26 Apbrīnojami Zaļo ābolu Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Kā saka “Ābols dienā attur ārstu prom”, un tas noteikti attiecas arī uz zaļajiem āboliem! Āboli ir viens no eksotiskākajiem un pārsteidzošākajiem augļiem, ar kuru māte daba mūs ir svētījusi. Tie satur daudz būtisku uzturvielu un vitamīnu, kuriem vajadzētu būt daļai no katra cilvēka ikdienas uztura. Attiecībā uz āboliem ir dažādi āboli. Sarkanās, kas ir ļoti izplatītas, un zaļās, kas pēc garšas ir skābas un saldas.

Vai zaļie āboli jums ir noderīgi? Zaļais ābols jau sen ir atzīts par vienu no veselīgākajiem augļiem. Tas ir iedzimts ar dažādām būtiskām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Ir zināms, ka tie atvieglo gremošanas traucējumus un ļoti efektīvi samazina holesterīna līmeni asinīs un BP, stabilizē cukura līmeni asinīs un uzlabo apetīti. Uzziniet šeit, kam der zaļie āboli:

Satura rādītājs

• Zaļo ābolu ieguvumi veselībai
• Zaļo ābolu ieguvumi ādai
• Zaļo ābolu matu priekšrocības
• Kā izvēlēties un uzglabāt
• Daži noderīgi padomi

Zaļo ābolu ieguvumi veselībai

1. Augstas šķiedras saturs

Tas satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz tīrīt sistēmu un palielina vielmaiņu. Tāpēc tas palīdz brīvai zarnu kustībai. Vienmēr ieteicams ēst ābolu ar ādu. Jo tīrāka ir jūsu zarna un sistēmas, jo laimīgāki un veselīgāki jūs būsiet.

2. Minerālu saturs

Tas satur virkni minerālvielu - dzelzi, cinku, varu, mangānu, kāliju utt., Kas ir mikroelementi un ir nepieciešami cilvēku veselībai un labsajūtai. Ābolos esošais dzelzs ir mikroelements, un tas palīdz paaugstināt skābekļa līmeni asinīs un palielina vielmaiņas ātrumu.

[Lasīt: Ābolu (Seb) ieguvumi ādai, matiem un veselībai]

3. Zems tauku saturs

Tas ir lielisks ēdiens, kad runa ir par svara vērotājiem. Cilvēkiem, kuri lieto diētu un / vai regulāri apmeklē trenažieru zāles, ikdienas uzturā vajadzētu iekļaut vienu ābolu. Tas arī savāc taukus asinsvados un palīdz uzturēt pareizu asinsriti sirdī, novēršot insultu iespējamību.

4. Novērš ādas vēzi

Tas satur C vitamīnu, kas palīdz novērst ādas šūnu bojājumus ar brīvajiem radikāļiem un tādējādi samazina ādas vēža iespējamību.

5. Bagāts ar antioksidantiem

Tas satur antioksidantus, kas palīdz atjaunot šūnas un atjaunot šūnas. Tas arī palīdz saglabāt veselīgu un mirdzošu ādu. Antioksidanti arī aizsargā jūsu aknas un nodrošina to pareizu darbību.

[Lasīt: labākie antioksidantu avoti]

6. Novērš Alcheimera slimību

Katru dienu lietojot ābolu, tiek novērsta tāda vecuma neiroloģisku traucējumu kā Alcheimera slimība iespējamība.

7. Novērš astmu

Regulāra ābolu sulas lietošana var novērst astmas iespējamību, kas ir paaugstinātas jutības alerģisks traucējums.

8. Novērš diabētu

Āboli novērš diabētu. Tas ir obligāti jābūt diabēta slimniekiem.

[Lasīt: efektīvas mājas aizsardzības līdzekļi diabēta ārstēšanai]

9. Bagāts ar A, B un C vitamīnu

Zaļie āboli ir bagāti ar A, B un C vitamīniem, tāpēc papildus ādas aizsardzībai pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību; tas arī palīdz uzturēt mirdzošu ādu no iekšpuses.

10. Dabisks detoksikators

Iepakota ar labu šķiedrvielu devu, šī zaļā sula uztur jūsu aknas, nieres un gremošanas sistēmu bez toksīniem un kaitīgiem elementiem (1). Šķiedrvielu klātbūtne arī nodrošina, ka jums nav aizcietējumu problēmu. Augsts šķiedrvielu saturs šajā sulā palīdz samazināt resnās zarnas vēža attīstības risku.

11. Paaugstina vielmaiņas ātrumu

Šī sula ir bagātība ar visdažādākajām minerālvielām, ieskaitot varu, dzelzi, kāliju un mangānu. Visiem šiem elementiem ir liela nozīme, lai jūs uzturētu labu veselību. It īpaši ir zināms, ka dzelzs palīdz labāk absorbēt skābekli, kas savukārt veicina jūsu ķermeņa vielmaiņas ātrumu (2).

