12 Mājas Aizsardzības Līdzekļi Anēmijas ārstēšanai - Simptomi, Cēloņi Un Padomi Par Diētu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Apmēram 1,62 miljardi cilvēku visā pasaulē cieš no anēmijas (1). Šis stāvoklis galvenokārt skar bērnus un sievietes reproduktīvā vecumā. Anēmija rodas, kad RBC skaits vai hemoglobīna līmenis samazinās, izraisot sirdsklauves, aukstas rokas un kājas, nogurumu un bālu ādu. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums jāpievērš uzmanība!

Ja to neārstē, šī anēmija var kļūt letāla. Tomēr, veicot dažus mazus soļus, jūs varat viegli ārstēt šo stāvokli un novērst to, ka tas kļūst par atkārtotu veselības problēmu. Izlasiet šo ziņu, lai uzzinātu par 12 labākajiem anēmijas mājas līdzekļiem, kas patiešām darbojas. Bet vispirms sapratīsim, kas ir anēmija. Pavelciet uz augšu!

Satura rādītājs

• Kas ir anēmija?
• Anēmijas pazīmes un simptomi
• Anēmijas cēloņi
• Anēmijas veidi
• Anēmijas riska faktori
• Diagnoze
• 12 mājas aizsardzības līdzekļi anēmijas ārstēšanai
• Kādi ir labākie anēmijas pārtikas produkti ar dzelzs saturu?
• Anēmijas profilakses un ārstēšanas padomi

Kas ir anēmija?

Anēmija (vai anēmija) ir stāvoklis, kad RBC skaits vai hemoglobīna līmenis nokrītas zem normālā līmeņa.

RBC palīdz transportēt skābekli uz visām ķermeņa daļām (2). Hemoglobīns, ar dzelzi bagāts proteīns, kas atrodas RBC, piešķir asins šūnām sarkano krāsu. Tas arī palīdz saistīt skābekli, cīnīties ar infekcijām un novērst asins zudumu, izraisot asins recēšanu. Anēmijas rezultātā mazāk skābekļa nonāk dažādās ķermeņa daļās. Tā rezultātā jums rodas šādi simptomi.

Atpakaļ uz TOC

Anēmijas pazīmes un simptomi

• Nogurums
• Vājums
• Bāla āda
• Elpas trūkums
• Aukstas rokas un kājas
• Galvassāpes
• Reibonis
• Smadzeņu migla
• Sāpes krūtīs
• Matu izkrišana
• Neregulāra sirdsdarbība
• Zema izturība
• Koncentrēšanās grūtības

Apskatīsim anēmijas cēloņus.

Atpakaļ uz TOC

Anēmijas cēloņi

RBC skaita vai hemoglobīna līmeņa pazemināšanās var notikt trīs galveno iemeslu dēļ:

• Jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz RBC.
• Jūsu ķermenis iznīcina RBC.
• Asins zudums menstruāciju, traumu vai citu asiņošanas cēloņu dēļ.

Anēmiju atkarībā no cēloņa var klasificēt šādos veidos:

Atpakaļ uz TOC

Anēmijas veidi

Dzelzs deficīta anēmija

Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais anēmijas veids. Dzelzs ir būtiska cilvēka hemoglobīna ražošanai. Asins zudums, nepareizs uzturs un ķermeņa nespēja absorbēt dzelzi no pārtikas var izraisīt dzelzs deficītu (3). Tā rezultātā jūsu ķermenis nespēj ražot pietiekami daudz hemoglobīna, kas izraisa anēmiju.

Aplastiskā anēmija

Šāda veida anēmija rodas, ja jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz sarkano asins šūnu (RBC). RBC tiek ražoti kaulu smadzenēs ik pēc 120 dienām (4). Kad jūsu kaulu smadzenes nespēj radīt RBC, asins skaits samazinās un izraisa anēmiju.

