Rooibos Tēja Svara Zaudēšanai - Ieguvumi Un Kā To Sagatavot

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Rooibos (ROY-boss) tēja ir pazīstama ar neskaitāmiem medicīniskiem ieguvumiem - svara zudums ir viens no tiem. Tas ieguva popularitāti dabiskā salduma, unikālās krāsas un lieliskās garšas dēļ. Saskaņā ar Dienvidāfrikas Rooibos padomes teikto, tēja nesatur kofeīnu, tajā ir daudz antioksidantu, tā palīdz aizsargāt sirdi, aknas un smadzenes un var cīnīties ar vēzi (1). Šajā rakstā mēs detalizēti apspriedīsim, kā rooibos tēja svara zaudēšanai faktiski parāda rezultātus, kā to pagatavot, cik tases patērēt dienā un daudz ko citu. Turpini lasīt.

Rooibos tēja svara zaudēšanai - 10 veidi

Rooibos tēja vai sarkanā tēja ir zāļu tēja, kas izgatavota no Dienvidāfrikas kuplās augu Aspalathus linearis adatas veida lapām un plāniem kātiem. Tūkstošiem gadu to lieto kā dabisku līdzekli pret dažādām veselības problēmām. Tagad zinātnieki ir izmēģinājuši rooibos tēju un identificējuši dažas galvenās īpašības, kas veicina tās svara samazināšanu. Lūk, kāpēc jūs varat dzert rooibos tēju, lai zaudētu svaru.

1. Zems kaloriju daudzums

Pirmais un galvenais iemesls, kāpēc rooibos tēja ir lieliski piemērota svara zaudēšanai, ir tas, ka tajā ir maz kaloriju. Tase rooibos tējas nodrošina 0-2 kalorijas, atkarībā no zīmola. Tas ir daudz mazāk nekā tējas vai kafijas ar pienu un cukuru kaloritāte. Tātad, dzerot rooibos tēju, jūs patērējat mazāk kaloriju, tādējādi samazinot iespēju, ka papildu kalorijas tiks uzglabātas kā tauki.

2. Dabiski salds

Rooibos tēja ir dabiski salda. Tas neļauj jums pievienot rafinētu cukuru vai aspartāmu, lai saldinātu tēju. Vislabāk ir dzert rooibos tēju dabiski pagatavotā veidā, nepievienojot mākslīgos saldinātājus, lai saglabātu tās svara zaudēšanas īpašības neskartas.

3. Bagāts ar antioksidantiem

Šī tēja ir piepildīta ar aspalatīnu un nothofagīnu, kas ir antioksidanti. Tie palīdz iznīcināt kaitīgos brīvā skābekļa radikāļus, kas mēdz sabojāt DNS un kavēt normālas šūnu funkcijas. Rooibos tējā esošie flavonoīdi aizsargā DNS, novēršot DNS virkņu savienošanu (2). Tomēr tējas antioksidanta līmenis ir atkarīgs no reģiona, kurā tā tika audzēta, fermentācijas procesa, vārīšanas tehnikas utt.

4. Samazina oksidatīvo stresu

Paaugstināts un nepārtraukts oksidatīvā stresa stāvoklis var izraisīt tauku uzkrāšanos, īpaši vēdera rajonā. Rooibos tējas dzeršana var palīdzēt samazināt oksidatīvā stresa līmeni, tādējādi palīdzot zaudēt svaru (3). Tas arī palīdz aizsargāt smadzenes no oksidatīviem bojājumiem (4).

[Lasīt: Acerola oksidatīvā stresa gadījumā]

5. Pretiekaisuma līdzeklis

Zinātnieki ir atklājuši, ka aspalatīnam un nothofagīnam, diviem galvenajiem antioksidantiem, kas atrodami rooibos tējā, piemīt pretiekaisuma īpašības. Pētnieki atklāja, ka tie bloķēja iekaisuma prekursorus, kas novērsa pilnīgu iekaisuma reakciju (5). Citā pētījumā zinātnieki atklāja, ka laboratorijas žurku papildināšana ar rooibos tēju palīdzēja samazināt DNS bojājumus un iekaisumu (6). Mēs labi zinām, ka ilgstošs iekaisums var izraisīt iekaisuma izraisītu aptaukošanos. Rooibos tējas dzeršana var palīdzēt to novērst.

6. Regulē cukura līmeni asinīs

Paaugstināts cukura līmenis asinīs ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis vai nu neražo pietiekami daudz insulīna, vai arī ir kļuvis izturīgs pret insulīnu. Šajā gadījumā organisms nespēj izmantot cirkulējošo glikozi kā enerģiju. Tā rezultātā ir glikozes līmeņa svārstības, kas izraisa diabētu. Pētījumā, kas publicēts Phytomedicine (2009), tika norādīts, ka, ārstējot 2. tipa diabētiskās peles ar aspalatīnu, ievērojami palielinājās glikozes uzņemšana un insulīna sekrēcija, pazeminājās glikozes līmenis asinīs un peles kļuva jutīgas pret insulīnu (7). Tātad, rooibos tēja var palīdzēt novērst 2. tipa cukura diabētu, kura agrīnie simptomi vai pazīmes ir svara pieaugums.

