Citronu Balzams: Ko Pētījumi Saka Par Tā Ieguvumiem, Blakusparādībām Un Devām?

2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21

Citronu balzams pieder piparmētru dzimtai. Šīs zāles dzimtene ir Eiropa, Rietumāzija un Ziemeļāfrika. Pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību vairākos citos veidos (1).

Tas garšo atsvaidzinoši un citrusīgi ar citrona nokrāsu, un to bieži izmanto kulinārijas vajadzībām. Pētījumi ir atklājuši daudzus citus veidus, kā citronu balzams var veicināt jūsu veselību. Šajā amatā mēs apspriedīsim citronu balzama iespējamos ieguvumus, devas un blakusparādības.

Satura rādītājs

• Kādi ir citronu balzama potenciālie ieguvumi veselībai?
• Kā pagatavot citronu balzama tēju
• Kādas ir citronu balzama blakusparādības?
• Vai citronu balzams mijiedarbojas ar kādām zālēm vai garšaugiem?

Kādi ir citronu balzama potenciālie ieguvumi veselībai?

Citronu balzams galvenokārt ir zināms, lai mazinātu stresu un trauksmi un uzlabotu kognitīvo veselību. Pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai, tas var arī palīdzēt bezmiegam. Daži pētījumi norāda, ka tas var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs.

1. Var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi

Pētījumi par citronu balzamu liecina, ka tas var uzlabot garastāvokli cilvēkiem. Tas tika konstatēts lielākajai daļai pārtikas produktu, kuru primārā sastāvdaļa bija citronu balzams (1).

Pētījumos ar pelēm citrona balzama ekstraktu lietošana samazināja stresa un trauksmes līmeni. Tika arī konstatēts, ka tie veicina cilvēku kognitīvo darbību (2). Tomēr, lai izprastu regulēšanas mehānismu, ir jāveic vairāk pētījumu.

Citā pētījumā citronu balzams varētu uzlabot negatīvo noskaņojumu un arī palielināt miera pašnovērtējumu (3). Citronu balzama potenciāls stresa seku mazināšanā ir jāpapildina.

Daži žurku pētījumi liecina, ka citronu balzams var palīdzēt depresijas ārstēšanā (4). Tomēr zāļu efektivitāte šajā sakarā tika pamatota ar ievadīšanas ilgumu un dzimumu. Pirms mēs varam secināt, vai citronu balzams varētu būt noderīgs cilvēku depresijas ārstēšanā, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Citronu balzama lietošana kapsulu formā (300 mg) divas reizes dienā var palīdzēt mazināt stresu vai trauksmi (3).

2. Maijs var uzlabot kognitīvo funkciju

Lai uzlabotu kognitīvo darbību, tika ieteikts ievadīt citrona balzamu. Pētījumi liecina par paaugstinātu miera sajūtu un uzlabotu atmiņas veiktspēju cilvēkiem, kuriem tika ievadīti citronu balzama ekstrakti (5).

Tika konstatēts, ka arī citronu balzams ietekmē ilgtermiņa atmiņu. Žurku pētījumos zāļu ievadīšana bija pozitīvi ietekmējusi viņu ilgtermiņa atmiņu. Šo īpašību varētu attiecināt uz sinerģisko iedarbību starp dažādiem citrona balzama savienojumiem, ieskaitot kofeīnskābi (6).

Tika konstatēts, ka citronu balzama ekstraktiem ir potenciāls arī Alcheimera slimības ārstēšanā. Personas ar Alcheimera slimību piedzīvoja ievērojamus ieguvumus izziņā pēc 16 nedēļu ilgas ārstēšanas ar lempona ekstraktiem (7). Šie rezultāti ir jāturpina.

Rezultātu iegūšanai jūs varat lietot citronu balzamu kapsulu formā (300 mg) trīs reizes dienā. Tomēr pētījumi par devām nav skaidri, tāpēc, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.

