Kā Dabiski Izārstēt Nervu Sistēmas Problēmas

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Kad jūs vienmēr esat bēgšanas laikā, sitieni un kritieni kļūst par jūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Lielāko daļu laika jūs nedomājat viņiem otrreiz domāt. Bet vai tas ir labi? Nē! Pat nelieli kritieni var izraisīt nopietnus medicīniskus apstākļus bojātu vai ievainotu nervu vai, citiem vārdiem sakot, nervu vājuma rezultātā.

Nervu sistēma ir sarežģīts mehānisms, kas ļauj mijiedarboties ar apkārtējo pasauli, kontrolējot kustības, maņas un citas ķermeņa funkcijas. Daži apstākļi, slimības vai traumas var izraisīt nopietnas nervu sistēmas problēmas. Pat garās stundas, kuras jūs pavadāt, stresojot - neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu, ģimeni vai attiecībām - var mainīt jūsu nervu darbību. Vai jūs domājat, ko var darīt, lai no tā izvairītos? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Satura rādītājs

• Kas ir nervu vājums?
• Kas izraisa nervu vājumu?
• Nervu vājuma pazīmes un simptomi
• Nervu sistēmas slimību saraksts
• Dabiskas terapijas nervu vājuma gadījumā
• Labākie ēdieni nervu vājuma gadījumā
• Labākie vingrinājumi, lai palīdzētu nervu vājumam
• Profilaktiski padomi

Kas ir nervu vājums?

Nervu vājums vai neiropātija ir medicīnisks termins, ko lieto, lai kopīgi definētu dažādus nervu traucējumus, kas dažu ķermeņa daļu nervus padara vājus vai nekustīgus. Dažiem cilvēkiem šis nosacījums ir īslaicīgs gadījums, savukārt citiem tas var būt pastāvīgs veselības jautājums.

Kas izraisa nervu vājumu?

Visbiežākie nervu vājuma cēloņi ir:

• Iekaist nervi
• Saspiesti nervi
• Nervu bojājumi
• Deģenerēti nervi
• Ļaundabīgo audzēju attīstība nervu šūnās
• Nervu impulsu traucējumi ar toksīniem
• Neveselīgs uzturs un dzīvesveids
• Stress

Nervu vājuma cēloņi var atšķirties arī atkarībā no slimības veida un citiem faktoriem. Tie ietver:

• Nervu infekcijas, ko izraisa baktērijas, vīrusi vai citi parazīti.
• Zāles vai zāles, kas laika gaitā bojā nervus vai maina to darbību.
• Barības vielu trūkums.
• Iedzimti defekti vai ģenētiskas patoloģijas, kas maina nervu darbību.

Nervu vājuma simptomi ir ļoti atšķirīgi atkarībā no skartā nerva veida un atrašanās vietas. Daži bieži sastopamie simptomi ir uzskaitīti zemāk.

Nervu vājuma pazīmes un simptomi

• Ieduršanas vai kutināšanas sajūta
• Sāpes vai sāpes
• Trauksme un depresija
• Vāja imunitāte
• Nogurums
• Samazināta oža, redze, garša, pieskāriens vai dzirde
• Kognitīvās problēmas
• Muskuļu vājums un izšķērdība
• Trīce

Vāji vai bojāti nervi var izraisīt arī dažādus veselības traucējumus, un daži no visbiežāk sastopamajiem ir aplūkoti turpmāk.

Nervu sistēmas slimību saraksts

Ir vairākas slimības, kas var novājināt jūsu nervus. Tie ietver:

• Išiass: išiass bieži ir nervu sakņu saspiešanas rezultāts (1).
• Multiplā skleroze: Šī ir autoimūna slimība, kuras dēļ imūnsistēma uzbrūk nervu izolācijas apvalkam (mielīna apvalkam) (2).
• Bella paralīze: šī slimība tiek saukta arī par sejas trieku, šīs slimības rezultātā nervi ir iekaisuši vienā sejas pusē, tādējādi izraisot muskuļu vājumu skartajā zonā (3).
• Diabētiskā neiropātija: šis stāvoklis ir ilgstošu un neārstētu cukura diabēta gadījumu rezultāts (4).
• Insults: Kad daļai smadzeņu audu rodas asins receklis pārtrauktas asins piegādes dēļ, tas noved pie insulta (5).
• Parkinsona slimība: Tas ir neirodeģeneratīvs traucējums, kas noved pie pakāpeniska dažu veidu nervu šūnu zaudēšanas smadzenēs (6).