Sirpjveida šūnu anēmija

Sirpjveida šūnu slimība, nopietna asins slimība, izraisa sirpjveida šūnu anēmiju. Sarkanās asins šūnas šāda veida anēmijā ir plakanas diska vai sirpjveida formas. RBC satur patoloģisku hemoglobīnu, kas pazīstams kā sirpjveida šūnu hemoglobīns, kas tiem piešķir patoloģisku formu. Sirpjveida šūnas ir lipīgas un var bloķēt asinsriti (5).

Hemolītiskā anēmija

Šāda veida anēmija rodas, kad sarkanās asins šūnas tiek iznīcinātas, pirms to normālais dzīves ilgums ir beidzies. Kaulu smadzenes nespēj pietiekami ātri ražot jaunus RBC, lai apmierinātu ķermeņa pieprasījumu (6).

B12 vitamīna deficīta anēmija

Tāpat kā dzelzs, arī B12 vitamīns ir vajadzīgs pareizai un adekvātai hemoglobīna ražošanai. Lielākā daļa dzīvnieku izcelsmes produktu ir bagāti ar B12 vitamīnu. Bet, ja esat veģetārietis vai vegāns, jums var būt vitamīna B12 deficīts. Tas var kavēt hemoglobīna ražošanu jūsu ķermenī, kā rezultātā rodas anēmija. Šis anēmijas veids ir pazīstams arī kā postoša anēmija (7).

Talasēmija

Talasēmija ir iedzimts ģenētisks traucējums, kurā organisms nerada pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Tā rezultātā cilvēkiem ar talasēmiju var būt viegla vai smaga anēmija (8).

Fankoni anēmija

Fankoni anēmija ir reta ģenētiska asins slimība, kas izraisa kaulu smadzeņu disfunkciju. Fankoni anēmija neļauj kaulu smadzenēs ražot pietiekami daudz RBC. Tas var arī izraisīt kaulu smadzenēs patoloģisku RBC veidošanos. Tas var izraisīt vēzi un ietekmēt jūsu ķermeņa orgānus un audus. Bērniem, kuri pārmanto Fanconi anēmiju, ir iedzimti defekti (9).

Asins zuduma anēmija

Pārmērīga asiņošana menstruāciju laikā vai asiņošana, ko izraisa traumas, operācija, vēzis vai urīnceļu vai gremošanas trakta disfunkcija, var izraisīt asins zuduma anēmiju (10).

Tātad, kas ar jums var notikt, diagnosticējot kādu no šiem anēmijas veidiem? Šie ir riska faktori, kas jums jāzina.

Atpakaļ uz TOC

Anēmijas riska faktori

• Sievietes un bērni ir vairāk pakļauti anēmijas attīstībai nekā vīrieši.
• Anēmija grūtniecības laikā ir izplatīta parādība, taču to nedrīkst atstāt bez ārstēšanas.
• Candida infekcija var liegt jūsu ķermenim absorbēt B grupas vitamīnus, un B12 vitamīna deficīts var izraisīt anēmiju.
• Gremošanas problēmas, piemēram, Krona slimība, čūlas un IBS, var izraisīt anēmiju.
• Bieža sāpju zāļu lietošana var būt arī anēmijas riska faktors.
• Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, var attīstīties anēmija.

Aplūkojot anēmijas pazīmes, simptomus un riska faktorus, jūs varat secināt, ka Jums ir anēmija. Varbūt tā nav taisnība. Lūk, kā jūs varat uzzināt, vai Jums ir anēmija.

Atpakaļ uz TOC

Diagnoze

Šeit ir norādītas darbības, kuras ārsts veiks, lai apstiprinātu, vai Jums ir anēmija.

Ģimenes vēsture

Tā kā daži anēmijas veidi ir ģenētiski, ārsts var vēlēties uzzināt, vai kādam no jūsu ģimenes ir anēmija.

