visi to var patērēt. Ir dažas bažas, kas saistītas ar dārzeņu. Kādas ir redīsu blakusparādības?Although radishes have benefits, there are some cases where side effects of eating radishes have been reported. People with low levels of blood sugar and thyroid hormone can face some adverse effects. May Aggravate HypothyroidismCruciferous vegetables, like radish, contain goitrogenic substances that may interfere with the production of the thyroid hormone. As per studies, chronic radish feeding can lead to reduced thyroid hormone profiles (20). Individuals with thyroid issues (especially hypothyroidism) must limit consumption of radishes and other cruciferous vegetables May Increase Risk Of GallstonesRadishes are known to increase bile secretion (21). Some believe this property may increase the risk of gallstones in susceptible individuals. Though more research is needed, it is important to take precautions. If you have a history of gallstones, please consult your doctor before consuming radishes. May Aggravate HypoglycemiaRadish can lower the levels of sugar in the blood. It has hypoglycemic effects (12). Those already on medications for diabetes may need to check with their doctor before taking radish, as it may lower blood sugar levels way too much. Issues During Pregnancy and BreastfeedingThere is not much evidence to establish that radish is safe to use while pregnant or breastfeeding. It is safer to avoid or consume radish in moderation. Please consult your doctor. ConclusionRadishes are rich in nutrients and low in calories. They are known for their spicy pungent taste and have been traditionally used to treat several gastrointestinal disorders. The vegetable may help in the treatment of diabetes, liver disease, and cardiac ailments. The benefits can be attributed to its glucosinolates, polyphenols, and isothiocyanates. However, excess intake can cause side effects. Consult your doctor on the right dosage of radish. Include it in your diet in the right doses, and you can enjoy its benefits. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsHow to eat radish? The simplest way to eat radish is raw (serve it with butter). You can also roast sliced radishes and have them as your evening snack. Can you eat radish tops? Yes, radish leaves are edible and delicious. You can add them to your cooking preparations. Are radishes a superfood? Consuming radish can lower your blood pressure levels and promote diabetes treatment. They may be called a superfood for their benefits, though they have certain side effects we need to be wary of. How do you eat white radishes? White radishes can be eaten raw in salads. They can also be added to soups and stews. The Indian cuisine includes radishes in flat breads (parantha), Koreans add radish to kimchi, and the Chinese use white radish to make Daikon cake. Can you eat radishes on keto? Yes, radishes are low in calories and carbs and can be included in a keto diet. Can radishes cause gas? Radishes are known to cause flatulence, as per anecdotal evidence. This could be attributed to their raffinose content. Raffinose, is an oligosaccharide, which is known to cause flatulence (22). Are radishes good for hair growth? Augsta uzturvielu koncentrācija redīsos var būt noderīga matu augšanai. Tomēr nav pētījumu, kas to atbalstītu. Redīsi ir pikanti? Redīsi nav pikanti, bet tie varētu garšot asus. 22 avotiStylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.
Ieteicams:Longan Augļi: Ieguvumi Veselībai, Uztura Profils Un Blakusparādības
Šim tropu auglim neapšaubāmi piemīt mutanta spējas, taču tie ir izdevīgi un nav postoši. Šim mazajam ličī brālim ir brūču dzīšana, novecošanās un pretiekaisuma spēks.Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par longan augļiem un to priekšrocībām.Satura rādītājsKas ir L Vai Jums Ir Nepieciešami Uztura Bagātinātāji - 8 Ieguvumi + 14 Labākie Papildinājumi
Vai jums tiešām ir nepieciešamas piedevas? Mēs esam pārliecināti, ka jūs ieradāties šeit, jo draugs vienkārši ieguva vairākas tabletes no izdomātām pudelēm un ieteica jums darīt to pašu. Jums jāsaņem nepieciešamās barības vielas - viņi teica. Un jūs jau domājat, va 10 Pētniecības Atbalstīti Kokosriekstu ūdens Ieguvumi Jūsu Veselībai Un ādai
Kokosriekstu ūdens ir neticami atsvaidzinošs. Šis modernais dzēriens ir pilns ar elektrolītiem un citām būtiskām uzturvielām.Tas rada brīnumus jūsu veselībai - un nē, ne tikai vasarā, lai remdētu slāpes dedzinošā pēcpusdienā. No sirds veselības Vai Redīsu Sula Ir Laba Svara Zaudēšanai?
Cik reizes jūs esat izmēģinājis dažādus medikamentus, lai atbrīvotos no aptaukošanās, lai galu galā būtu vīlušies? Ja tas ir tik daudz reižu, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas. Un vissvarīgākais no tiem ir sākt redīsu sulas iekļaušanu uzturā.Lai gan ir vairāki ve Redīsu Lapu 10 Apbrīnojami Ieguvumi Veselībai
Jūs būtu patērējis redīsu lapas, bet vai jūs kādreiz domājāt par daudzām veselības priekšrocībām, ko tās piedāvā? Ticiet vai nē, bet patiesībā tieši lapas satur vairāk barības vielu nekā pats redīsi. Viņi ir piepildīti ar šādām īpašībām, kas palīdz jums novērst slimības. Tātad vēlaties pārbaudīt, kas viņi i Interesanti rakstiZaļā tēja ir laba jūsu veselībai. Bet vai tas ir labi, lai ārstētu un ārstētu pūtītes pinnes? Iespējams jā. Tas ir tāpēc, ka zaļā tēja (tāpat kā jebkura cita tēja) ir bagāta ar polifenoliem.Pētījumā konstatēts, ka vietējie tējas polifenoli var palīdzēt uzlabot vieglas vai mērenas pūtītes (1). Ja jūs meklējat dabisku veidu, k Par pārtikas un pūtītes saistību vienmēr ir bijušas diskusijas. Lai gan dažos pētījumos ir norādīts, ka nav saistības starp ēdienu un pūtītēm, citi pētījumi apgalvo pretējo. Tomēr ir noteikts, ka pareizo barības vielu uzņemšana (vai to trūkums) var ietekmēt jūsu ādas veselību (1).Lai gan pūtītes var izrai Vai jūs kādreiz ķeraties pēc ziepēm, kad vēlaties mazgāt seju? Atbilde ir, nekad! Lielākā daļa no mums uzskata, ka ziepes noņem ādu no tās eļļām un atstāj to sausu, un tās nav ieteicams lietot sejai. Bet ko tad, ja ir antibakteriālas ziepes, kuras varat lietot uz sejas? Šīs ziepes nesaboj | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
