2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Vai augsts asinsspiediena līmenis padara jūsu dzīvi haosu? Vai jūs domājat, ka holesterīna līmenis patērē enerģiju un vitalitāti no jūsu dzīves? Ko darīt, ja ir viena atsevišķa sastāvdaļa, kas var palīdzēt cīnīties ar šiem jautājumiem papildus daudzām citām izplatītām problēmām?
Mēs šeit runājam par molokijas lapām! Šis mazpazīstamais dārzenis tiek plaši izmantots tā daudzo zināmo veselības ieguvumu dēļ. Vai vēlaties uzzināt, kādi tie ir? Turpiniet lasīt!
Molokhia veselības ieguvumi - top 10:
- 1. pazemina asinsspiedienu
- 2. Uzlabo asinsriti
- 3. Palīdz gremošanu
- 4. pazemina holesterīna līmeni
- 5. Atvieglo bezmiegu
- 6. Palielina imunitāti
- 7. Antikancerogēns
- 8. Uzlabo kaulu veselību
- 9. Pretiekaisuma līdzeklis
- 10. Šūnu augšana
1. pazemina asinsspiedienu
Ir konstatēts, ka Molokhia lapas samazina hipertensijas risku, efektīvi palīdzot samazināt asinsspiedienu. Molokhia lapās ir daudz kālija, un tā kā kālijs ir zināms vazodilatators, tas palīdz atslābināt artērijas. Šis kālija īpašums palīdz uzlabot skābekli un samazina sirds un asinsvadu sasprindzinājumu (1).
[Lasīt: Ūdens spinātu ieguvumi veselībai]
2. Uzlabo asinsriti
Molokhia lapās ir daudz dzelzs, kas ne tikai palielina RBC ražošanu, bet arī uzlabo asinsriti. Dzelzs ir nepieciešams asinīm skābekļa pārvadāšanai, un dzelzs deficīts parasti izraisa anēmiju. Dzelzs bagāta diēta nodrošina, ka asinsrite ir optimālā līmenī, kas savukārt palīdz jums saglabāt enerģiju (2).
3. Palīdz gremošanu
Molokhia lapas ir bagātas ar uztura šķiedrvielām, un tas padara tās īpaši noderīgas jūsu gremošanas veselībai. Uztura šķiedra ir pildviela, kas palīdz mazināt uzbudināmus apstākļus, piemēram, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus (3).
4. pazemina holesterīna līmeni
Ir pierādīts, ka molokijas lapas samazina asinsspiedienu, un tās ir īpaši bagātas ar uztura šķiedrvielām. Tas padara tos par vienu no labākajiem līdzekļiem holesterīna samazināšanai. Ir konstatēts, ka uztura šķiedras palīdz samazināt slikto (ZBL) holesterīnu, kas tieši samazina risku saslimt ar arteriālajām slimībām, piemēram, insultu, sirdslēkmi vai pat aterosklerozi (4)."
[Lasīt: Piparmētru lapu ieguvumi veselībai]
5. Atvieglo bezmiegu
Molokhia ir bagāta ar daudzām būtiskām minerālvielām, jo īpaši ar magniju. Ir pierādīts, ka magnijs palīdz novērst miega traucējumus, piemēram, bezmiegu, un pat tādus krākšanas traucējumus kā apnoja. Magnijs izraisa hormonu izdalīšanos, kas atslābina ķermeni un nomierina nervus. Magnija uzņemšanas pieaugums ir tieši saistīts ar regulāru un labāku miega ciklu (5).
6. Palielina imunitāti
Molokhia lapās ir daudz vitamīnu A, C un E. Tas ir īpaši efektīvs imūnsistēmai. C vitamīns ir viens no visefektīvākajiem antioksidantiem, kas ne tikai novērš brīvos radikāļus, bet arī palīdz rosināt WBC ražošanu (6). Parasti WBC vispirms uzbrūk patogēniem un infekcijām. A un E vitamīni ir antioksidanti vitamīni, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus. Molokhia lapu patēriņš palīdz uzlabot imunitāti.
7. Antikancerogēns
Kopā ar citām būtiskām minerālvielām un uzturvielām molokija ir bagāta ar antioksidantiem A, C un E vitamīniem (7), (8). Antioksidanti parasti palīdz aizsargāt ķermeni no vēzi izraisošajiem brīvajiem radikāļiem un ierobežo vēža šūnu un audzēju izplatīšanos. Augsts antioksidantu saturs molokijas lapās padara to par ideālu pretkancerogēnu.
