Nakts Svīšana - Cēloņi, Simptomi Un Mājas Aizsardzības Līdzekļi

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Mēs saprotam, cik grūti jums var būt bieža svīšana naktī. Pamosties nakts vidū, sviedru piesūcinātā veidā, it kā jums būtu bijis mugurkaulu drebējošs murgs, neviens nav gaidījis. Tādējādi mēs esam atklājuši dažus dabiskus mājas aizsardzības līdzekļus, lai apkarotu šo stāvokli. Turpiniet lasīt, lai atrastu atbildes uz visiem jautājumiem.

Satura rādītājs

Kas ir nakts svīšana?

Kas izraisa nakts svīšanu?

Nakts svīšanas pazīmes un simptomi

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai apturētu nakts sviedru

profilakses padomus

Kas ir nakts svīšana?

Svīšana naktī nav nekas cits kā pārmērīgas svīšanas stāvoklis naktī. Tas ir izplatīts simptoms gan vīriešiem, gan sievietēm, un tas bieži ir pamatā esošā medicīniskā stāvokļa rezultāts.

Svīšana naktī var būt dažādu cēloņu rezultāts, un daži no tiem ir aplūkoti turpmāk.

Atpakaļ uz TOC

Kas izraisa nakts svīšanu?

Lai gan stāvoklis rodas gan vīriešiem, gan sievietēm, katram dzimumam ir atšķirīgi cēloņi. Sievietēm svīšana naktī varētu būt galvenais menopauzes vai perimenopauzes simptoms.

Daži biežākie nakts svīšanas cēloņi pieaugušajiem un bērniem ir:

• Dažas zāles, piemēram, antidepresanti vai zāles, ko lieto diabēta ārstēšanai
• Drudzis
• Svara zudums
• Dažas infekcijas, piemēram, HIV
• Medicīniski apstākļi, piemēram, vēzis, trauksme vai autoimūni traucējumi
• Atpūtas narkotiku lietošana

Zemāk ir dažas pazīmes un simptomi, kas saistīti ar nakts svīšanu.

Atpakaļ uz TOC

Nakts svīšanas pazīmes un simptomi

Nakts svīšana ir pamata veselības stāvokļa simptoms, kas var būt kāds no šiem:

• Drebuļi
• Drudzis
• Maksts sausums
• Garastāvokļa maiņas

Ļaujiet mums tagad redzēt, kā mēs dabiski varam atbrīvoties no šī aizraujošā stāvokļa.

Atpakaļ uz TOC

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai apturētu nakts svīšanu

1. Ēteriskās eļļas
2. Ingvers
3. Granātābolu sula
4. Alvejas sula
5. Melnais Kohošs
6. Žeņšeņs
7. Linu sēklas
8. Vitamīni
9. Naktssveces eļļa

Atpakaļ uz TOC

Kā dabiski izturēties pret nakts svīšanu

1. Ēteriskās eļļas

a. Lavandas eļļa

Jums būs nepieciešams

• 3-4 pilieni lavandas eļļas
• Difuzors

Kas jums jādara

1. Pievienojiet difuzoram trīs līdz četrus pilienus lavandas eļļas.
2. Ļaujiet patīkamajam lavandas aromātam izplatīties visā jūsu istabā.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara vismaz reizi dienā, vēlams pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas darbojas

Lavandas eļļa ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī veicina miegu ar nomierinošām un nomierinošām īpašībām (1), (2). Tas var arī palīdzēt līdzsvarot jūsu hormonus un tādējādi ir lielisks veids, kā apkarot svīšanu naktī.

b. Clary salvijas eļļa

Jums būs nepieciešams

• 3-4 pilieni klari salvijas eļļas
• Tīra salvete

Kas jums jādara

1. Paņemiet dažus pilienus salvijas salvijas eļļas uz pirkstiem un maigi iemasējiet to uz kakla un pēdām.
2. Jūs varat arī dažus pilienus eļļas izliet uz tīras salvetes un ieelpot tās aromātu.

