5 Pārsteidzoši Buteyko Elpošanas Ieguvumi Veselīgas Dzīves Vadīšanai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Ātri izsīkstot dabas resursus un palielinoties piesārņojumam, visa daba cieš. Lieki piebilst, ka visas dzīvās būtnes ir Mātes Dabas neatņemamas sastāvdaļas. Tātad mums visiem jāpiedalās ciešanās, kuras piedzīvo māte daba. Tā rezultātā ievērojami palielinās veselības problēmu skaits, īpaši ar elpošanu saistītās problēmas. Jūs atradīsit daudz cilvēku sev apkārt, kas cieš no dažādām elpošanas problēmām, un biežāk sastopamā problēma ir astma. Dažās valstīs šī plaušu slimība ir ieguvusi epidēmijas formu.

Kā cīnīties ar šo satraucošo veselības stāvokli?

Tirgū ir pieejamas daudzas zāles un bezrecepšu zāles, kuras tiek izmantotas dažādu elpošanas problēmu ārstēšanai. Neapšaubāmi, tie ir efektīvi. Bet viņi nenāk vieni. Viņiem ir vairākas blakusparādības, tāpat kā citas zāles. Vai nav kādas drošas un efektīvas metodes, kā cīnīties ar šiem briesmīgajiem veselības stāvokļiem? Protams, ir, bet ne narkotiku veidā. Tas ir Buteyko elpošanas paņēmienu veidā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šīm unikālajām un efektīvajām elpošanas metodēm.

[Lasīt: apbrīnojami elpošanas vingrinājumi galvassāpju ārstēšanai]

Kas ir Buteyko elpošana?

Buteyko metode ir papildu fizikālās terapijas veids, kas atbalsta dažādu metožu izmantošanu astmas un citu veselības traucējumu ārstēšanai, piemēram, hiperventilāciju un paaugstinātu elpošanas ātrumu. Jums varētu būt jautājums, kāpēc to sauc par “Buteyko”. Ko tas nozīmē? Nu, šī fizikālā terapija ir ieguvusi savu nosaukumu no tās radītāja Konstantīna Pavloviča Buteiko. Viņš bija ukraiņu ārsts, kurš formulēja šīs elpošanas metodes principus. Kaut arī šīs metodes teorija sākotnēji medicīnas pasaulē netika plaši pieņemta pierādījumu trūkuma dēļ, tā tagad ir pakļauta visā pasaulē.

Ja jūs vai kāds no jūsu ģimenes cieš no jebkāda veida elpošanas problēmām, varat izmantot šo dabisko elpas kontroles metodi.

Kā šī teorija darbojas?

Šī metode ir vienkāršu un iemācāmu paņēmienu klāsts, kas piedāvā drošu, pārbaudītu laiku un dabisku ārstēšanu dažādām elpošanas problēmām. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem bronhu spazmas (pēkšņa muskuļu saspiešana bronhiolu sienā) rodas nepietiekama CO ₂ līmeņa dēļ plaušās. Buteyko elpošanas metodes palīdz pacientam ātri normalizēt šo zemo CO ₂ līmeni. Tas noved pie bronhiolu sienu relaksācijas. Tā rezultātā atveras elpceļi.

Šī tehnika ir pretrunā ar hiperventilāciju, jo šī metode palīdz iemācīties vieglu un atvieglinātu elpošanu, nevis pārmērīgu elpošanu. Jums tas varētu šķist pretrunīgi, taču, ja persona, kas cieš no astmas lēkmes, ieelpo mazāku gaisa daudzumu, viņa astmas simptomi var pakāpeniski samazināties. Ja regulāri praktizē, var arī uz visiem laikiem piedāvāt astmu.