Fiziskais eksāmens

1. Klausieties sirdsdarbību, lai uzzinātu, vai ir kādi pārkāpumi.
2. Klausieties plaušās, lai pārbaudītu, vai elpošana ir nevienmērīga.
3. Sajūtiet vēderu, lai pārbaudītu liesas vai aknu lielumu.

Pilnīga asins analīze

Pilnīgs asins analīzes tests pārbauda hemoglobīna un hematokrīta līmeni. Tas arī pārbauda RBC, WBC, trombocītu skaitu un vidējo korpusa tilpumu (MCV).

Citi testi

Jūsu ārsts var lūgt veikt retikulocītu testu (jauno RBC skaits). Viņi arī varētu lūgt jums veikt pārbaudi, lai uzzinātu hemoglobīna veidu jūsu RBC un pārbaudītu dzelzs līmeni organismā.

Ja asinīs vai hemoglobīna līmenis ir mazs, nekrītiet panikā. Jūs varat mainīt šo situāciju un dzīvot veselīgi. Šeit ir labākie mājas aizsardzības līdzekļi anēmijas ārstēšanai.

Atpakaļ uz TOC

12 mājas aizsardzības līdzekļi anēmijas ārstēšanai

1. Bungu lapas
2. Vitamīni B12 un folāts
3. Melnā melna melase
4. Zaļie dārzeņi
5. C vitamīns
6. Probiotikas
7. Att
8. Bietes
9. Banāni
10. Datumi un rozīnes
11. Varš
12. Melnās sezama sēklas

1. Bungu lapas

iStock

Jums būs nepieciešams

• 10-15 stilbiņa lapas
• 1 tējkarote medus

Ko darīt

1. Sasmalciniet lapas un labi sablendējiet.
2. Izkāš sulu.
3. Pievienojiet medu, kārtīgi samaisiet un dzeriet.

Kad jums tas jādara

Patērē to kopā ar brokastīm.

Kāpēc tas darbojas

Bungu spieķi ir piepildīti ar A un C vitamīniem, dzelzi, kalciju un magniju, kas var palīdzēt izārstēt anēmiju.

Uzmanību

Ja esat grūtniece, pirms lietojat stilbiņus, ņemiet vērā ārsta viedokli.

Atpakaļ uz TOC

2. B12 vitamīni un folāti

Jums būs nepieciešams

• 2 olas
• ½ glāze ceptas pupiņas
• 1 glāze bērnu spinātu
• 3-4 blanšētas brokoļu ziedkopas
• Sāls pēc garšas

Ko darīt

1. Atlaist olas uz karstas nelipīgas pannas.
2. Apkaisa nedaudz sāls un vāra olas 2-3 minūtes.
3. Pārnes olas uz šķīvja.
4. Pievienojiet plāksnei ceptas pupiņas, blanšētus brokoļus un mazuļu spinātus.

Kad jums tas jādara

Patērē to brokastīs.

Kāpēc tas darbojas

Vitamīniem ir izšķiroša loma šūnu darbībā un izdzīvošanā. Vitamīnu trūkums var izraisīt nopietnas slimības, tostarp anēmiju. Regulāra zaļumu, olu un pupiņu lietošana novērš B12 vitamīna un folātu deficītu. Jūs varat arī lietot ārsta izrakstītu B12 vitamīnu un folātu piedevas.

Uzmanību

Nelietojiet vitamīnu piedevas, ja vien ārsts tos nav parakstījis. Ievērojiet devu.

Atpakaļ uz TOC

3. Melnā melnā siksna

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote organiskās melnās siksnas melases
• 1 glāze silta ūdens vai piena

Ko darīt

1. Pievienojiet ēdamkaroti melnās siksnas melasei tasi silta ūdens vai piena.
2. Labi samaisiet un dzeriet.

Kad jums tas jādara

Vislabāk to lietot no rīta vai vakarā apmēram 2 stundas pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas darbojas

Blackstrap melase ir salds blakusprodukts, ko iegūst, rafinējot cukurniedres. Tajā ir maz cukura, bet bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, B6 vitamīnu, magniju, kalciju un selēnu. Melnās siksnas melases lietošana var palīdzēt palielināt dzelzs līmeni jūsu ķermenī, tādējādi uzlabojot hemoglobīna līmeni un RBC skaitu (11).