Cik bieži jums tas jādara

Tas jādara 1 līdz 2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Clary salvijas eļļa var palīdzēt mazināt stresu un depresiju. Pateicoties muskuļus relaksējošai iedarbībai, tas var arī veicināt miegu - tieši tāpēc tas var palīdzēt apkarot nakts svīšanu (3), (4).

Atpakaļ uz TOC

2. Ingvers

Jums būs nepieciešams

• 1-3 collas rīvēta ingvera
• 1 glāze karsta ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet vienu līdz divas collas rīvēta ingvera tasi karsta ūdens.
2. Stāvas 5 līdz 10 minūtes.
3. Pievienojiet tējai nedaudz medus un nekavējoties patērējiet.

Cik bieži jums tas jādara

Trīs reizes dienā lietojiet ingvera tēju.

Kāpēc tas darbojas

Ingvers ir dabisks fitoestrogēnu avots, kas nozīmē, ka tas var līdzsvarot jūsu hormonus un uzturēt svīšanu naktī un garastāvokļa svārstības (5). Tam ir arī pretiekaisuma īpašības, kas cīnās ar iekaisumu organismā (6).

Atpakaļ uz TOC

3. Granātābolu sula

Jums būs nepieciešams

1 glāze svaigas granātābolu sulas

Kas jums jādara

Dzert tasi svaigas granātābolu sulas.

Cik bieži jums tas jādara

Šī sula jums jādzer 1-2 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Granātāboli satur fitoestrogēnus, polifenolus, ellagitanīnus un antocianīnus - tie visi ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz līdzsvarot jūsu hormonus. Granātābolu auglību veicinošās un hormonus līdzsvarojošās īpašības ir diezgan izdevīgas, lai apkarotu svīšanu naktī (7).

Atpakaļ uz TOC

4. Alvejas sula

Jums būs nepieciešams

1 glāze alvejas sulas

Kas jums jādara

Patērējiet tasi alvejas sulas.

Cik bieži jums tas jādara

Jums ir jāizdzer šī sula vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Alvejas sastāvā esošie fitoelementi un fitoestrogēni palīdz ne tikai līdzsvarot jūsu hormonus, bet arī mazina stresu un uzlabo miegu (pateicoties auga sedatīvajām īpašībām). Alvejas pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt iekaisumu jūsu ķermenī (8), (9).

Atpakaļ uz TOC

5. Melnais Kohošs

Jums būs nepieciešams

20 mg melnās cohosh piedevas

Kas jums jādara

Patērē 20 mg melnās cohosh piedevas.

Cik bieži jums tas jādara

Divreiz dienā, vēlams katru rītu un nakti.

Kāpēc tas darbojas

Melno cohosh sievietes plaši izmanto, lai ārstētu ar hormoniem saistītus simptomus, un to bieži lieto kā dabisku hormonu aizstājterapijas aizstājēju. Tiek uzskatīts, ka zāle satur spēcīgus fitochemiskus līdzekļus ar estrogēnu aktivitāti, kas var palīdzēt līdzsvarot jūsu hormonus un ārstēt simptomus, kas saistīti ar hormonālām problēmām (piemēram, nakts svīšanu un karstuma viļņiem) (10).

Atpakaļ uz TOC

6. Žeņšeņs

Jums būs nepieciešams

• 1-2 tējkarotes žeņšeņa tējas
• 1 glāze ūdens
• Mīļais

Kas jums jādara

1. Pievienojiet vienu līdz divas tējkarotes žeņšeņa tējas uz tasi ūdens.
2. Katliņā uzvāra un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.
3. Ļaujiet tai nedaudz atdzist un pievienojiet tam nedaudz medus.
4. Tēju nekavējoties patērē.

Cik bieži jums tas jādara

Dzeriet šo tēju 2 līdz 3 reizes dienā dažas nedēļas.