8. Uzlabo kaulu veselību
Molokhia ir bagāta ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kurām ir daudz ieguvumu veselībai. Ir konstatēts, ka daži no tiem uzlabo kaulu veselību un pasargā to no tādām slimībām kā osteoporoze un artrīta slimības. Dzelzs, selēns, kalcijs un magnijs ir tikai daži no būtiskākajiem minerāliem, ko satur molokijas lapas (9), (10).
9. Pretiekaisuma līdzeklis
Tradicionālajā medicīnā Molokhia lapas ir plaši izmantotas kā pretiekaisuma līdzekļi. Viens no antioksidantiem, kas veido molokiju, ir E vitamīns, īpaši efektīvs pretiekaisuma līdzeklis, kas parasti izārstē un ārstē lielāko daļu iekaisuma simptomu. Ja jūs ciešat no reimatoīdā artrīta, cistīta vai citiem iekaisuma apstākļiem, apsveriet iespēju pievienot diētai molokijas lapas (11).
[Lasīt: Moringa lapu ieguvumi veselībai]
10. Šūnu augšana
Molokhia lapas satur daudzas būtiskas uzturvielas un minerālvielas, kas ne tikai palīdz pareizai ķermeņa darbībai, bet arī palīdz radīt jaunas šūnas, ādu, saites, muskuļus un orgānu sistēmas. Tā kā molokija ir īpaši bagāta ar magniju, tā ir lieliska pārtika, kas veicina šūnu augšanu. Magnijs palīdz veidot jaunu organisko materiālu un ir nepieciešams pareizai šūnu augšanai (12).
Tātad, mēs ceram, ka visi šie Molokhia ieguvumi veselībai liks jums pārvērtēt savu uzturu. Pastāstiet mums par savu pieredzi ar molokijas lapām šeit. Atstājiet komentāru zemāk!
Ieteicams:
Jods: 11 Veselības Ieguvumi, Lietošanas Veidi, Uzturs Un Iespējamās Blakusparādības
Jods ir minerāls, kas ir būtisks vairogdziedzera veselībai, neiroloģiskajai funkcijai un reproduktīvajai veselībai. Šis mikroelements ir nepieciešams, lai sintezētu vairogdziedzera hormonus, kuriem ir izšķiroša loma smadzeņu darbībā, vielmaiņā, grūtniecības laikā un augļa attīstībā. Ikvienam ir svarīgi pat
Asni: 7 Veselības Ieguvumi + Fakti Par Uzturu
Asni ir uztura spēkstacijas. Tie palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un veicina gremošanu. Tie tiek uzskatīti arī par spēcīgiem vēža apkarošanas pārtikas produktiem. Ir vairāki dīgstu veidi - visi no tiem piedāvā neticamas priekšrocības. Šajā ziņojumā mēs a
7 Pārsteidzoši Miswak Veselības Ieguvumi
Vai bailes no dobumiem ir atturējušas no iecienītākajiem desertiem? Zobu jutīgums liek divreiz domāt par saldējuma lietošanu tveicīgā pēcpusdienā? Sāpīgas smaganas, kas jūs noved pie alu cilvēka uztura paradumiem?Mutes dobuma higiēna vai tās trūkums ir jautājums, par kuru reti tiek domāts nopietni. Es domāju, ka pasaul
11 Pētījumos Balstīti Mandeļu Veselības Ieguvumi
Mandeles (Prunus amygdalus) ir gaiši oranži brūnas krāsas rieksti. Viņi ir bijuši uz kulinārijas skatuves apmēram kopš 3000. gada pirms mūsu ērasBūtisko minerālvielu, vitamīnu, polifenolu un šķiedrvielu pārpilnība padara mandeles par veselīgu papildinājumu jūsu uzturā. Pētījumos teikts, ka
4 Pārsteidzoši Ieguvumi No Shilpa Shetty Surya Namaskar Jogas Veselības Ieguvumiem
Ne visi šajā pasaulē ir dzimuši ar skaistu un derīgu ķermeni. Lielākajai daļai no mums ir jāstrādā pie tā. Šilpa Šetija šodien ir pazīstama ar savu slaido figūru. Bet viņa ir godīga slavenība, kura atzīst, ka karjeras sākuma posmā viņa nebija tik lieliska. Viņai piemīt pasakains