3. Maija diabēta ārstēšana

Citronu balzams var uzrādīt glikēmijas kontroli, kā norādīts pētījumos. Tas satur flavonoīdus un flavonolus, kas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs. Turklāt zāle var arī apkarot iekaisumu un augstu holesterīna līmeni, kas ir divas nopietnas diabēta sekas (9).

Citā pētījumā tika konstatēts, ka citronu balzama ekstraktu lietošana novērš un vienlaikus ārstē 2. tipa cukura diabētu un ar to saistītos traucējumus (piemēram, augstu holesterīna līmeni) (10).

Tomēr šajā ziņā ir jāveic vairāk pētījumu. Pirms lietojat citrona balzamu diabēta simptomu novēršanai, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

4. Var ārstēt bezmiegu

Pētījumi liecina, ka citronu balzams un baldriāna kombinācijas var labvēlīgi ietekmēt pieaugušos ar bezmiegu un citiem miega traucējumiem. Zāle varētu uzlabot stāvokli, neizraisot jebkādu dienas sedāciju vai atsitiena parādības (8).

Citronu balzams var arī palīdzēt mazināt miega traucējumu simptomus menopauzes laikā (11).

Citronu balzama un Nepeta menthoides Boiss kombinācija. Tika konstatēts, ka Buhse uzlabo bezmiegu, kas saistīts ar depresiju. Tas to sasniedz, indivīdā izraisot ar sevi saistītu mierīgumu.

Citronu balzams darbojas arī, nomācot GABA transamināzes darbību, kas ir ferments, kas pasliktina GABA neirotransmitera darbību (12). GABA neirotransmiters regulē cilvēku trauksmi.

Tika konstatēts, ka citronu balzams un baldriāna preparāti ir efektīvi bērnu disomijas un nemiera ārstēšanā (13).

Šī kombinācija var palīdzēt ārstēt bezmiegu un citus saistītus miega traucējumus (13). Lūdzu, konsultējieties ar ārstu par devu.

5. Var palīdzēt ārstēt aukstumpumpas

Citronu balzams var kavēt Herpes simplex vīrusu, kas ir galvenais aukstumpumpas cēlonis. Šo efektu var attiecināt uz citrona balzama pretvīrusu īpašībām (14). Ar šo ārstniecības augu ir nepieciešami vairāk klīnisko pētījumu.

Līdzīga ietekme tika novērota ar citronu balzama ēterisko eļļu. Tās spēja iekļūt ādas slāņos var padarīt to par piemērotu līdzekli aukstumpumpām (15).

Citronu balzāmam ir arī antihistamīna iedarbība, un tā var būt noderīga arī kukaiņu kodumu ārstēšanā (16).

Jūs varat uzklāt citronu balzāma krēmu uz čūlas vismaz 4 reizes dienā 5 dienas (17). Pirms krēma uzklāšanas vispirms veiciet plākstera pārbaudi. Krēmu var iegādāties tuvākajā aptiekā vai tiešsaistē.

6. Var palīdzēt mazināt nelabumu

Tiek uzskatīts, ka citronu balzams vēsturiski tika izmantots nelabuma ārstēšanai. Tomēr mūsdienu pētījumos trūkst pierādījumu (18).

Pirms citronu balzama lietošanas, lai mazinātu nelabumu, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

7. Var veicināt gremošanas veselību

Tēja, kas pagatavota no citronu balzama zāles lapām, var mazināt gremošanas traucējumus (19).

Citi pētījumi arī norāda, ka citronu balzams var palīdzēt ārstēt gremošanas traucējumus, kas saistīti ar meteorismu un nervu spriedzi (20).

Jūs varat izmantot citronu balzama pulveri, lai palīdzētu gremošanas veselībai. Tam vajadzētu palīdzēt jaukšanai ar savu kokteili. Lūdzu, sazinieties ar ārstu par devu.

8. Var pazemināt asinsspiediena līmeni

Lai to atbalstītu, ir pieejams ierobežots pētījums.

