2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Trīs pusaudžu aktieris / producents / mamma Kendisa Kamerona pavirši to, kad jāskatās seksīgi un mīlīgi vienlaikus - 42 gadu vecumā. Pilna nama aktrise tagad jūtas vislabāk un spēj panākt, lai 40 izskatās kā 20. Lasīt tālāk zināt visu par Candace Cameron Bure svara zaudēšanas diētu un vingrojumu plānu.
Candace Cameron svara zaudēšanas diēta
Kendisa Kamerona Burē piekrīt, ka nekad iepriekš nav jutusies tik piemērota un pārsteidzoša. Un viņa ievēro stingru diētu, lai uzturētu mīļoto ķermeni. Intervijā viņa teica: "Kad jūs pieņemat darbā, lai spēlētu noteiktu lomu un skatītos noteiktā veidā, tas ir kaut kas, ar ko jums jāseko līdzi, it īpaši atrodoties televīzijas sērijās." Viņa galvenokārt lieto vegānu diētu, izņemot olas un gadījuma zivis. Lūk, Candace Cameron diētas plāns.
Maltītes | Ko ēd Kendisa Kamerona |
Agri no rīta (plkst. 7:00) | 2 tases ūdens |
Brokastis (plkst. 8:00) |
Olbaltumvielu kokteilis + ½ banāna + mandeļu piens Or Auzu pārslas ar kokosriekstu pienu |
Uzkodas (plkst. 10:00) |
1 banāns Or 2 cieti vārīti olu baltumi |
Pusdienas (plkst. 12:30) |
Ahi Poke bļoda (brūnie rīsi + kāposti + kokosriekstu piens) Or Kale salāti ar edamame, veggies un quinoa Or Cepti dārzeņu salāti ar saulespuķu sēklām un kāpostiem |
Uzkodas (15:00) |
Apple Or Vegānu olbaltumvielu batoniņš Or Olbaltumvielu kokteilis ar mandeļu pienu, mandeļu sviestu, ½ banānu un kāpostiem |
Vakariņas (18:00) |
Kale, tomātu, avokado un kvinojas salāti Or Lēcu zupa + apelsīns vai tumšās šokolādes gabals Or Zaļie salāti ar riekstiem ar grilētām dārzeņiem un pesto smērvielu + trīs mazi grauzdiņi + 1 ābols desertā |
Candace izvairās arī no piena produktiem, un tas palīdz mazināt kuņģa iekaisumu, hronisku klepu, sastrēgumus un sejas un ķermeņa pietūkumu. Ja jūs domājat, ka jums ir kuņģa problēmas, kuras var izraisīt piena produktu patēriņš, uz dažām dienām pārtrauciet piena produktus no uztura un pārliecinieties, vai ir kāda atšķirība. Pirms secināt, ka kuņģa problēmas ir saistītas ar piena produktiem, konsultējieties arī ar savu ārstu.
Tagad redzēsim, kā Kendisa Kamerona trenējas zaudēt taukus un veidot liesu muskuļu masu.
Kendisas Kameronas kārtība svara zaudēšanai
Kendisa strādā kopā ar Kiru Stokesu, sportistu, dejotāju, slavenību fitnesa treneri un ikvienu, kurš vēlas būt piemērots. Viņa saka: "Es parasti patstāvīgi nodarbojos ar stundu vismaz piecas dienas nedēļā, atkarībā no mana ceļojuma grafika, bet, kad es trenējos ar Kiru, sesijas var ilgt līdz divām stundām." Lūk, kā Kendisa Kamerona veido savu ķermeni.
- 1. diena - kardio
- 2. diena - pretošanās apmācība
- 3. diena - HIIT
- 4. diena - pretestības treniņš, izmantojot brīvos svarus, ķermeņa svaru, planierus un pārnēsājamu aprīkojumu, piemēram, lecamo trosi, pretestības lentes, BOSU un svērtās bumbas.
- 5. diena - atpūta
- 6. diena - HIIT un pretestības apmācība
- 7. diena - atpūta
Papildus sportošanai un veselīgai ēšanai Kendisa Kamerona ievēro arī noteiktus noteikumus, kas viņai strādā. Šeit ir viss, kas jums jāzina par viņas dzīvesveidu.