[Lasīt: Jogas elpošanas paņēmieni svara zaudēšanai]

Buteyko elpošanas soļi:

Jūs, iespējams, pamanīsit šo metožu atšķirības no viena skolotāja uz otru vai no vienas valsts uz otru, bet Buteyko elpošana galvenokārt koncentrējas uz elpas normalizēšanu. Šīs metodes pamatprincipi ir - deguna elpošana, samazināta elpošanas vingrošana un relaksācija. Apskatīsim tālāk sniegto detalizāciju:

1. Deguna elpošana:

Šis ir galvenais uzsvars, runājot par Buteyko metodi. Deguna elpošana ietver ieelpotā gaisa mitrināšanu, sasilšanu un attīrīšanu. Šīs darbības ir diezgan svarīgas, jo tās aizsargā jūsu elpceļus. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir astma, gulēšanas laikā cieš vairāk. Daži no paredzamajiem iemesliem ir nepareiza gulēšanas poza un elpošana mutē (bezsamaņā). Tomēr, ja astmas slimnieki veicina deguna elpošanu visas dienas garumā, var palielināties arī viņu nakts simptomi.

2. Samazināti elpošanas vingrinājumi:

Šīs elpošanas metodes galvenais mērķis ir kontrolēt elpu. Tas var būt vai nu jūsu elpošanas ātrums, vai apjoms. Ir vairāki skolotāji, kuri šo tehniku sauc par elpošanas pārkvalifikāciju. Daži arī salīdzina Buteyko elpošanas tehniku ar mācīšanos braukt ar velosipēdu. Tas ir tāpēc, ka, tiklīdz esat praksē, šīs elpošanas metodes kļūst instinktīvas un netiek piespiestas.

3. Relaksācija:

Viens no citiem galvenajiem Buteyko prakses apsvērumiem ir astmas lēkmju novēršana. Pati pirmā astmas lēkmes pieredze var būt satraucoša un uzlikt nodokļus jūsu ķermenim, kā arī izraisīt ātru elpošanu. Ja kāds jau pašā sākumā spēj kontrolēt pārmērīgu elpošanu, viņš vai viņa var izkļūt no šī apburtais astmas un hiperventilācijas loka. Tātad, atslābināšanās ir atslēga.

[Lasīt: Elpošanas vingrinājumi relaksācijai]

Buteyko elpošanas metodes priekšrocības:

Iespējams, ka līdz šim esat novērtējis Buteyko elpošanas praktizēšanas priekšrocības. Tomēr, lai viss būtu skaidrāks, šeit ir daži norādījumi, kas sniegti zemāk:

Šo metožu praktizēšana ir nekaitīga, jo tās nav invazīvas. Turklāt jums nav jāveic jebkāda veida zāles. Tomēr noteikti izpildiet šos Buteyko elpošanas vingrinājumus, kā norādījis apmācīts skolotājs

Tas neliek maksāt veselu laimi. Kad būsiet saņēmis pienācīgu apmācību, nevajadzēs paļauties uz zālēm. Kas attiecas uz apmācības iegūšanu, to var iegūt pie Buteyko speciālista vai pievienojoties tiešsaistes nodarbībām. Faktiski jūs varat iegādāties arī kompaktdisku, lai mācītos to pašu. Tātad, vai jums nav viegli iemācīties?

Tas palīdz atbrīvoties no zālēm. Viss, kas jums jādara, ir apgūt šo apbrīnojamo dziedināšanas tehniku. Pēc tam jums jālieto mazāk zāļu vai tās nav jālieto vispār. Tas arī palīdz ietaupīt naudu

Šī tehnika iemāca kontrolēt. Kad esat pareizi iemācījies šo praksi, jūs varat atpūsties pat hronisku astmas lēkmju laikā, nevis pārmērīgi elpot. Jūs varat arī izkustēties no savas mājas bez sava inhalatora. Tātad, atbrīvojieties no medikamentiem

Šo metožu praktizēšana var ne tikai palīdzēt kontrolēt pārmērīgu elpošanu un cīnīties ar astmas simptomiem, bet tā ir laba arī jūsu veselībai kopumā. Šīs elpošanas metodes normalizē CO ₂ līmeni plaušās. Tas pozitīvi ietekmē arī vielmaiņas un imūnsistēmu

Šie ir daži no galvenajiem Buteyko elpošanas metodes ieguvumiem. Lai uzzinātu vairāk par nodarbībām un tiešsaistes apmācībām, varat meklēt internetā. Jūs noteikti atradīsit dažas labas atsauces. Pārliecinieties, vai esat izvēlējies uzticamu. Galu galā tas ir saistīts ar jūsu veselību, un jūs nevarat uzņemties nekādu risku.

Vai informācija bija noderīga? Atstājiet mums komentāru zemāk.