Uzmanību

Nelietojiet to pārmērīgā daudzumā, jo tas var izraisīt caureju un vaļīgus izkārnījumus.

Atpakaļ uz TOC

4. Zaļie dārzeņi

Jums būs nepieciešams

• ½ glāzes kāposti
• ¼ glāze sasmalcinātas selerijas
• 1 ēdamkarote medus
• ½ kaļķi
• Šķipsniņa sāls

Ko darīt

1. Mest blenderī sasmalcinātās veggies, medu, sāli un laima sulu.
2. Sajauc labi.
3. Smūtiju ielej glāzē un izdzer.

Kad jums tas jādara

Patērējiet to brokastīs vai stundu pirms treniņa.

Kāpēc tas darbojas

Zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti, redīsu zaļumi, sinepju zaļumi, rukola, brokoļi un Šveices mangoldi, ir lieliski dzelzs avoti. Regulāra šo zāļu lietošana var palīdzēt ārstēt anēmiju.

Uzmanību

Nelietojiet pārmērīgi lielu daudzumu zaļās sulas vai zaļo dārzeņu. Dienā ir ne vairāk kā 3-4 tases zaļumu.

Atpakaļ uz TOC

5. C vitamīns

Jums būs nepieciešams

• ½ greipfrūtu
• 1 kivi
• ½ ābols
• 1 tējkarote medus
• ½ collu rīvēta ingvera

Ko darīt

1. Liekšķere greipfrūtu blenderī.
2. Sasmalciniet kivi ar mizu un pievienojiet to blenderī.
3. Sasmalciniet ābolu un iemetiet to blenderī.
4. Blenderī pievienojiet rīvētu ingveru un tējkaroti medus.
5. Sajauc to labi.
6. Ielejiet to glāzē un izdzeriet.

Kad jums tas jādara

Rīta detoksikācijai, brokastīm, pusdienām vai vakariņām varat iegādāties bagātīgu C vitamīnu saturošu pārtiku.

Kāpēc tas darbojas

C vitamīns galvenokārt atrodas citrusaugļos. Augļi, piemēram, apelsīns, ābols, laims, citrons, greipfrūti, mandarīns, ērkšķogas, ābols un ogas, ir piepildīti ar C vitamīnu un citiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz RBC un hemoglobīna ražošanā. Šis dzēriens ir labs C vitamīna avots, un tas palīdzēs uzlabot hemoglobīna līmeni un dzelzs uzsūkšanos.

Uzmanību

Izvairieties no pārāk daudz C vitamīna patēriņa dienā, lai novērstu skābumu. Izvairieties arī no tā lietošanas pēc piena vai jebkuru piena produktu dzeršanas.

Atpakaļ uz TOC

6. Probiotikas

Jums būs nepieciešams

• ½ glāze jogurta
• 1 glāze ūdens
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• Dažas sasmalcinātas koriandra lapas
• Šķipsniņa sāls
• Šķipsniņa ķimenes pulvera

Ko darīt

1. Sablenderē jogurtu, izmantojot blenderi.
2. Ievietojiet to citā burkā.
3. Pievieno ūdeni, sāli, laima sulu, sasmalcinātas koriandra lapas un ķimeņu pulveri.
4. Labi samaisiet un izdzeriet.

Kad jums tas jādara

Patērējiet to pēc pusdienām vai vakariņām.