12. Labi aknām

Zināms, ka dabisko detoksikācijas līdzekli, zaļo ābolu sulā ir arī antioksidanti labos daudzumos (3). Šie antioksidanti faktiski neļauj brīvajiem radikāļiem sabojāt aknas. Tas savukārt nodrošina jūsu aknu pareizu darbību, vienlaikus pasargājot tās no dažādiem aknu stāvokļiem.

13. Palīdz zaudēt svaru

Šis zaļais nokrāsainā dzēriens starp ēdienreizēm padara sātīgu uzkodu (4). Zaļo ābolu sula, kas pildīta ar šķiedrvielām un kurā ir maz tauku, cukura un nātrija, ierobežo bada lēkmes. Turklāt tas uzlabo kaloriju sadedzināšanas potenciālu, kas palīdz jums garšīgi sasniegt svara zaudēšanas mērķus.

[Lasīt: augļi, kurus ēst, lai ātri zaudētu svaru]

14. Aizsargā jūs no iekaisuma apstākļiem

Zaļo ābolu sula, kā minēts iepriekš, satur labu antioksidantu devu. Šie antioksidanti faktiski palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītiem sāpīgiem iekaisuma apstākļiem, piemēram, reimatisma un artrīta. Pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri cieš no šādiem iekaisuma apstākļiem, uzturā jāiekļauj zaļo ābolu sula (5).

15. Labi jūsu plaušām

Pētījumi liecina, ka regulāra zaļo ābolu sulas lietošana par labu 23% var samazināt risku, kas saistīts ar astmas parādīšanos (6). Cilvēki, kas regulāri smēķē, var arī paļauties uz šo jauno prieku, lai pasargātu sevi no obstruktīvām plaušu slimībām.

16. Labi jūsu redzējumam

Zaļo ābolu sula ir dažādu vitamīnu avots. Ir zināms, ka A sulas vitamīns, kas atrodas šajā sulā, var stiprināt un uzlabot redzi.

17. Labi asins recēšanai

Šī zaļā sula ir potenciāls K vitamīna avots, elements, kas palīdz asinīm sarecēt un sarecēt (7). Cilvēkiem, kuri dzer šo sulu, ir labāks brūču labošanas un dziedināšanas potenciāls. Sievietes, kurām ir ārkārtīgi smagi periodi, var arī izmantot šo dzērienu, lai kontrolētu asiņošanu.

18. Veseli spēcīgi kauli

Zaļo ābolu sulā ir bagāta kalcija klātbūtne, kas ir būtiska, lai stiprinātu kaulus un zobus un uzturētu tos veselīgus (8). Sievietēm, īpaši menopauzes laikā, šis dzēriens jāiekļauj uzturā, lai novērstu osteoporozi.

[Lasīt: Ēdieni veselīgiem kauliem]

Zaļo ābolu ieguvumi ādai

Zaļais ābols ir lielisks skaistuma pastiprinātājs. Daudzi zaļie āboli ir saistīti ar ādas kopšanu un matu kopšanu.

19. Pretnovecošanās sastāvdaļa

Antioksidantiem, piemēram, A vitamīnam, C vitamīnam un fenoliem, kas atrodas zaļo ābolu sulā, ir galvenā loma priekšlaicīgas novecošanās aizkavēšanā. Brīvie radikāļi, kas atrodas ķermenī, izraisa grumbu, smalku līniju un tumšu plankumu agrīnu parādīšanos. Regulāra šī antioksidantu bagātīgā dzēriena lietošana var palīdzēt ķermenim cīnīties ar šiem brīvajiem radikāļiem un kontrolēt vai pat labāk novērst bojājumus (9).

20. Uzlabo ādas struktūru

Sejas maska, kurā tiek izmantots zaļais ābols, var dziļi mitrināt ādu un palīdzēt novērst grumbu parādīšanos, vienlaikus uzlabojot ādas kopējo struktūru. Jūs varat izmantot zaļo ābolu sulas palīdzību, lai uzlabotu ādas hidratācijas līmeni (10). To var vai nu lietot, vai pat izmantot kā sejas mazgāšanas līdzekli, lai novērstu ādas izžūšanu.

21. Baro ādu

Pateicoties blīvajam vitamīnu saturam, zaļais ābols palīdz uzturēt ādu un lieliski balina un baro jūsu sejas ādu. Iepakots ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, jūs varat iekļaut šo dzērienu savā ādas kopšanas režīmā. Kolagēna un elastīna olbaltumvielas iegūst impulsu, kas savukārt uzlabo sejas ādu, barojot un dziedinot ādu dziļi iekšā (11).

22. Novērš ādas slimības

Bieži vien barības trūkuma dēļ āda ir pakļauta dažādiem ādas traucējumiem, tostarp ekzēmai un vēzim. Zaļo ābolu sula nodrošina, ka āda saņem nepieciešamo barības līmeni. Tas piedāvā arī aizsardzību pret dažādiem ādas jautājumiem.

