2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Aerobika vai joga - kāds ir jūsu vēlamais treniņš? Vai jūs nesaprotat, ko jums vajadzētu darīt, kurš no abiem ir izdevīgāks un bez kura jūs varat iztikt? Un, ja jūs darāt abus, cik daudz no jums ir jāiekļauj treniņu rutīnā un kā? Ja visi šie jautājumi sajauc treniņu rutīnu un atstāj jūs mazāk apmierinātu un apjukušāku, tad šeit ir jūsu atbilde. Salīdzināsim un salīdzināsim gan jogas, gan aerobos vingrinājumus.
Aerobikas vingrinājumi:
Aerobos vingrinājumus sauc arī par kardio vingrinājumiem. Vārdnīcas jēdziena "aerobais" jēdziens ir "saistīts ar skābekli vai tā izmantošanu". Šie vingrinājumi ietver, izmanto vai palielina skābekļa patēriņu, lai stimulētu vielmaiņas procesu organismā. Šie vingrinājumi stiprina sirdi un plaušas, liekot tiem smagi strādāt vairākas minūtes vai ilgāk. Aerobie vingrinājumi palīdz cilvēkam zaudēt taukus. Tas nodrošina arī sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības.
Šie vingrinājumi palīdz sadedzināt daudzas kalorijas. Regulāra aerobikas nodarbība ir laba gan sirdij, gan plaušām. Tas arī uzlabo izturību. Turklāt aerobika zināmā mērā uzlabo cilvēka kognitīvo spēju. Aerobie vingrinājumi darbojas arī kā pārsteidzošs stresa trieciens. Daži labu aerobikas vingrinājumu piemēri ir skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, airēšana, šķērstreniņš utt.
[Lasīt: Aerobo un anaerobo vingrinājumu veidi]
Joga:
Joga nozīmē ķermeņa un prāta savienošanos. Lielākā daļa cilvēku domā, ka joga ir tikai dažu asanu praktizēšana. Bet asanas ir visaugstākais jogas aspekts. Joga ir jogasanas, pranajamas un meditācijas kombinācija. Nebūtu nepareizi teikt, ka joga nav tikai treniņš, bet patiesībā ir dzīvesveids.
Joga zināmā mērā palīdz zaudēt svaru, bet galvenais jogas ieguvums ir tas, ka tas padara ķermeni elastīgāku un piešķir liesus muskuļus. Joga nededzina tik daudz kaloriju kā aerobika. Joga ir noderīga spēka treniņiem, jo lielākā daļa asānu ir ķermeņa svara pozas. Tas liek muskuļiem pielāgoties un kontrolēt, tādējādi stiprinot tos. Joga regulē elpošanas procesu. Tam nav lielas ietekmes uz sirdi, bet tas ir noderīgi elpošanas sistēmas stiprināšanai.
Lielākā daļa jogas priekšrocību ir iekšējas, jo tā ir terapeitiska darbība. Meditācija palīdz mazināt stresu, trauksmi un spriedzi. Joga un meditācija izārstē daudzas slimības, piemēram, asinsspiedienu, diabētu, artrītu utt., Un palīdz uzlabot atmiņu un izziņas funkcijas. Joga stiprina muskuļus, kaulus un saites.
Jogas un aerobikas salīdzinājums:
Salīdzinot abus vingrošanas stilus, mēs atrodam izteiktas līdzības un atšķirības. Ja jūsu mērķis ir zaudēt taukus, tad aerobika nav jūsu vingrošanas stils. Joga nededzina tik daudz kaloriju kā aerobika. No otras puses, jums ir nepieciešama joga, lai veidotu liesu muskuļu masu, ko jūs nevarat darīt ar aerobikas vingrinājumiem.