Nervu vājums var izraisīt daudzus veselības traucējumus. Tādēļ vislabāk to ārstēt nekavējoties. Zemāk ir sniegti dabiski līdzekļi, ēdieni un vingrinājumi, kas var palīdzēt tikt galā ar nervu vājumu.

Dabiskas terapijas nervu vājuma gadījumā

1. Ājurvēdas eļļas masāža
2. Epsoma sāls
3. Ašvaganda
4. Ūdens terapija
5. Saules gaisma

1. Ājurvēdas eļļas masāža

Ajūrvēdas masāžas ir plaši pazīstama dažādu slimību ārstēšana, ieskaitot nervu vājumu. Šī tradicionālā ārstēšana var palīdzēt atjaunot ķermeni un prātu un nodrošina, ka jūsu nervu sistēma ir veselīga un aktīva (7).

Jums būs nepieciešams

Mandeļu vai sezama eļļa

Kas jums jādara

1. Paņemiet pietiekamu daudzumu mandeļu vai sezama eļļas un nedaudz sasildiet.
2. Masējiet silto eļļu uz ķermeņa vai nolīgt profesionāli, lai to izdarītu.
3. Atstājiet to pusstundu, pirms dodaties uz parasto vannu.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt katru dienu.

2. Epsoma sāls

Epsoma sāls vannas visbiežāk izmanto, lai mazinātu sāpes un muskuļu iekaisumu (8). Epsom sāls sastāvā esošajam magnijam ir svarīga loma nervu pārnešanā un neiromuskulārajā koordinācijā (9).

Jums būs nepieciešams

• 1 glāze Epsom sāls
• Ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet Epsom sāls tasi vannas ūdenim.
2. Iemērciet tajā 15 līdz 20 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vismaz trīs reizes nedēļā.

3. Ašvaganda

Ašvagandai ir virkne priekšrocību. Tas mazina stresu un trauksmi - divus no daudziem nervu vājuma simptomiem (10), (11).

Jums būs nepieciešams

Ashwagandha piedevas

Kas jums jādara

Lietojiet ashwagandha piedevas ārsta ieteiktajā devā.

Cik bieži jums tas jādara

Kā ieteicis ārsts.

4. Ūdens terapija

Ūdens terapiju plaši izmanto sāpju un iekaisuma mazināšanai, un tā ir lieliska nervu vājuma ārstēšana. Aukstā un karstā ūdens maiņa palīdz mazināt sāpes un iekaisumu, kas rodas vāju vai bojātu nervu dēļ (12).

Jums būs nepieciešams

Auksts un silts ūdens

Kas jums jādara

1. Noslēdziet ierasto vannu ar īsu aukstu dušu.
2. Alternatīvi ņem tīru mazgāšanas lupatiņu un iemērc to aukstā ūdenī. Noberzējiet šo auksto mazgāšanas lupatiņu visā ķermenī un nosusiniet.
3. Vannai varat arī mainīt siltu un aukstu ūdeni. Pārliecinieties, ka pēdējā skalošana notiek ar aukstu ūdeni.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to katru dienu.

5. Saules gaisma

Agrīna rīta saules staru pakļaušana ir vēl viens veids, kā ārstēt nervu vājumu. Nervu vājums bieži ir saistīts ar D vitamīna deficītu, un saules stari palīdz jūsu ķermenim ražot vairāk D vitamīna (13).

Uzmanību

Izvairieties no ilgas stundas pēcpusdienā iziet saulē, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību (14).

Labākie ēdieni nervu vājuma gadījumā

1. Vitamīni
2. Magnijs
3. Omega-3 taukskābes
4. Kumelīšu tēja
5. Zaļā tēja

1. Vitamīni

Pārtikas produktu, kas bagāti ar vitamīniem B un D, lietošana ir vēl viens veids, kā uzturēt veselīgu nervu sistēmas darbību. Abiem vitamīniem ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu jūsu ķermenī (15), (16). D vitamīns ir noderīgs arī kaulu veselībai, jo tas veicina kalcija uzsūkšanos organismā. Jūs varat lietot tādus pārtikas produktus kā zivis, maize, veseli graudi, dārzeņi, brūnie rīsi, siers un olu dzeltenums, lai dabiski novērstu šo vitamīnu trūkumus. Jūs varat arī izvēlēties papildu šo vitamīnu piedevas, bet pēc konsultēšanās ar ārstu.