Kāpēc tas darbojas

Ir labi zināms fakts, ka probiotikas palīdz uzlabot gremošanu un zarnu darbību. Tas ir tāpēc, ka ar probiotikām bagāti pārtikas produkti satur labas zarnu baktērijas. Zinātnieki ir atklājuši, ka probiotikas palielina B12 vitamīna un dzelzs līmeni (12). Pacienti ar anēmiju var uzlabot zemo RBC skaitu un hemoglobīna līmeni, lietojot jogurtu, kas ir labs probiotiku avots. Jūs varat patērēt jogurtu tādu, kāds tas ir, vai pagatavot paniņas un dzert to.

Uzmanību

Izvairieties no pārmērīgas probiotiku lietošanas, lai novērstu vēdera uzpūšanos un gremošanas problēmas.

Atpakaļ uz TOC

7. att

Jums būs nepieciešams

• Vara ūdens pudele
• Ūdens

Ko darīt

Uzglabājiet ūdeni vara ūdens pudelē un dzeriet to pēc nepieciešamības.

Kad jums tas jādara

Pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām patērē ar ūdeni infūzijas ūdeni.

Kāpēc tas darbojas

Vara deficīts var izraisīt arī anēmiju (17). Tātad, jums jāpatērē pietiekami daudz vara avotu, lai uzturētu paaugstinātu hemoglobīna un dzelzs līmeni.

Uzmanību

Varat patērēt līdz 10 mg vara dienā. Pārmērīgs vara daudzums var izraisīt drudzi, sliktu dūšu un caureju.

Padoms. Lietojiet uzturā vara avotus, piemēram, vistas aknas, aprikozes, tumšo šokolādi, lēcas, aunazirņus, sēnes, saulespuķu sēklas, kvinoju un rāceņu zaļumus.

Atpakaļ uz TOC

12. Melnā sezama sēklas

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes melnā sezama sēklu
• ¼ tasi ūdens
• 1 tējkarote medus

Ko darīt

1. Melnās sezama sēklas iemērc ūdenī 2-3 stundas.
2. Izkāš ūdeni un no sezama sēklām izveido biezu pastu.
3. Melno sezama sēklu pastu patērē ar tējkaroti medus.

Kad jums tas jādara

Katru dienu patērē to pēc brokastīm.

Kāpēc tas darbojas

Melnās sezama sēklas ir bagātas ar folātu, dzelzi, kalciju un magniju un ir ļoti nepieciešamas jūsu diētai, ja Jums ir anēmija. Tie palielina jūsu dzelzs līmeni un palīdz dzelzs absorbcijai jūsu sistēmā.

Uzmanību

Izvairieties no šī mājas līdzekļa, ja Jums ir alerģija pret sezama sēklām.

Šie ir 12 mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat izmēģināt, lai uzlabotu sarkano asins šūnu skaitu. Šeit ir daži ar dzelzi bagāti pārtikas produkti, kurus varat pievienot diētai, lai ārstētu anēmiju.

Atpakaļ uz TOC

Kādi ir labākie anēmijas pārtikas produkti ar dzelzs saturu?

Labākie anēmijas pārtikas produkti ar dzelzi:

1. Banāns: tajā ir daudz dzelzs, kālija, pārtikas šķiedrvielu un citu vitamīnu un minerālvielu, kas padara to par perfektu pārtiku anēmijas novēršanai un ārstēšanai.
2. Bietes: Bietes ir viens no veselīgākajiem un bagātākajiem dzelzs avotiem. Regulāra tā lietošana var palīdzēt ārstēt un novērst dzelzs deficītu.
3. Saldais kartupelis: salds un labs svara zaudēšanai, saldie kartupeļi ir arī labs dzelzs avots. Dienā var patērēt apmēram vienu saldo kartupeli.
4. Spināti: Spinātos ir daudz labu ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu. Regulāra spinātu lietošana var palīdzēt ārstēt anēmiju.
5. Pākšaugi: pupas, lēcas un zirņi ir arī lieliski dzelzs avoti, un tie jāpievieno diētai, lai uzlabotu hemoglobīna līmeni un RBC skaitu.
6. Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām: Gaļa, zivis, olas un tofu ir arī ielādēti ar B12 vitamīnu, folātu un dzelzi, kas ir zināmi anēmijas ārstēšanai.

