Kā Salabot Saspiestu Nervu Kaklā - Cēloņi, Simptomi Un Aizsardzības Līdzekļi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Neatkarīgi no tā, vai meklējat pār plecu pēc autostāvvietas, vienkārši pieceļoties no gultas vai mēģinot pārvilkt kleitu pār galvu - saspiests nervs pat šos pamatuzdevumus var padarīt neiespējamus. Ir diezgan iespējams, ka visas šīs nekustīguma un sliktās stājas dienas šajā formā atgriežas pie jums. Tātad, pavelciet piedurknes un sagatavojieties cīņai ar šo stāvokli, pirms tas izraisa jebkādas komplikācijas. Vienkārši ātri apskatiet šajā rakstā uzskaitītos līdzekļus, un jūs varat atvadīties no saspiestā kakla nerva. Turpini lasīt!

Satura rādītājs

Kas ir saspiesta nerva?

Iespiestas nerva pazīmes un simptomi, kas

izraisa saspiestu nervu kaklā?

Kā novērst saspiestu nervu kaklā

Profilaktiski padomi.

Labākās gulēšanas un sēdēšanas pozas saspiestai nervai kaklā, kad jāapmeklē ārsts.

Kas ir saspiesta nerva?

Iespiests nervs ir pārāk liela spiediena rezultāts, ko apkārtējie kauli, muskuļi, skrimšļi vai cīpslas iedarbojas uz nervu vai nervu grupu. Šī spiediena dēļ nervs zaudē savu funkciju un var izraisīt sāpes vai nejutīgumu skartajā zonā.

Jūsu nervi sniedzas līdz pat smadzenēm līdz muguras smadzenēm, sūtot svarīgus ziņojumus turp un atpakaļ. Saspiests vai saspiests nervs var radīt signālus sāpju formā, un šādas pazīmes nevajadzētu ignorēt.

Atpakaļ uz TOC

Saspiesta nerva pazīmes un simptomi

Izņemot sāpes, saspiests vai saspiests nervs var izraisīt arī šādus simptomus:

• Nejutīgums apkārtnē
• Asas sāpes, kas izstaro uz āru
• Tirpšanas vai adatas sajūta
• Vājināti muskuļi skartajā zonā
• Roku vai pēdu nejutīguma un bez sajūtas sajūta

Šie simptomi var pasliktināties, kamēr jūs gulējat.

Ja kaklā vai rokā ir saspiests nervs, tas var ietekmēt elkoņus, rokas, plaukstas locītavas un pat pirkstus. Tas bieži noved pie tādiem apstākļiem kā:

• Perifēra neiropātija
• Karpālā tuneļa sindroms
• Tenisa elkonis

Tagad aplūkosim saspiesta nerva cēloņus.

Atpakaļ uz TOC

Kas izraisa saspiestu nervu kaklā?

Kakla saspiestais nervs varētu būt saistīts ar:

• Traumas
• Artrīts
• Stress
• Fiziskās aktivitātes
• Aptaukošanās

Ja jūsu nervs ir saspiests vai saspiests tikai īsu laiku, tas parasti nerada bažas. Bet, ja tas turpina saspiesties ilgu laiku, tas var izraisīt hroniskas sāpes un pat izraisīt neatgriezeniski bojātu nervu.

Šie apstākļi var palielināt risku saslimt ar saspiestu nervu:

• Reimatoīdais artrīts
• Vairogdziedzera slimība
• Kaulu spurumi, kas rodas traumu vai citu medicīnisku apstākļu rezultātā
• Seksuāla aktivitāte, kas palielina sievietes risku saslimt ar karpālā kanāla sindromu (1). Tas savukārt palielina risku saspiest nervu.

Tādējādi, lai neatgriezeniski sabojātu nervu, ir svarīgi to nekavējoties pievērsties. Un mums ir labākie risinājumi šīs problēmas risināšanai. Lai ārstētu saspiesto nervu mājās, vienkārši izpildiet tālāk norādītās metodes.