2. Magnijs

Magnijs ir vēl viena svarīga uzturvielu veselīgai nervu sistēmai (17). Tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt nervu iekaisumu. Tas arī veicina serotonīna ražošanu, lai atslābinātu jūsu nervu sistēmu.

Patērējot ar magniju bagātus pārtikas produktus, piemēram, tumšās šokolādes, zaļās un lapu dārzeņus, banānus un aprikozes, tas ir lielisks veids, kā dabiski novērst visus šī minerāla trūkumus.

3. Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes ir polinepiesātinātās taukskābes, kas ir noderīga jūsu nervu sistēmai (18), (19). Pateicoties pretiekaisuma īpašībām, omega-3 var palīdzēt dažādu nervu sistēmas slimību ārstēšanā, paātrinot vāju un bojātu nervu atjaunošanos.

Patērējot jūras veltes, piemēram, makreles, austeres, sardīnes, lasi un tunci, tas ir lielisks veids, kā dabiski palielināt omega-3 taukskābju uzņemšanu. Izvēlieties savvaļā noķertas zivis un esiet piesardzīgs, ja jūras veltes var saturēt smagos metālus. Jūs varat arī apsvērt iespēju lietot papildu piedevas pēc konsultēšanās ar ārstu.

4. Kumelīšu tēja

Kumelīšu tēja darbojas kā nomierinoša viela, mazina trauksmi un nomierina nervus (20). Tam ir arī pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt bojātu vai ievainotu nervu ārstēšanā.

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes žāvētas kumelīšu zāles
• 1 glāze ūdens
• Medus pēc garšas

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti vai divas žāvētas kumelīšu zāles tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra un stāvas apmēram 5 minūtes.
3. Pirms medus pievienošanas izkāš un ļauj tējai atdzist.
4. Patērē to.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert kumelīšu tēju 3 līdz 4 reizes dienā.

5. Zaļā tēja

Starp daudzajām zaļās tējas priekšrocībām viena ir tās spēja veicināt veselīgu nervu sistēmu. Tas galvenokārt ir saistīts ar tādu savienojumu kā L-teanīns klātbūtni, kam, kā zināms, ir unikālas smadzenes veicinošas īpašības (21). Šīs zaļās tējas īpašības arī palīdz pārvaldīt depresiju, trauksmi un ar stresu saistītus traucējumus (22).

Jums būs nepieciešams

• 1 zaļās tējas maisiņš
• 1 glāze karsta ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Stāvu zaļās tējas maisiņu tasē karsta ūdens 5 līdz 10 minūtes.
2. Ļaujiet tai nedaudz atdzist un pievienojiet medu.
3. Malkojiet to.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to trīs reizes dienā.

Labākie vingrinājumi, lai palīdzētu nervu vājumam

1. Joga
2. Pastaiga basām kājām
3. Dziļa elpošana

1. Joga

a. Sarva Hita Asana

Šī jogas asana nomierinoši ietekmē nervus un palīdz harmonizēt elpu.

Atkārtojumi

5 reizes

b. Šašankasana

Šašankasana uzlabo galvas asinsriti un veicina smadzeņu un acu darbību.

Atkārtojumi

3 līdz 4 reizes

c. Khatu Pranam

Šī asana stiprina jūsu mugurkaulu un muskuļus un uzlabo galvas asinsriti. Tas savukārt nodrošina veselīgu jūsu nervu sistēmas darbību.

Atkārtojumi

4 līdz 6 reizes

2. Pastaiga basām kājām

Pastaigas basām kājām uz mitras zemes vai smilšu pludmales var palīdzēt dziedēt jūsu nervu sistēmu. Tiek uzskatīts, ka elektroni no zemes virsmas uzlabo jūsu veselību, samazinot stresa līmeni un ķermeņa iekaisumu (23).