[Lasīt: jogas diēta un pozas svara zaudēšanai]
Kendas Kameronas dzīvesveids svara zaudēšanai
Nav rafinēta cukura, baltas miltu un piena
Kendisa Kamerona cieta no kuņģa kairinājuma, tāpēc nolēma izlaist pienotavu. Un viņa no tā guva labumu. Viņas gremošanas problēmas beidza pastāvēt. Viņa arī izvairās no cukura un baltiem ziediem, jo tiem ir daudz kaloriju un tiem ir zema uzturvērtība.
Ēd augu izcelsmes pārtiku
Viņa lielākoties ēd vegānisko pārtiku, bet ietver divus olu baltumus, lai ķermenim nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu daudzumu uzturā. Viņa arī lieto zivis retos gadījumos vai gadījumos, kad nav pieejamas vegānu iespējas.
Ēd to, ko tavs ķermenis var paciest
Kendaks pielīp pie tām pašām brokastu / pusdienu / vakariņu / uzkodu iespējām. Viņai patīk ēst dārzeņus, augļus, pilngraudu produktus utt., Kas uztur viņas gremošanas sistēmas darbību un vielmaiņu. Tā vietā, lai šokētu gremošanas sistēmu un patērētu pārtiku, kas jums kaitēs, pieturieties pie “garlaicīgā” ikdienas ēdiena.
Patērējiet ogļhidrātus pirms treniņa un olbaltumvielas pēc
Kendisa uzlādē labos ogļhidrātus, piemēram, auzas un kvinoju, un patērē olbaltumvielām bagātu uzkodu / maltīti, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties un atjaunoties.
Saņemiet sociālo atbalstu
Svara zaudēšanai ir ārkārtīgi svarīgs sociālais atbalsts. Kendisa iesaka jums iegūt partneri, kurš ēd veselīgi un strādā - būtībā kāds, kurš piekopj veselīgu dzīvesveidu. Tas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa, motivēs jūs darīt labāk un atturēs jūs no ar aptaukošanos saistītām veselības problēmām.
Kontroles daļas lielums
Pasniedziet ēdienu uz neliela šķīvja. Tas kontrolēs porcijas lielumu un novērsīs pārēšanās. Visi pieci Candace Cameron Bure ģimenes locekļi ēd kopā, un viņi visi ēd tik daudz, cik to prasa viņu ķermenis. Tas viņus visus uztur veselus.
Neapstipriniet sevi ar pārtiku
Neēdiet, kamēr neesat pilnībā apmierināts. Mājās vai restorānos (īpaši bufetēs) izvairieties no pārtikas patēriņa, līdz jūtaties pildīts un grūti elpot. Pārēšanās ir galvenais svara pieauguma iemesls, un to nevajadzētu atļauties.
Ievērojiet 80/20 noteikumu
Candace Cameron Bure iesaka ievērot 80/20 likumu, kad jāpaliek veselīgam un piemērotam. Tas nozīmē, ka 80% gadījumu jums vajadzētu patērēt veselīgu pārtiku un iecienītākās veltes 20% gadījumu. Tas arī sniegs jūsu ķermenim patīkamu pārsteigumu un novērsīs svara zudumu no plato.
Tātad, tas viss attiecas uz Candace Cameron Bure svara zaudēšanas plānu, bet kā tas jums palīdzēs? Nu, uzziniet tālāk.
[Lasīt: 1300 kaloriju diēta svara zaudēšanai]
Kā Candace Cameron svara zaudēšanas noslēpums jums palīdzēs?
Tā nebūs! Kendisas Kameronas ķermenis atšķiras no jūsu ķermeņa. Tātad viņas diēta un svara zaudēšanas režīms jums nedarbosies tikpat efektīvi kā viņai. Jums pašam jāsaņem pielāgots uzturs un treniņu plāns. Piemēram, atkarībā no ķermeņa tipa, treneris vai diētas ārsts izlems, vai pirms treniņa, pēc tā vai treniņa laikā jums vajadzētu dzert olbaltumvielu + ogļhidrātu dzērienu, vai jums tas vispār nav jādzer. Vai arī, ja jums vajadzētu izvairīties no piena produktiem. Jā, jums vajadzētu iedvesmoties no Cameron Candace stāsta par svara zaudēšanu un par to, kā viņa tik nopietni uztver savu fizisko sagatavotību, taču neievērojiet akli svara zaudēšanas režīmu. Šeit ir daži ieteikumi jums.