Vienā žurku pētījumā teikts, ka citrona balzama uzņemšana var nedaudz ietekmēt aritmijas, kas ir stāvoklis, kad sirds rit ar neregulāru ritmu. Šis stāvoklis var būt saistīts ar paaugstinātu asinsspiediena līmeni (21). Tomēr ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai noteiktu citronu balzama ekstrakta mehānismus un devas, kam var būt šīs antiaritmiskās iedarbības.

9. Var mazināt galvassāpes

Citronu balzams tradicionāli izmantots stresa izraisītu galvassāpju ārstēšanai. Tās ēterisko eļļu lieto arī galvassāpju ārstēšanā (22).

Dažās valstīs tēju, kas pagatavota no citronu balzama lapām, lieto kā migrēnas ārstēšanu (23).

Precīzs melisas mehānisms galvassāpju ārstēšanā vēl nav pilnībā izpētīts. Jūs varat patērēt citronu balzama tēju, lai mazinātu galvassāpes (tās sagatavošanu mēs apspriedīsim vēlākajā šīs ziņas sadaļā).

10. Var mazināt zobu sāpes

Citronu balzams tradicionāli izmantots zobu sāpju mazināšanai (24). Tomēr šajā ziņā ir jāveic vairāk pētījumu.

11. Var veicināt menstruāciju veselību

Pētījumi liecina, ka citronu balzams var samazināt menstruāciju simptomu smagumu. Zāles pretiekaisuma īpašībām ir nozīme sāpju un krampju mazināšanā, kas parasti saistītas ar menstruāciju (25).

Citā pētījumā, kas tika veikts ar vidusskolas meiteņu studentiem, tika konstatēts, ka citronu balzama kapsulas efektīvi mazina PMS simptomus (26). Tomēr, lietojot šīs zāles, nepieciešama papildu izmeklēšana.

Kaut arī daži no citrona balzama ieguvumiem ir pierādīti, daži citi prasa turpmāku izpēti. Tas tomēr neliedz jums izbaudīt garšauga labestību.

Vienkāršākais garšaugu baudīšanas veids ir tēja.

Kā pagatavot citronu balzama tēju

Ko tev vajag

• 1 ēdamkarote sausu citronu balzama lapu (pērciet tās šeit)
• 10 unces ūdens
• Medus (pēc izvēles)

Norādījumi

1. Pievienojiet lapas tējas sietiņam un novietojiet to virs tējas tases.
2. Vāra ūdeni.
3. Ielejiet vārītu ūdeni tējas tasē un ļaujiet lapām stāvēt apmēram 10 minūtes.
4. Ja vēlaties, saldiniet tēju ar medu.

Jūs varat dzert tēju vienu vai divas reizes dienā. Bet turies, šī tēja (vai pat zāle) var nebūt piemērota visiem.

Kādas ir citronu balzama blakusparādības?

Var traucēt vairogdziedzera darbību

Pētījumi liecina, ka citrona balzams var traucēt vairogdziedzera darbību. Zāle var darboties kā vairogdziedzera darbības traucējumi (27). Tādējādi tiem, kam ir vairogdziedzera problēmas (ieskaitot hipotireozi), jāatturas no citronu balzama.

Var traucēt medikamentus

Citronu balzams var traucēt zāles pret glaukomu vai diabētu.

Tas var palielināt intraokulāro spiedienu, un tādēļ tas jālieto piesardzīgi, lietojot zāles pret glaukomu (28).

Tā kā citrona balzamam ir nomierinoša iedarbība, to nevajadzētu lietot kopā ar alkoholu vai citiem sedatīviem līdzekļiem (28).

Lai iegūtu ideālu citrona balzama devu, konsultējieties ar ārstu. Bet šīm vērtībām ir jāsniedz priekšstats (28).

• Šķidruma ekstrakts - 60 pilieni dienā
• Tinktūra - no 2 ml līdz 6 ml, trīs reizes dienā
• Lapu pulveris - no 8 gramiem līdz 10 gramiem
• Tēja - 1 tase no 1,5 līdz 4,5 gramiem, vairākas reizes dienā (pēc vajadzības)

Vai citronu balzams mijiedarbojas ar kādām zālēm vai garšaugiem?