Ilgums

30 minūtes

3. Dziļa elpošana

Jūs varat arī praktizēt dziļu elpošanu, lai mazinātu stresu un atpūstos. Tas palīdz pārvaldīt trauksmi un ar stresu saistītus traucējumus un uzlabo ķermeņa dabiskās dziedināšanas spējas.

Ilgums

5 līdz 10 minūtes

Atkārtojumi

2 līdz 3

Papildus līdzekļiem, diētām un vingrinājumiem šeit ir daži padomi, kas palīdzēs tikt galā ar vājiem nerviem.

Profilaktiski padomi

• Atmet smēķēšanu un tabakas izstrādājumu lietošanu.
• Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties.
• Ārstējiet un pārvaldiet citus medicīniskos apstākļus (ja tādi ir).
• Dzert daudz šķidruma un ūdens.
• Izvairieties no alkohola un atpūtas narkotikām.
• Palieliniet uzmanību un spēju koncentrēties, apgūstot jaunas prasmes.
• Izmēģiniet un izvairieties no bezrecepšu zāļu lietošanas.

Ja nervu vājums ir nodarījis kaitējumu jūsu fiziskajam vai emocionālajam veselības stāvoklim, lūdzu, nekavējoties ārstējiet to, lai izvairītos no komplikācijām. Izvairieties no stresa un saglabājiet pozitīvu attieksmi. Pirms izvēlaties kādu no iepriekš minētajiem līdzekļiem, noteikti konsultējieties ar ārstu.

23 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Išiasa diagnostika un ārstēšana, British Medical Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multiplā skleroze: patoģenēze, simptomi, diagnostika un šūnu terapija, Cell Journal, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Bella paralīzes vadība, Austrālijas ārsts, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabētiskā neiropātija, Medicīnas pēcdiploma žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akūts insults (smadzeņu asinsvadu avārija), StatPearls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsona slimība un tās vadība, farmācija un terapija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Izmēģinājuma pētījums par ājurvēdas Abhyanga masāžas ietekmi uz subjektīvo stresa pieredzi, Journal of Alternative and Complementary Medicine, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Epsom sāļu izmantošana, kas vēsturiski tiek uzskatīta par Kanādas Medicīnas asociācijas žurnālu, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālajiem veselības institūtiem.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Magnija loma neiroloģisko traucējumu gadījumā, barības vielas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Pārskats par Ašvagandu: Ājurvēdas Rasajana (atjaunotājs), Āfrikas tradicionālo, papildinošo un alternatīvo zāļu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Perspektīvs, randomizēts dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par augsta koncentrācijas pilna spektra ashwagandha saknes ekstrakta drošību un efektivitāti, samazinot stresu un trauksmi pieaugušajiem. Indijas Psiholoģiskās medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Hidroterapijas zinātniski pierādījumos balstītā ietekme uz dažādām ķermeņa sistēmām, Ziemeļamerikas Medicīnas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• D vitamīns: “saules” vitamīns, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Kurā laikā vajadzētu iziet saulē? Eksperimentālās medicīnas un bioloģijas sasniegumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• D vitamīns un centrālā nervu sistēma. Farmakoloģiskie ziņojumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• B12 vitamīns, folskābe un nervu sistēma, Lancet Neurology, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnijs profilaksē un terapijā, barības vielas, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Omega-3 taukskābju ietekme uz centrālās nervu sistēmas remielināciju tauku-1 pelēs, BMC Neuroscience, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 taukskābes un to loma centrālajā nervu sistēmā - pārskats, pašreizējā zāļu ķīmija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Kumelītei (Matricaria recutita) var būt antidepresantu darbība trauksmainos depresīvos cilvēkos - izpētes pētījums, alternatīvās terapijas veselībā un medicīnā, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine samazina psiholoģiskās un fizioloģiskās reakcijas uz stresu. Bioloģiskā psiholoģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Samazināts stress un uzlabota miega kvalitāte, ko izraisa zaļā tēja, ir saistīti ar samazinātu kofeīna saturu, barības vielām, ASV Nacionālo medicīnas bibliotēku, Nacionālajiem veselības institūtiem.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Zemējums: cilvēka ķermeņa un zemes virsmas elektronu savienojuma ietekme uz veselību, Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/