Kaut arī aerobika ir svarīga, lai stiprinātu jūsu sirdi un plaušas, joga ir nepieciešama, lai kontrolētu un regulētu elpu, kas ir saistīts ar pranas plūsmu. Aerobika rada spiedienu uz jūsu locītavām un var palielināt locītavu traumu risku. No otras puses, joga stiprina kaulus un locītavas. Joga uzlabo ķermeņa imunitāti, savukārt aerobika veicina vielmaiņu.
[Lasīt: atšķirības starp jogu un pastaigām]
Ko tev vajadzētu darīt?
Pareizā atbilde būtu iekļaut gan aerobiku, gan jogu savā ikdienā, jo abi piedāvā priekšrocības, lai padarītu jūsu ķermeni veselīgu un spēcīgu. Bet, ja jūs ciešat no kādas ar locītavām saistītas problēmas, izvairieties no aerobikas un vairāk nosliecieties uz jogu. Līdzīgi, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums vajadzētu nodarboties vairāk ar aerobiku. Pretējā gadījumā ideāls treniņu režīms būtu tāds, kurā ir gan joga, gan aerobika.
Izstrādājot, katrs gadījums atšķiras. Jūsu ķermenis ir unikāls, tāpat kā tā vajadzības. Jūs un jūsu treneris esat labākais tiesnesis, lai izlemtu sev piemērotāko treniņu. Tātad, izpētiet savu ķermeni un izveidojiet sev piemērotu treniņu rutīnu!
Kas jums patīk - joga vai aerobika? Kopīgojiet savu izvēli ar mums zemāk esošajā komentāru sadaļā.
Ieteicams:
10 Pārsteidzoši Ieguvumi No Ab Doer Twist Vingrinājumiem
Vai jums ir apnicis sporta zālē strādāt ar dažādām mašīnām? Vai jūs bieži jūtaties neapmierināts, strādājot pie dažādām mašīnām, lai tonizētu dažādas ķermeņa daļas? Dažreiz ir pārāk daudz mašīnu, pie kurām mēs trenējamies, un mēs vispār neuzdrošināmies strādāt.Bet ko tad, ja ir viens trenažieris, ka
Kāda Ir Atšķirība Starp Blaugznām Un Sausu Galvas ādu?
Kāda ir atšķirība starp blaugznām un sausu galvas ādu? Kad pamanāt nepatīkamas baltas pārslas uz galvas, jūs domājat, ka tās ir blaugznas, taču tā varētu būt tikai sausa galvas āda. Neskaidrības nav nebeidzamas, un ir laiks zināt, kura ir kas. Šīs neskaidrības n
Kādas Ir Atšķirības Starp Jogu Un Pastaigām?
Jūs būtu saskāries ar veselības ekspertiem, sakot, ka joga ir labvēlīga veselībai. Un jūs būtu saskāries arī ar veselības ekspertiem, kuri ieteiktu regulāri staigāt. Bet joga vai staigāšana ir labāka? Kutelīgs jautājums, vai ne? Šis ieraksts palīd
4 Pārsteidzoši Ieguvumi No Krabju Pastaigu Vingrinājumiem Uz ķermeņa
Krabju staigāšana izklausās nepārspējami un tā patiesībā ir! Tas izspiež jūsu ķermeni ārpus tā komforta līmeņa un piespiež to unikālā stāvoklī. Tas ir visa ķermeņa treniņš, kas tonizē un strādā vairākus jūsu ķermeņa muskuļus.Šīs vingrošanas pamats ir līd
5 Pārsteidzoši Ieguvumi No Vardes Lēcienu Vingrinājumiem
Kļūt par fizisku un vieglu mūsdienās droši vien ir ikviena devīze. Cilvēki visā pasaulē cenšas izskatīties slaidi, tonēti un krāšņi. Jūs nekad nedzirdēsiet, ka kāds saka, ka viņš vēlētos mazliet uzlikt svaru vai ēst mazliet vairāk, lai saglabātu šo apaļo vidukli! Gluži pretēji, visi vēlas