Jums var nepatikt daži no iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem. Bet vienalga tos patērē, ja vēlaties ārstēt anēmiju un atgriezties veselīgākā stāvoklī. Jūs varat arī sekot profilakses un ārstēšanas ieteikumiem, kas uzskaitīti zemāk, lai mazinātu anēmiju.

Atpakaļ uz TOC

Anēmijas profilakses un ārstēšanas padomi

Sakiet Nē dzērieniem

Sarkanvīns

Atvainojiet, ka jums paziņoju ziņas, bet sarkanvīns pagaidām ir pilnīgs nē. Tas novērš dzelzs uzsūkšanos un traucē zāles un diētisko pieeju anēmijas ārstēšanai.

Melnā un zaļā tēja

Neskatoties uz to, ka tā ir laba svara zaudēšanai un labai veselībai, gan melnā, gan zaļā tēja novērš dzelzs uzsūkšanos. Tātad, izvairieties no šīm tējām.

Kafija

Ja jūs neesat kafijas atkarīgais, tas ir labs jums! Bet, ja jūs esat, es pilnīgi saprotu sāpes, redzot jūsu iecienītāko dzērienu, kas minēts šajā sarakstā. Kafija kavē dzelzs uzsūkšanos. Bet labā ziņa ir tā, ka jūs to varat saņemt pēc 2 stundām pēc maltītes ar dzelzi. Izvairieties to dzert stundu pirms vai pēc ēšanas.

Vingrojiet

Joga un vingrinājumi

Joga un vingrinājumi alternatīvās dienās var palīdzēt uzlabot asinsriti un novērst visu laiku noguruma un nespēka sajūtu. Tomēr vingrojiet, kad jūsu stāvoklis ir nedaudz uzlabojies un jūtaties stiprāks.

Citi padomi

Veikt aukstu vannu

Soli aukstā vannā! Atsvaidzinoša vanna aukstā ūdenī var palīdzēt ārstēt anēmiju. Šokēts? Pētījumi liecina, ka aukstā ūdens vanna palīdz ķermenim sasniegt ideālo temperatūru, kas nepieciešama pareizai asins plūsmai uz visām ķermeņa daļām.

Sakiet nē neraudzētajai sojai

Kaut arī fermentēti sojas produkti, piemēram, mērces, var palīdzēt dzelzs absorbcijai, bet neraudzēti produkti to novērš. Tātad, izvairieties no neraudzētiem sojas produktiem, līdz jūsu RBC skaits un hemoglobīna līmenis normalizējas.

Noslēgumā jāsaka, ka anēmija ir bieži sastopama asins slimība. Bet to var izārstēt, ja meklējat pienācīgu palīdzību, zināt, ko ēst un no kā izvairīties, lietojat piedevas un uzmanīgi sekojat savai veselībai. Šie vienkāršie mājas aizsardzības līdzekļi ir vislabākie un ir noderējuši daudziem. Tātad, turpiniet un sekojiet šiem padomiem un izbaudiet savu dzīvi pilnībā. Uzmanieties!

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai jūs varat nomirt no anēmijas?

Ja neārstē, anēmija var kļūt letāla. Tātad, jūs nedrīkstat to ignorēt. Lai uzlabotu savu stāvokli, konsultējieties ar ārstu, lietojiet uztura bagātinātājus un ievērojiet ar dzelzi bagātu diētu.

Cik ilgi anēmija ilgst?

Kad sākat lietot ar dzelzi bagātu pārtiku un lietot piedevas, drīz redzēsiet uzlabojumus. Tātad, tas patiešām ir atkarīgs no piesardzības pasākumiem un pasākumiem, ko veicat, lai to novērstu.