2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Atmiņas zudums var būt biedējošs. Dzīve šajā situācijā var ietekmēt jūsu uzticības līmeni. Apkaunojums aizmirst svarīgus datumus, vāja atmiņa par atmiņā paliekošiem notikumiem un ikdienas nepareiza lietu un priekšmetu izvietošana var kļūt nomācoša. Šādās situācijās jūs vēlaties, lai lielvaras palīdzētu jums to pārvarēt, un šeit ir 10 jogas pozas, kas ir tieši tādas.
Atmiņas uzlabošana jogas pozās
- Bakasana (celtņa poza)
- Padmasana (Lotus Pose)
- Padahastasana (stāvošs priekšu saliekums)
- Sarvangasana (poza uz pleca)
- Halasana (arkla poza)
- Paschimottanasana (sēdus priekšu saliekt)
- Vriksasana (koka stenda poza)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Atpūtas varoņa poza
1. Bakasana (celtņa poza)
4. Sarvangasana (poza uz pleca)
Attēls: iStock
Ieguvumi: Sarvangasana dziedina bezmiegu, atvieglo hipertensiju un nomierina galvassāpes.
Procedūra: Nogulieties uz muguras, turot kājas kopā. Paceliet kājas 90 grādu leņķī. Nospiediet rokas pret grīdu, salieciet elkoņus, ar rokām atbalstiet muguras zonu ap vidukli un paceliet glutes un kājas augstāk, veicot taisnu līniju. Turiet plecu lāpstiņas taisnas.
Lai uzzinātu vairāk par šo pozu, pārbaudiet Sarvangasana.
Atpakaļ uz TOC
5. Halasana (arkla poza)
Attēls: iStock
Ieguvumi: Halasana nomierina jūsu nervu sistēmu, mazina stresu un nogurumu.
Procedūra: Nogulieties uz muguras un turiet rokas abās ķermeņa pusēs ar plaukstām uz leju. Paceliet kājas 90 grādu leņķī. Tad atbalstot gurnus ar rokām, paceliet tos no zemes. Paņemiet kājas virs galvas 180 grādu leņķī, liekot pirkstiem pieskarties grīdai. Mēģiniet turēt muguru perpendikulāri grīdai. Atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī.
Lai uzzinātu vairāk par šo pozu, pārbaudiet Halasana.
Atpakaļ uz TOC
6. Paschimottanasana (sēdošs priekšu saliekums)
Attēls: iStock
Ieguvumi: Paschimottanasana izārstē galvassāpes un palielina koncentrāciju.
Procedūra: Apsēdieties, izstiepjot kājas uz priekšu. Paceliet rokas taisni uz augšu, rokas pieskaroties ausīm. Liekieties uz priekšu pie gurniem, vēderam un krūtīm apskaujot augšstilbus un galvu uz ceļiem. Pirkstiem vajadzētu pieskarties pirkstiem, un jūs varat turēt rokas nedaudz saliektas elkoņos.
Lai uzzinātu vairāk par šo pozu, pārbaudiet Paschimottanasana.
Atpakaļ uz TOC
7. Vriksasana (koku stenda poza)
Attēls: iStock
Procedūra: Nostājieties Tadasanā uz līdzenas virsmas. Izstiept rokas gaisā un nolaist tās. Salieciet kreiso kāju no ceļa un novietojiet to labā augšstilba iekšējā pusē. Paskaties taisni. Salieciet plaukstas kopā lūgšanas stāvoklī un novietojiet tās priekšā krūtīm. Aizveriet acis un atpūtieties.
Atpakaļ uz TOC
8. Sukhasana
Attēls: iStock
Ieguvumi: Šī ir labākā asana, lai atslābinātu prātu, ķermeni un dvēseli.
Procedūra: Apsēdieties uz grīdas, izliekot kājas taisni sev priekšā. Nolieciet kreiso ceļgalu un salieciet to tā, lai kreisās kājas zole būtu novietota labā augšstilba iekšējā pusē.
