Indijas ērkšķogu 4 Blakusparādības, Kas Var Likt Divreiz Domāt Par Tās Lietošanu

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Indijas ērkšķogu (sauktu arī par amlu) gadsimtiem ilgi populāri izmanto ajūrvēdas medicīnā. Lai gan Indijas ērkšķogu pārmērīga uzņemšana piedāvā dažādas priekšrocības, tam var būt noteikta kaitīga ietekme.

Lai noteiktu šīs blakusparādības, ir jāveic daudz pētījumu. Tomēr ir svarīgi zināt, kas var notikt, ja jūs vienlaikus patērējat pārāk daudz šo ērkšķogu.

Satura rādītājs

• Kādas ir Indijas ērkšķogu blakusparādības?
• Kas par devu?

Kādas ir Indijas ērkšķogu blakusparādības?

Indijas ērkšķogu augstais C vitamīna saturs var radīt problēmas, ja to lieto pārmērīgi. Barības viela var izraisīt skābumu un citus ar kuņģa skābi saistītus jautājumus. Augļos esošās šķiedras var izraisīt arī aizcietējumus, ja jūs ēdat pārāk daudz no tiem.

1. Var izraisīt skābumu

Indijas ērkšķoga ir otrais bagātākais dabiskais C vitamīna avots. Viens auglis satur vairāk nekā 600 līdz 700 mg C vitamīna (1).

Pārmērīga C vitamīna uzņemšana var izraisīt gremošanas traucējumus. Tas var notikt, ja vienā reizē patērējat vairāk nekā 2000 mg barības vielas.

Daži pētījumi liecina, ka pārmērīga C vitamīna uzņemšana var izraisīt skābes refluksu un citus kuņģa-zarnu trakta traucējumus (2). Šīs parādības, visticamāk, rodas personām ar iepriekš pastāvošiem apstākļiem.

Pārmērīgu C vitamīna uzņemšanu var pavadīt arī caureja un slikta dūša (3). Tomēr atklājumi nav pārliecinoši, un mums šeit ir jāveic vairāk pētījumu.

Ja Jums rodas grēmas simptomi, to ārstēšanai ir noteikti mājas aizsardzības līdzekļi. Vienkāršākais no tiem ir cepamā soda lietošana.

Glāzē ūdens varat pievienot tējkaroti cepamā soda. Labi samaisiet un dzeriet. Cepamā soda darbojas kā dabisks antacīds līdzeklis un mazina grēmas un citus ar kuņģa skābes pārpalikumu saistītus jautājumus (4).

2. Var izraisīt aizcietējumus

Indijas ērkšķoga ir bagātīgs šķiedrvielu avots (1). Kaut arī pietiekama šķiedra var ārstēt aizcietējumus, daži uzskata, ka to pārmērīgums var izraisīt aizcietējumus. Mums tomēr ir vajadzīgi vairāk pierādījumu.

Šķiedru pārpalikums var arī negatīvi ietekmēt resnās zarnas tranzītu. Tas var ātri fermentēties resnās zarnās, izraisot mikrobu aktivitātes pieaugumu. Tas noved pie vēdera krampjiem un vēdera uzpūšanās (5).

Patērējot pārāk daudz Indijas ērkšķogu, izkārnījumi var būt lielāki un cietāki.

Atvieglot aizcietējumus ir vienkārši. Viss, kas jums nepieciešams, ir tējkarote soda un glāze silta ūdens. Sajauciet sodas ūdenī un dzeriet maisījumu. Jūs atradīsit atvieglojumu īsā laika posmā.

Ja rodas nopietnāks aizcietējums, cepamā soda var nepalīdzēt. Šādās situācijās, lūdzu, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai risinātu šo problēmu.

3. Var izraisīt komplikācijas cilvēkiem ar cukura diabētu

Amla ir populāra diabēta ārstēšana. Plaši pētījumi ir parādījuši, ka augļiem piemīt pretdiabēta iedarbība (6). Augļi arī palīdz pazemināt glikozes līmeni asinīs (7).

Šīs amla pretdiabēta priekšrocības dažiem cilvēkiem var izrādīties kaitīgas. Pārmērīgas vai nepareizas amla devas var izraisīt pārāk zemu cukura līmeni asinīs. Tas var pasliktināt situāciju, ja indivīds jau lieto diabēta zāles. Lai gan var nebūt iespējams ēst pārāk daudz amlas (to skābās garšas dēļ), ir svarīgi būt uzmanīgiem.

Nav pētījumu, kas tieši saistītu diabēta komplikācijas ar amlu. Bet labāk ir rīkoties piesardzīgi un paturēt ārstu.

4. Var izraisīt problēmas grūtniecības laikā

Nav dokumentētu pierādījumu, ka Indijas ērkšķogas grūtniecības laikā sagādā nepatikšanas. Bet mēs iesakām pirms zāļu lietošanas konsultēties ar ārstu.

Kaut arī Indijas ērkšķoga ir viens no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem, vienīgās bažas ir tās pārmērīgas uzņemšanas sekas. Tādējādi patērē to mērenībā.

Cik no šīm ērkšķogām jūs varat uzņemt dienā? Vai ir kāda konkrēta deva, kuru mēs varam sasniegt?

Kas par devu?

Vienai Indijas ērkšķogai dienā jābūt labi. Tas nozīmē 10 līdz 20 ml ērkšķogu sulas vai 4 gramus pulvera.

Viss, kas pārsniedz šo, var izraisīt blakusparādības. Ja Jums ir kāds īpašs veselības stāvoklis, lūdzu, konsultējieties ar ārstu par devām.

Secinājums

Indijas ērkšķoga ir bagāta ar vitāli svarīgām uzturvielām. Daudzi pētījumi ir apliecinājuši tā nozīmi cilvēka uzturā. Bet, tāpat kā jebkuram citam ēdienam, galvenais ir mērenība.

Pieturieties pie minētās devas. Ja jūs lietojat kādas zāles vai jums ir kāds veselības stāvoklis, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var atšķirīgi ietekmēt dažādus cilvēkus.

Vai jūs pieredzējāt kādu no šīm blakusparādībām, lietojot amla? Kādus līdzekļus jūs ievērojāt? Dariet mums to zināmu, atstājot komentāru zemāk esošajā lodziņā.

7 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Saldējuma funkcionālo īpašību un uzturvērtības uzlabošana ar apstrādātu amlu (Indijas ērkšķogu), Pārtikas zinātnes un tehnoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• C vitamīns veselības un slimību jomā, The Journal of Contemporary Dental Practice, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• C vitamīna un askorbīnskābes iespējamā negatīvā ietekme uz veselību, semināri onkoloģijā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Nātrija bikarbonāts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Šķiedru un kolorektālās slimības: faktu atdalīšana no daiļliteratūras, World Journal of Gastroenterology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Indijas pamatiedzīvotāju augļu Emblica Officinalis Gaertn antidiabētiskā iedarbība: aktīvās sastāvdaļas un darbības veidi, pārtika un funkcija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Amla augļu (Emblica Officinalis Gaertn.) Ietekme uz normālu subjektu un 2. tipa cukura diabēta pacientu asins glikozes un lipīdu profilu, Starptautiskais Pārtikas zinātņu un uztura žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- 2. tipa cukura diabēta pacienti /