Citronu balzams var mijiedarboties ar dažādām narkotiku klasēm, ieskaitot barbiturātus, sedatīvus līdzekļus, nikotīnu un skopolamīnu, kā arī SSAI (29).

Citronu balzams var mijiedarboties arī ar citiem augiem, ieskaitot ashwagandha sakni, kalmes, kliņģerītes, capsicum, catnip, klepus zāli, vācu kumelītes, gotu kola, St, asinszāli, dzeloņainu nātru, baldriānu un savvaļas salātus (28).

Secinājums

Citronu balzams galvenokārt tiek izmantots garīgās veselības uzlabošanā. Noteikti citi iespējamie ieguvumi prasa turpmāku izpēti. Tomēr jūs varat iekļaut citronu balzamu savā uzturā pēc konsultēšanās ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Esiet piesardzīgs arī ar citronu balzama mijiedarbību ar noteiktiem medikamentiem.

Kā jūs plānojat iekļaut citronu balzamu savā rutīnā? Dalieties ar mums, atstājot komentāru zemāk esošajā lodziņā.

bieži uzdotie jautājumi

Vai citrona balzams palīdz zaudēt svaru?

Citronu balzams bieži tiek izmantots svara zaudēšanas formās, ņemot vērā tā spēju mazināt stresu (30). Tomēr nav tiešu pētījumu, kas norādītu citronu balzama efektivitāti svara samazināšanā.

Vai ir droši lietot citronu balzamu katru dienu?

Jā. Bet esiet piesardzīgs pret iespējamām blakusparādībām.

Vai jūs varat iesaldēt svaigu citrona balzamu?

Citronu balzamu vislabāk lietot svaigā veidā. Bet jūs varat dažas dienas uzglabāt lapas saldētavā. Sasmalciniet lapas un apvienojiet tās ar svaigu ūdeni ledus gabaliņu paplātē.

Vai jūs varat ēst citronu balzama lapas neapstrādātas?

Jā. Jūs varat pievienot neapstrādātas lapas tieši salātiem vai citām jau pagatavotām receptēm.

30 avoti

Stylecraze ir stingras vadlīnijas par ieguvi, un tā paļaujas uz recenzētiem pētījumiem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un ārstu asociācijām. Mēs izvairāmies no terciārās atsauces. Lasot mūsu redakcijas politiku, varat uzzināt vairāk par to, kā mēs nodrošinām, ka mūsu saturs ir precīzs un aktuāls.

• Citronu balzamu saturošu pārtikas produktu, barības vielu, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas, Nacionālo veselības institūtu antistresa ietekme.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Melissa officinalis L. lapu ekstrakta izmēģinājuma izmēģinājums brīvprātīgo ārstēšanā, kuri cieš no viegliem līdz vidēji smagiem trauksmes traucējumiem un miega traucējumiem, Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Laboratorijas izraisīta stresa mazināšana cilvēkiem pēc akūtas Melissa officinalis (citronu balzama) ievadīšanas, psihosomatiskā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Melissa officinalis (citronu balzams) ekstrakta anksiolītiskais un antidepresantiem līdzīgais efekts žurkām: Lietošanas un dzimuma ietekme, Indijas Farmakoloģijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Garastāvokļa un kognitīvās veiktspējas modulēšana pēc akūtas Melissa officinalis (citronu balzama) vienreizēju devu ievadīšanas ar cilvēka CNS nikotīnisko un muskarīnisko receptoru saistošajām īpašībām, neiropsihofarmakoloģija, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Melissa officinalis lapu ekstrakta ietekme uz ilgtermiņa atmiņu skopolamīna dzīvnieku modelī ar darbības mehānisma novērtējumu, uz pierādījumiem balstītu papildinošo un alternatīvo medicīnu, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Melissa officinalis ekstrakts, ārstējot pacientus ar