Atpakaļ uz TOC

Kā salabot saspiestu nervu kaklā

1. Karstā vai aukstā saspiešana
2. Masāža ar siltu eļļu
3. Ēteriskās eļļas
4. Ingvers
5. Vitamīni
6. Kurkuma
7. Epsoma sāls
8. Rīcineļļa
9. Vingrinājumi
10. Joga
11. Akupresūra

1. Karstā vai aukstā saspiešana

Jums būs nepieciešams

• Ledus kubi
• Tīra mazgāšanas lupatiņa
• Plombējams plastmasas maisiņš
• Karsta komprese

Kas jums jādara

1. Paņemiet dažus ledus gabaliņus un ielieciet tos noslēgtā plastmasas maisiņā.
2. Aptiniet plastmasas maisiņu tīrā mazgāšanas lupatiņā un uzklājiet to uz kakla.
3. Atstājiet to 10 līdz 15 minūtes. Atkārtojiet vairākas reizes dienā.
4. Alternatīvi, jūs varat arī uzlikt karstu kompresi uz kakla.

Cik bieži jums tas jādara

Jūs varat to darīt ik pēc stundas vai divām, līdz jūsu sāpes ievērojami samazinās.

Kāpēc tas darbojas

Kamēr aukstā komprese var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, karstā komprese var atslābināt muskuļus ap saspiesto nervu (2). Tas var arī uzlabot kakla asinsriti, tādējādi veicinot ātrāku skartā nerva sadzīšanu.

Atpakaļ uz TOC

2. Masāža ar siltu eļļu

Jums būs nepieciešams

1/2 glāze kokosriekstu vai sinepju eļļas

Kas jums jādara

1. Paņemiet nedaudz kokosriekstu vai sinepju eļļas un nedaudz sasildiet.
2. Uzklājiet to uz kakla un viegli iemasējiet 10 līdz 15 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt vismaz divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Masējot skarto zonu, tiek aktivizēti noteikti spiediena punkti, kas palīdz atslābināt muskuļus un palielināt kakla asins piegādi. Silta eļļas masāža var arī mazināt sāpes, un tādējādi tā ir viena no labākajām un efektīvākajām iespējām saspiesta kakla nerva ārstēšanai (3).

Atpakaļ uz TOC

3. Ēteriskās eļļas

a. Piparmētru eļļa

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni piparmētru eļļas
• Kokosriekstu vai jojobas eļļa (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Paņemiet dažus piparmētru eļļas pilienus uz pirkstiem un uzklājiet to uz kakla.
2. Masējiet dažas minūtes, līdz eļļa pilnībā uzsūcas ādā.
3. Ja jums ir jutīga āda, pirms tās uzklāšanas ēterisko eļļu varat sajaukt ar jebkuru nesēju eļļu.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Piparmētru eļļu plaši izmanto kā dekongestantu, kā arī sāpju mazināšanai, ņemot vērā tās brīnišķīgās pretsāpju un pretiekaisuma īpašības (4). Tas ir arī spazmolītisks un var palīdzēt atslābināt muskuļus. Šīs piparmētru eļļas īpašības var palīdzēt kakla saspiestā nerva ārstēšanā.

b. Lavandas eļļa

Jums būs nepieciešams

• 2-3 pilieni lavandas eļļas
• Kokosriekstu vai olīveļļa (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Paņemiet dažus pilienus lavandas eļļas un uzklājiet to tieši skartajā zonā.
2. Ja jums ir jutīga āda, sajauciet ēterisko eļļu ar nesēju eļļu pēc savas izvēles.
3. Maigi masējiet 2 līdz 3 minūtes, līdz āda pilnībā absorbē eļļu.

Cik bieži jums tas jādara

To var izdarīt 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Kaut arī patīkamais lavandas eļļas aromāts uzlabo miegu un palīdz pietiekami daudz atpūsties, tās pretsāpju un pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt sāpes un iekaisumu, ko izraisa saspiests nervs (5), (6).