Kāpēc tas darbojas

Žeņšeņam piemīt estrogēnas īpašības. Regulāri lietojot, tas var palīdzēt jums tikt galā ar menopauzes simptomiem, piemēram, nakts svīšanu (11). Tomēr pārliecinieties, ka jūs to nelietojat pārāk daudz, jo tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Atpakaļ uz TOC

7. Linu sēklas

Jums būs nepieciešams

• 1 ēdamkarote pulverveida linu sēklu
• 1 glāze silta ūdens vai piena
• Medus (pēc izvēles)

Kas jums jādara

1. Pievienojiet ēdamkaroti pulverveida linšķiedras glāzei silta ūdens vai piena.
2. Pirms medus pievienošanas labi samaisiet un ļaujiet tam nedaudz atdzist.
3. Nekavējoties patērējiet maisījumu.

Cik bieži jums tas jādara

Dariet to vienu reizi dienā.

Kāpēc tas darbojas

Linu sēklām ir dažādas veselībai labvēlīgas uzturvielas, piemēram, omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un lignāni. Pētījumi liecina, ka sēklas var ārstēt arī menopauzes simptomus, piemēram, nakts svīšanu un karstuma viļņus (12).

Atpakaļ uz TOC

8. Vitamīni

Ir zināms, ka E un B vitamīni, pateicoties to antioksidanta potenciālam, palīdz mazināt menopauzes simptomus, piemēram, nakts svīšanu un karstuma viļņus. Tika arī konstatēts, ka jebkura vitamīna B deficīta atjaunošana uzlabo nakts svīšanas simptomus (13), (14).

Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šiem vitamīniem, ir spināti, salāti, zivis, mājputni, gaļa, olas, saldie kartupeļi un mandeļu sviests. Pēc tam, kad esat runājis ar ārstu, jūs varat lietot arī papildu vitamīnu piedevas.

Atpakaļ uz TOC

9. Vakara primrozes eļļa

Jums būs nepieciešams

500 mg vakara primrozes eļļas kapsulas

Kas jums jādara

Patērē 500 mg vakara primrozes eļļas kapsulas.

Cik bieži jums tas jādara

Šīs ir jālieto 2 līdz 3 reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Lai gan plaši izmanto sieviešu reproduktīvās veselības uzlabošanai, naktssveces eļļai ir arī daudzas citas priekšrocības. Tam piemīt nomierinošas un atvēsinošas īpašības, kas var pazemināt ķermeņa temperatūru, tādējādi palīdzot tikt galā ar svīšanu naktī. Primrozes eļļa var arī palīdzēt regulēt estrogēna līmeni un apkarot menopauzes simptomus (15).

Atpakaļ uz TOC

Lai gan šie līdzekļi rada savu burvību, šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs jums ārstēt nakts svīšanu un novērst to atkārtošanos.

Profilakses padomi

• Samaziniet kofeīna uzņemšanu, jo ir zināms, ka tas pasliktina stāvokli.
• Nevelciet cieši pieguļošas drēbes. Visu dienu valkājiet vieglu un brīvu apģērbu.
• Pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu, jo tas palīdzēs samazināt ķermeņa iekšējo temperatūru.
• Laiku pa laikam auksta vanna arī sniegs ātru, bet īslaicīgu atvieglojumu.
• Katru rītu vingrojiet, lai kontrolētu stresa līmeni.
• Izvairieties no alkohola lietošanas.
• Palieciet prom no pikanta ēdiena.
• Nesmēķējiet - aktīvi vai pasīvi.
• Pirms gulētiešanas samaziniet temperatūru savā guļamistabā, izmantojot ventilatoru vai gaisa kondicionieri.

Nakts svīšana var aizņemt kādu laiku, lai dziedinātu, un tāpēc jums reliģiski jāievēro šie līdzekļi un padomi, lai ārstētu šo stāvokli. Vai jums ir kādi jautājumi? Nekautrējieties sazināties ar mums, izmantojot komentāru lodziņu zemāk!

Atpakaļ uz TOC

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Cik ilgi svīst naktī?

Lai gan lielākā daļa nakts svīšanas gadījumu parasti izzūd 6 līdz 24 mēnešu laikā, daži cilvēki gadiem ilgi var ciest no nakts svīšanas, ja stāvoklis netiek ārstēts.

Vai svīšana var būt trauksmes pazīme?

Jā, svīšana ir trauksmes simptoms. Dažos gadījumos nakts svīšana var izraisīt trauksmi.