Salieciet labo celi tā, lai labās kājas zole būtu novietota kreisā teļa muskuļa ārējā pusē. Lai arī tas nav svarīgi, ieteicams sēdēt uz nedaudz paaugstinātas platformas, piemēram, salocītas jogas segas, lai mugurkauls turpinātu augšupcelties un ceļi būtu zemāk. Novietojiet rokas uz ceļiem. Turiet muguru taisnu un uzcelt. Aizveriet acis un atpūtieties.
Atpakaļ uz TOC
9. Vajrasana
Attēls: iStock
Procedūra: Nogūlieties uz grīdas. Jūsu ceļgaliem, lielajiem pirkstiem un potītēm jābūt paralēlām viena otrai un tām jāpieskaras zemei. Novietojiet plaukstas uz ceļgaliem. Turiet mugurkaulu taisni. Skatieties priekšējā virzienā, aizveriet acis. Atpūtieties.
Atpakaļ uz TOC
10. Atkārtota varoņa poza
Autors Kennguru (pašu darbs) [CC-BY-3.0], izmantojot Wikimedia Commons
Procedūra: Novietojiet ķermeni Vajrasana pozā (skatiet iepriekš minēto pozu). Neraustot mugurkaulu, mēģiniet paņemt ķermeņa augšdaļu atpakaļ, līdz galva / mugura balstās uz zemes. Turiet rokas uz grīdas ērtā attālumā no ķermeņa, plaukstas uz augšu. Atbalstiet galvu abās ķermeņa pusēs vai turiet to centrā. Aizver savas acis.
Atpakaļ uz TOC
Pamēģiniet praktizēt šos padomus un paņēmienus mājās un redzēt brīnišķīgo atšķirību, ko tā atstāj uz jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Priecīgu praktizēšanos!
Ieteicams:
4 Efektīvas Jogas Asanas, Lai Uzlabotu Garīgo Veselību
Jogai ir daudz ieguvumu veselībai: sākot no aizcietējuma noņemšanas līdz neiroloģisku traucējumu ārstēšanai. Jūs droši vien zinājāt, ka joga var palīdzēt nomierināt prātu, bet vai zinājāt, ka joga var uzlabot arī jūsu garīgo veselību? Pārsteigts? Nu, jums vaj
5 Labākās Jogas Pozas, Lai Atbrīvotos No Kāju Muskuļu Sāpēm
Vai dienas beigās jūs jūtaties noguris? Vai jūsu kājas un kājas sāp visvairāk? Daudzi veicamie darbi un drudžainais dzīves ritms var izraisīt sāpes, sāpes un muskuļu krampjus, īpaši kājās.Tātad, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu kāju muskuļu sāpes? Nu, joga ir viens no la
5 Labākās Jogas Pozas, Lai Iedrošinātu Vēža Slimniekus Un Aktivizētu Tos
Vēzis neskaitāmos veidos ir ne mazāk kā kauja. Tā ir cīņa gan ar slimību, gan ar tās ārstēšanu. Novājinošais vājums, kas izriet no vēža ārstēšanas, ir pārbaudījums pēc vēzi izdzīvojušā izturības.Joga var palīdzēt veidot šo izturību gan emocionāli, gan fiziski. Uzziniet vairāk par šo dziedinoš
7 Jogas Pozas, Kas Jādara Pēc Vakariņām, Lai Labi Izgulētos
Vai pēc vakariņām jūs bieži jūtaties uzpampis? Vai jums ir problēmas ar miegu? Izmantojot neveselīgus un nelaikā pieņemtus ēšanas paradumus, mēs saskaramies ar problēmām, lai iegūtu kvalitatīvu miegu.Tātad, ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka miega modeļi netraucē pēc vakariņām? Ir dažas efektīvas jogas p
3 Jogas Pozas, Lai Mazinātu Hernijas Diska Sāpes
Vai jūs ciešat no mokošām muguras sāpēm? Izbaudiet atvieglojumu par to, ka neesat viens! Vairāk nekā 80 procenti pieaugušo iedzīvotāju dažādu iemeslu dēļ cieš no muguras sāpēm. Daudzi arī cieš no herniated disku problēmas, ko tagad cilvēki biežāk pamana un ziņo.Tātad, kā var ārstēt h