Atpakaļ uz TOC

[Lasīt: 20 labākie lavandas eļļas ieguvumi ādai, matiem un veselībai]

4. Ingvers

Jums būs nepieciešams

• 1 collu sagriezta ingvera
• 1 glāze karsta ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet collu ingvera tasi karsta ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvēt 5 līdz 10 minūtes.
3. Izkāš un pievieno nedaudz medus ingvera tējai.
4. Patērē to, pirms tas kļūst auksts.

Cik bieži jums tas jādara

Jums ir jādzer ingvera tēja 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Ingvers ir garšaugs, kas ir diezgan populārs sāpju mazināšanas īpašību dēļ (7). Tam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes un iekaisumu, kas rodas saspiesta nerva dēļ (8).

Atpakaļ uz TOC

5. Vitamīni

Vitamīnu B6, B12, C un E trūkums var palielināt jūsu iespēju saspiestam nervam. Tādēļ ir svarīgi katru dienu iegūt nepieciešamo šo vitamīnu devu, lai veicinātu ātrāku sadzīšanu. Palieliniet šo vitamīnu uzņemšanu, lietojot pārtiku, kas bagāts ar tiem, piemēram, citrusaugļus, zaļos dārzeņus, mandeles, avokado, jūras veltes un mājputnus. Visiem šiem vitamīniem ir pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes (9), (10), (11), (12).

Atpakaļ uz TOC

6. Kurkuma

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kurkuma pulvera
• 1 glāze piena
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet tējkaroti kurkuma pulvera glāzē karsta piena un kārtīgi samaisiet.
2. Ļaujiet tai nedaudz atdzist un pievienojiet tam nedaudz medus.
3. Dzeriet šo maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dzert kurkuma pienu 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Kurkumā kurkumā piemīt pretiekaisuma un ārstnieciskas īpašības, kas var palīdzēt ārstēt saspiesto nervu (13), (14).

Atpakaļ uz TOC

7. Epsoma sāls

Jums būs nepieciešams

• 1 glāze Epsom sāls
• Vannas ūdens

Kas jums jādara

1. Pievienojiet Epsom sāls tasi vannas ūdenim.
2. Mērcējiet vannā 15 līdz 20 minūtes un atpūtieties.

Cik bieži jums tas jādara

Veiciet to 2 līdz 3 reizes nedēļā, lai iegūtu efektīvus rezultātus.

Kāpēc tas darbojas

Epsom sāls satur magniju, ko plaši izmanto sāpju un iekaisuma ārstēšanai, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām (15). Epsom sāls vanna var palīdzēt jūsu ādai absorbēt vairāk magnija un mazināt sāpju un iekaisuma simptomus, ko izraisa saspiests nervs jūsu kaklā (16).

Atpakaļ uz TOC

[Lasīt: Kā lietot vannas sāļus?]

8. Rīcineļļa

Jums būs nepieciešams

• 1 / 2-1 ēdamkarote rīcineļļas
• Silta komprese

Kas jums jādara

1. Paņemiet rokās pietiekamu daudzumu rīcineļļas un uzklājiet to skartajai zonai.
2. Viegli masējiet kaklu 5 līdz 10 minūtes.
3. Vietai uzklāj siltu kompresi un atstāj to iedarboties 10 līdz 15 minūtes.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to 2 līdz 3 reizes dienā, līdz sāpes sāk mazināties.

Kāpēc tas darbojas

Rīcineļļa ir plaši pazīstama ar savām iespējamām pretiekaisuma un relaksējošām īpašībām. Tas galvenokārt ir saistīts ar ricinoleīnskābes klātbūtni tajā. Tāpēc ātra masāža vai rīcineļļas iepakojuma uzklāšana ir viena no jūsu labākajām likmēm, lai tiktu galā ar saspiestiem nerviem (17).