Norāda, ka jāatceras
- Uzturiet sevi mitrinātu.
- Izmetiet no mājas visus nevēlamos ēdienus.
- Katru dienu patērē piecu veidu dārzeņus un trīs veidu augļus.
- Izvairieties no iesaiņotiem dzērieniem, pārstrādātiem pārtikas produktiem vai gataviem ēdieniem.
- Pavārs mājās.
- Treniņš regulāri.
- Turiet stresu prom.
- Gulēt 7 stundas.
- Pamosties agri, nodarbojies ar jogu un brokastis, pirms dodaties ārā.
- Sakiet NĒ cukuram un pārtikai ar augstu nātrija saturu.
- Dodieties garās pastaigās.
Padariet fitnesu par savu mērķi, un jūs sāksiet izskatīties apburošs, atsvaidzinošs un jauns, piemēram, Kendisa Kamerona. Tātad, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu un nekavējoties sāciet zaudēt svaru. Uzmanieties!
Ieteicams:
500 Kaloriju Diēta - Dienas Maltītes Plāns Svara Zaudēšanai
500 kaloriju diēta ir ļoti mazkaloriju diēta (VLCD), kas var palīdzēt zaudēt svaru. Ārsti to izraksta pacientiem ar aptaukošanos, kuriem ir augsts ĶMI (virs 30) un kuru dzīvība ir pakļauta liekā flaba dēļ.Atcerieties, ka šī diēta nav ieteicama grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Šeit ir viss, kas jums j
1300 Kaloriju Diēta - Maltīšu Plāns Efektīvai Svara Zaudēšanai
1300 kaloriju diēta ietver kaloriju deficīta izveidošanu no minimālās kaloriju prasības, lai zaudētu svaru. Šī nav iedoma diēta. Tas vienkārši ietver visu uzturvielu līdzsvarošanu ar ierobežotu kaloriju budžetu. 1300 kaloriju maltīšu plāns nav īsceļu metode, lai zaudētu mērķtiecīgus taukus. Kombinācijā ar vieglu st
Šķidrā Diēta Svara Zaudēšanai - ēdienkartes Plāns, Ieguvumi, Blakusparādības
Šķidra diēta ir vienkāršs un ātrs svara zaudēšanas risinājums. Tas ietver pārtikas produktu patēriņu šķidrā veidā.Ārsti bieži izraksta diētu pacientiem ar gremošanas problēmām, atveseļojas pēc traumām vai gatavojas veikt operāciju.Lai gan tas nav efektīvs
2000 Kaloriju Diētas Plāns: 7 Dienu Maltīšu Plāns Svara Zaudēšanai
Saskaņā ar uztura pamatnostādnēm amerikāņiem (2015-2020) 2000 kalorijas ir pietiekamas, lai apmierinātu ikdienas prasības un uzturētu veselīgu dzīvesveidu (1). Pieaugušām sievietēm nepieciešamas 1600–2400 kalorijas, bet pieaugušiem vīriešiem - 2000–3000 kalorijas dienā, kas var atšķirties atkarībā no vecuma un fiziskās aktivitātes (2).Bet, ja jūs vadīsit mazkus
Atklāts! Džesikas Simpsones Svara Zaudēšanas Diēta Un Vingrojumu Plāns
Viens vārds - apburošs. Tā ir Džesika Simpsone. Es to nesaku, jo viņa zaudēja 60 mārciņas. Tas ir tāpēc, ka šī satriecošā skaistā dziedātāja / aktrise saprot, ka sievietes ir visu veidu un izmēru, un nekas nav pievilcīgāks par sievieti, kurai ērti ir pati sava āda. Lepna divu bērnu mamm