23. Kontrolē un novērš pūtīšu izvirdumus

Zaļais ābols ir arī ļoti efektīvs līdzeklis pret pūtītēm. Regulāra zaļo ābolu lietošana palīdz kontrolēt un novērst pūtīšu izvirdumus.

24. Novērš tumšo acu apļus

Dziļi brūni apļi kopā ar pietūkumu ap acīm liecina par ādas novecošanos (12). Ir zināms, ka svaigas ābolu sulas vietējai lietošanai, kā arī iekšējam patēriņam ir pozitīva ietekme uz šīm nevēlamajām izmaiņām.

Zaļo ābolu matu priekšrocības

Zaļais ābols ir labs ne tikai mūsu ādai, bet arī matiem. Šeit mums ir dažas no zaļo ābolu priekšrocībām jūsu matiem.

25. Ārstē blaugznas

Pasta, kas izveidota ar zaļo ābolu lapām un ādu, rada brīnumus, lai novērstu blaugznas. Jums vajadzētu izmantot šo pastu kā šampūnu. Arī zaļo ābolu sulai ir tāda pati iedarbība, ja to regulāri iemasē galvas ādā.

[Lasīt: padomi, kā pastāvīgi atbrīvoties no blaugznām]

26. Uzlabo matu augšanu

Zaļo ābolu sula, kas pildīta ar vilinošu vitamīnu un minerālvielu klāstu, ir potenciāls dabisks līdzeklis, lai stiprinātu jūsu cirtas. Kopā ar to tas arī pārliecinās, ka jūsu matu krišana tiek kontrolēta. Turklāt ir zināms, ka regulāra šīs sulas lietošana veicina matu augšanu. Īsāk sakot, zaļās ābolu sulas izmantošana varētu palīdzēt jums parādīt garus, spēcīgus un sulīgus matus (13).

Kā izvēlēties un uzglabāt

Ābols ir diezgan jutīgs auglis, un tam jābūt uzmanīgam, izvēloties un uzglabājot. Tālāk ir aprakstīti daži noderīgi padomi, kā izvēlēties un uzglabāt zaļos ābolus; pārbaudiet tos, lai pēc iespējas labāk izmantotu augstākās kvalitātes izvēli.

Zaļo ābolu izvēle

Pērkot zaļos ābolus, meklējiet stingrus, spilgtas krāsas ābolus, kuriem nav zilumu vai bojātas, sarāvušās mizas.

Vienmēr labāk dot priekšroku atsevišķiem āboliem, nevis iepriekš iesaiņotiem. Tādā veidā jūs varēsiet saost ābolus pirms samaksas par tiem. Nekad nepērciet ābolus, kas smaržo muskusa pēc.

Zaļo ābolu uzglabāšana

Labākā vieta zaļo ābolu uzglabāšanai ir ledusskapī. Aptiniet ābolus perforētā plastmasas maisiņā un ievietojiet tos ledusskapja aukstākajā vietā pēc tam, kad tie ir apkaisīti ar ūdeni. Tādā veidā jūsu āboli paliks svaigi gandrīz divas līdz trīs nedēļas.

Normāla istabas temperatūra var būt arī diezgan piemērota zaļo ābolu īslaicīgai uzglabāšanai. Vienkārši pārbaudiet tos regulāri, jo tie nogatavojas ātrāk, nekā ievietojot ledusskapī.

Daži noderīgi padomi

Dažādu recepšu pagatavošana ar zaļajiem āboliem var būt jautri! Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, ja vien jūs pareizi cepat ābolus.

Šeit ir daži noderīgi padomi par zaļo ābolu augļu lietošanu:

Āboli var paātrināt citu augļu nogatavošanās procesu, jo tie izdala dabasgāzi, ko sauc par etilēnu. Lai izmantotu šīs ābolu “nogatavošanās” priekšrocības, iesaiņojiet to kopā ar nenogatavojušiem augļiem plastmasas maisiņā

Gatavojot ābolus, pievienojiet nedaudz cukura. Tas, kas izdarīts vārīšanas sākumā, var palīdzēt āboliem labāk noturēt savu formu

Ābolu cepšanai palīdz izmantot ieeļļotu smalkmaizītes formu. Alva nodrošina pietiekamu atbalstu ceptiem āboliem

Zaļos ābolus var lietot dažādos veidos. Jūs varat ēst visus augļus vai nu mizotus, vai nemizotus, vai arī pagatavot ābolu. No tiem pagatavojiet pīrāgus vai pievienojiet tos saviem tuksnešiem un saldējumiem. Labākais veids ir patērēt to kā veselu augli, tādējādi saglabājot visas dabiskās barības vielas

Ak! Atcerieties, ka nekad neēdiet ābolu sēklas, jo tās ir nedaudz indīgas un tādējādi var izrādīties kaitīgas jūsu veselībai

Lūdzu, dariet man zināmu savu ieguldījumu par šo rakstu par zaļo ābolu priekšrocībām un dalieties tajā ar draugiem!