Atpakaļ uz TOC

9. Vingrinājumi

Kas jums jādara

1. Viegli pagrieziet kaklu pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
2. Jūs varat arī pakustināt kaklu uz priekšu un atpakaļ, un sānis, lai atslābinātu kakla nervu muskuļus.

Atkārtojumi

15 līdz 20

Kā viņi palīdz

Veicot dažus posmus, viss ir nepieciešams, lai atslābinātu stīvos kakla muskuļus un mazinātu sāpes, ko izraisa saspiests nervs (18).

Atpakaļ uz TOC

10. Joga

Kas jums jādara

Praktizējiet jogas pozas, piemēram, kobras pozu, pagarinātu sānu leņķa pozu, zivju pozu un suņa pozu lejup.

Ilgums

Turiet katru pozu 10 līdz 15 sekundes.

Kāpēc tas darbojas

Joga var palīdzēt izstiept kakla muskuļus, tādējādi izraisot relaksāciju un paātrinot saspiestā nerva dziedināšanas procesu. Tas arī uzlabo asins piegādi skartajam nervam, tādējādi veicinot tā atveseļošanos (19).

Atpakaļ uz TOC

[Lasīt: 15 vienkārši padomi jogas praktizēšanai mājās]

11. Akupresūra

Varat arī apsvērt akupresūru, lai palīdzētu ārstēt saspiesto kakla nervu, kas ietver spiediena izdarīšanu noteiktos ķermeņa punktos. Tas ne tikai mazina sāpes, bet arī var palīdzēt nervam atgūt zaudēto funkciju (20).

Kad esat veiksmīgi apstrādājis saspiestu nervu kaklā, izmantojot iepriekš aprakstītos līdzekļus, varat veikt šādus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no tā atkārtošanās.

Atpakaļ uz TOC

Profilaktiski padomi

• Uzturiet labu ķermeņa stāju.
• Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās vienā pozīcijā.
• Regulāri vingrojiet.
• Uzturiet veselīgu svaru un ievērojiet veselīgu uzturu.

Jums arī jāievēro šīs sēdes un miega pozīcijas, lai paātrinātu atveseļošanos.

Atpakaļ uz TOC

Labākās gulēšanas un sēdēšanas vietas saspiestam nervam kaklā

• Turiet spilvenus zem kakla un ceļgaliem, lai mugurkauls būtu pēc iespējas taisnāks.
• Pareiza sēdus pozīcija var arī noņemt lielu spiedienu no jūsu muguras. Sēdieties uz krēsliem, kas atbalsta jūsu muguru. Izvairieties no pārāk ilgas sēdēšanas un veiciet biežas pauzes, ja jums ir nepieciešams sēdēt stieptā vietā.

Izmēģiniet šos līdzekļus un metodes, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Tomēr, ja problēma joprojām pastāv, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Atpakaļ uz TOC

Kad apmeklēt ārstu

Ja rodas šādi simptomi, jums jāapmeklē ārsts.

• Neskatoties uz ārstēšanu, pastāvīgas un nepanesamas sāpes
• Akūts fokālais vājums (kad viena no jūsu kājām nespēj izturēt jūsu svaru)
• Dziļš sensācijas zudums kādā no jūsu ķermeņa daļām
• Pūšļa vai zarnu kontroles zudums

Iespiests nervs kaklā ir diezgan izplatīts, un daudzi cilvēki to izjūt kādā dzīves posmā. Jūs varat izvairīties no stāvokļa, ja uzturat veselīgu dzīvesveidu, uzturā ir vitamīniem bagāti ēdieni, nepārpūlat muskuļus un uzturat labu ķermeņa stāju. Izpildiet šajā rakstā minētos aizsardzības līdzekļus un padomus un informējiet mūs, kā tie jums darbojās.

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik ilgs laiks ir saspiesta nerva dziedināšanai?

Saspiežams nervs var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, lai pilnībā izārstētu.

Vai chiropractor var salabot saspiestu nervu?

Chiropractic procedūras parasti palīdz noņemt saspiesto nervu, kas savukārt atvieglo sāpīgos simptomus.