7. Uzlabo lipīdu profilu

Ja vēlaties būt vesels, jums ir jābūt normālam lipīdu profilam. Jo augstāks triglicerīdu līmenis, jo vairāk jūs riskējat traucēt ķermeņa funkcijas, iekaisumu, svara pieaugumu un sirdslēkmi / insultu. Rooibos tējas dzeršana, kas ir piepildīta ar antioksidantiem, var palīdzēt uzlabot lipīdu profilu (8).

8. Samazina holesterīna līmeni asinīs

Holesterīns ir divu veidu - labs (ABL holesterīns) un slikts (ZBL holesterīns). ZBL holesterīns ir slikts, jo tas veido plāksni vai nogulsnējas uz artēriju sienām, kā rezultātā sašaurinās artēriju ejas. Tas, savukārt, ierobežo asinsriti un apdraud jūsu sirds veselību. Rooibos tējas dzeršana palīdz pazemināt ZBL holesterīna līmeni, kas uzlabo vielmaiņu. Zinātnieki arī atklāja, ka rooibos tējas dzeršana var palīdzēt uzlabot ABL holesterīna līmeni (9).

9. Novērš vielmaiņas slimības

Metabolisma slimības ir nomocījušas lielāko daļu pasaules iedzīvotāju. Rooibos tēja var palīdzēt samazināt triglicerīdu un ZBL līmeni, uzlabot ABL līmeni, pazemināt cukura līmeni asinīs un novērst aptaukošanos, kas parasti ir vielmaiņas slimību priekšteči. Tādējādi, regulāri dzerot rooibos tēju, jūs varat novērst šo letālo slimību upuri.

10. Uzlabo miegu

Rooibos tēja var palīdzēt uzlabot jūsu miega kvalitāti. Tas tiek darīts, samazinot oksidatīvo stresu un iekaisumu jūsu ķermenī. Tas palīdz jūsu smadzenēm un ķermeņa šūnām darboties labāk. Labāk atpūšoties un gulējot, jūs dabiski zaudēsiet svaru.

[Lasīt: 27 Rooibos tējas ieguvumi jūsu veselībai]

Šie ir 10 iemesli, kāpēc svara zudumam vajadzētu izvēlēties rooibos tēju. Tagad ļaujiet man pastāstīt par pareizo vārīšanas veidu.

Kā pagatavot Rooibos tēju svara zaudēšanai

Instagram

Rooibos tējas pagatavošana ir vienkārša, taču jums vajadzētu zināt pareizo metodi, kā to izdarīt. Lūk, kā jums vajadzētu to darīt.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote rooibos tējas lapu
• 1 glāze ūdens

Kā sagatavoties

1. Uzvāra tasi ūdens.
2. Noņemiet no uguns un ļaujiet tai minūti atdzist.
3. Pievieno rooibos tējas lapas un stāvas 3 minūtes.
4. Pirms dzeršanas tēju izkāš.

Tur jums tas ir - yummy tasi rooibos tējas. Bet vai jūs zinājāt, ka varat pievienot citas svara zaudēšanu veicinošas sastāvdaļas, lai uzlabotu tā priekšrocības? Nu, ļaujiet man dalīties ar jums dažās garšīgās rooibos tējas receptēs.

Rooibos tēja svara zaudēšanai - receptes

Pievienojot dažas dabīgas sastāvdaļas savai rooibos tējas tasītei, paātrinās svara zaudēšanas process un nāks par labu jūsu veselībai. Šeit ir dažas receptes.

1. Rooibos tēja un citrons

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote rooibos tējas lapu
• 1 glāze ūdens
• 1 ēdamkarote citrona sulas

Kā sagatavoties

1. Uzvāra tasi ūdens.
2. Noņemiet no uguns un ļaujiet tai minūti atdzist.
3. Pievieno rooibos tējas lapas un stāvas 3 minūtes.
4. Tēju izkāš krūzē.
5. Pievienojiet citrona sulu un kārtīgi samaisiet. Jūsu tēja ir gatava!

Ieguvumi

Citronu sula stiprina tēju ar C vitamīnu, kas veido imunitāti. Tas arī uzlabo tējas garšu un garšu.