  vieglu vai vidēji smagu Alcheimera slimību: dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums, Neiroloģijas, neiroķirurģijas un psihiatrijas žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Alternatīvu terapiju izmantošana, ārstējot bērnus ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, Pediatrija un bērnu veselība, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Melissa officinalis L. (citronu balzams) ekstrakta efektivitāte attiecībā uz glikēmijas kontroli un kardiovaskulāriem riska faktoriem personām ar 2. tipa cukura diabētu: randomizēts, dubultmaskēts, klīnisks pētījums, fitoterapijas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Citronu balzama ekstrakts izraisa spēcīgu antihiperglikēmisko un antihiperlipidēmisko iedarbību pelēm, kas izturīgas pret insulīnu, Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentā.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Baldriāna / citrona balzama lietošana miega traucējumiem menopauzes laikā, Papildterapijas klīniskajā praksē, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Zāļu kombinācijas (Melissa officinalis L. un Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) ietekme uz bezmiega smagumu, trauksmi un depresiju bezmiega slimniekiem: Randomizēts placebo kontrolēts pētījums, Integratīvās medicīnas pētījumi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Baldriāna un citrona balzama kombinācija ir efektīva bērnu nemiera un disomijas ārstēšanā, fitomedicīnā, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Melissa officinalis L. ekstrakta inhibējošā aktivitāte uz 2. tipa herpes simplex vīrusa replikāciju, dabisko produktu izpēte, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Melissa officinalis eļļa ietekmē aplīmēto herpes vīrusu, fitomedicīnas, ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas, Nacionālo veselības institūtu infekciozitāti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Citronu balzama (Melissa officinalis L.) hidrogelu novērtējums: kvalitāte un bioaktivitāte ādas šūnās, uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Balzama piparmētru ekstrakts (Lo-701) atkārtotas herpes labialis, fitomedicīnas, ScienceDirect lokālai ārstēšanai.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Citronu balzams (Melissa officinalis L.): uz pierādījumiem balstīts sistemātisks pārskats, ko veic Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Citronu balzams, Melissa officinalis, Viskonsinas-Medisonas universitāte.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Melissa officinalis L. aizsargājošā ietekme iekšējo orgānu paaugstinātā jutībā žurkām, izmantojot 2 skābes izraisīta kolīta un stresa izraisītu kairinātu zarnu sindroma modeļus: slāpekļa oksīda ceļa iespējamo lomu, Neurogastoenteroloģijas un kustības žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālā Veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Melissa officinalis efektivitāte, samazinot sirds kambaru aritmijas pēc sirds išēmijas-reperfūzijas: salīdzinājums ar amiodaronu, medicīnas principi un prakse, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Melissa officinalis ekstrakta ietekme uz primārās dismenorras smagumu, Irānas Farmācijas pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Vai Melissa Officinalis izraisa atteikšanos vai atkarību ?, Medicīnas arhīvi, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Badranjboya (Melissa officinalis) pārskats, Starptautiskais bioloģisko zinātņu pētījumu žurnāls.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15. ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Citronu balzama ietekme uz menstruāciju asiņošanu un dismenorejas sistēmisko izpausmi, Irānas Farmācijas pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Melissa officinalis kapsulas ietekme uz pirmsmenstruālā sindroma simptomu intensitāti vidusskolas meiteņu studentiem, māsu un vecmāšu pētījumiem, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• Vairogdziedzera traucējumu in vitro tests, kas ietekmē TSH stimulētu adenilāta ciklāzes aktivitāti, Endokrinoloģisko pētījumu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Citronu balzams (Melissa officinalis L.): uz pierādījumiem balstīts sistemātisks pārskats, ko veic Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Zāļu un zāļu mijiedarbība: sistemātisku pārskatu pārskats, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Augu izcelsmes līdzekļu izmantošana optimāla svara saglabāšanai, Medmāsu praktiķu žurnāls, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, Nacionālie veselības institūti.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/