2. Rooibos tēja un piparmētra

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote rooibos tējas lapu
• 1 glāze ūdens
• 5 piparmētru lapas

Kā sagatavoties

1. Uzvāra tasi ūdens.
2. Pievienojiet tam piparmētru lapas un ļaujiet tai vārīties 2 minūtes.
3. Noņemiet no uguns un ļaujiet tai minūti atdzist.
4. Pievieno rooibos tējas lapas un stāvas 3 minūtes.
5. Tēju izkāš krūzē un malkojiet!

Ieguvumi

Pievienojot piparmētru lapām rooibos tēju, būs atvēsinošs efekts un tas palīdzēs uzlabot gremošanu.

3. Rooibos tēja un kanēlis

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote rooibos tējas lapu
• 1 glāze ūdens
• 1 collu Ceilonas kanēļa

Kā sagatavoties

1. Vāra tasi ūdens.
2. Pievienojiet tam kanēļa standziņu un vāriet 3 minūtes.
3. Noņemiet no uguns un ļaujiet tai minūti atdzist.
4. Pievieno rooibos tējas lapas un stāvas 3 minūtes.
5. Pirms dzeršanas tēju izkāš krūzē.

Ieguvumi

Ceilonas kanēlis ir pazīstams ar svara samazināšanas veicināšanu. Tas veicina vielmaiņu un uzlabo tējas garšu.

Tējai varat pievienot arī citas dabiskas svara zaudēšanas sastāvdaļas, kas iepriekš jums ir noderējušas. Nākamais jautājums ir, vai rooibos tēja svara zaudēšanai ir labāka par kafiju vai zaļo tēju? Noskaidrosim.

Vai Rooibos tēja ir labāka par zaļo tēju vai kafiju?

Rooibos tēja ir rokas, noliecot rokas, labākais risinājums, ja neesat kofeīna cienītājs. Tas nesatur kofeīnu un ir dabiski salds. Tātad, ja jūs esat jauns izmēģināt svara zaudēšanu veicinošus dabiskos dzērienus, rooibos tēja ir jūsu labākā izvēle. Tam nav jāpievieno mākslīgie saldinātāji. Turklāt kafija apgrūtina aizmigšanu, savukārt rooibos tēja palīdz uzlabot miegu. Zaļā tēja ir veselīga un laba jums, taču tās garša var jūs atturēt. Tātad, jā, rooibos tēja ir labāks variants.

Tagad nākamais lielais jautājums ir, kura rooibos tējas šķirne ir labāka? Lūk, kas jums jāzina.

Kas ir labāka - fermentēta vai neraudzēta Rooibos tēja?

Fermentēta rooibos tēja ir sarkana, un neraudzēta vai neoksidēta šķirne ir zaļa. No abām raudzētajā rooibos tējā ir mazāk antioksidantu. Tomēr jūs varat dzert abus, lai zaudētu svaru. Fermentēta šķirne ir plaši pieejama, un tāpēc to vairāk izmanto svara zaudēšanai.

Nu, jūs zināt, kā sagatavot rooibos tēju svara zaudēšanai, bet jūs nezināt, cik reizes jums to vajadzētu dzert, lai zaudētu svaru. Apskatīsim to.

Cik tases Rooibos tējas dienā palīdzēs zaudēt svaru?

Zinātnieki ir atklājuši, ka, izdzerot 6 tases rooibos tējas dienā, var zaudēt svaru. Lietojiet to 20 minūtes pirms katras ēdienreizes. Jūs jutīsities mazāk izsalcis, kas liks jums patērēt mazāk kaloriju, un jūs lēnām sāksit zaudēt svaru.

Dzerot rooibos tēju vairākas reizes dienā, jūs uzlabosiet savu veselību šādos veidos.

Citi Rooibos tējas ieguvumi

• Ārstē galvassāpes.
• Palīdz ārstēt nelabumu.
• Uzlabo kaulu izturību.
• Cīnās ar vēzi.
• Palīdz mazināt sāpes un pietūkumu.
• Samazina sinusīta sāpes.
• Uzlabo sirds veselību.
• Novērš nierakmeņus.
• Samazina muskuļu spazmas.
• Ārstē alerģijas.
• Uzlabo ādas veselību.
• Aizkavē novecošanos.

[Lasīt: 10 pārsteidzoši Rooibos ieguvumi ādai, matiem un veselībai]

Pirms secinām, apskatīsim piesardzības pasākumus, kas jums jāveic.

Piesardzības pasākumi

Izvairieties no rooibos tējas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Pirms rooibos tējas iekļaušanas diētā, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu.

Atcerieties, ka nekas nedarbosies, ja neliksit to darboties. Ēd labi, pareizās porcijās, īstajā laikā un regulāri trenējies. Rooibos tēja noteikti ir brīnumains dzēriens, kas veicina svara zudumu. Tātad, iegūstiet savu rooibos iepakojumu jau šodien un sāciet dzīvot veselīgāk. Priekā!