2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Vai jūs regulāri nodarbojaties ar jogu? Ja jā, tad ir viena jogas poza, kas jums jāiekļauj savā režīmā (ja vēl neesat to iekļāvis). Tā ir Jalandhara Bandha poza, kas var palīdzēt dzīvot veselīgāk un viegli cīnīties ar fiziskiem traucējumiem.
Vai vēlaties uzzināt vairāk? Vai lasīt!
Kas ir Jalandhar Bandha?
Šī tipiskā jogas poza ir iekļauta Ašhtanga jogā, taču tās nosaukšanas iemesls nav skaidrs. Tomēr tiek pieņemts, ka sanskrita vārdi “Jal” un “Dhar”, kas nozīmē tīmekli, un plūsmas apturēšana var būt iemesls tā nosaukšanai. To sauc arī par zoda slēdzeni.
[Lasīt: Dhyana joga]
Praktizē Jalandhara Bandha:
Laba lieta ir tā, ka Jalandhara Bandha var praktizēt, nenokļūstot nekādās hardcore asanas pozās. Tomēr jūs varat iekļūt Padmasana pozā, lai to praktizētu. Daži cilvēki arī nonāk Bajrasana pozā, lai izmēģinātu šo stāju.
Soļi, lai izpildītu Jalandhara Bandha:
Lai izpildītu Jalandhara Bandha, jums jāiekļūst Padmasanā. Gan kaklam, gan galvai jābūt stāvam.
- Turiet plaukstas uz ceļgaliem (ceļgaliem jābūt izstieptiem uz āru).
- Tad lēnām izelpojiet.
- Tagad dziļi ieelpojiet un paceliet krūtis.
- Ir nepieciešams aizturēt elpu 10 sekundes.
- Paceliet zodu, nenoliekot galvu, cik vien iespējams.
- Tagad lēnām noliecieties uz priekšu un piespiediet galvu un kaklu pie krūtīm.
- Tagad vienlaikus savelciet kakla un rīkles muskuļus.
- Nolaidiet zodu un novietojiet to uz kakla iecirtuma.
- Turiet zodu uz leju.
- Samaziniet kakla un kakla muskuļus un turiet taisnu muguru.
- Paskaties uz deguna galu.
- Kādu laiku esi šajā pozīcijā.
- Paceliet zodu un kaklu, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
Jalandhara Bandha praktizēšanas priekšrocības:
Izmēģinot šo veco jogas stāju, jūs saņemat vairākas priekšrocības. Galvenās Jalandhara Bandha priekšrocības ir:
Šī poza darbojas muguras smadzenēs. Tas uzlabo asinsriti, tādējādi uzlabojot muguras smadzeņu veselību
Tas ietekmē asinsvadus, kas atrodas zem kakla, un samazina asins piegādi smadzenēm. Tas palēnina ķermeņa aktivitātes. Ar laiku un praksi jūs varat palēnināt sirds ritmu un sajust ķermeņa klusumu, izmēģinot šo stāju
Tiek teikts, ka tas uzlabo vairogdziedzera funkcijas
Stāja var palīdzēt uzlabot jūsu koncentrēšanās spējas
Tas palīdz atbrīvot plecus un pareizi izlīdzina mugurkaula augšdaļu
Jūs varat būt nedaudz pārsteigts, taču šīs pozas izpildīšana var palīdzēt uzlabot jūsu izskatu! Tās izmēģināšana palīdzēs atbrīvoties no dubultzoda. Nav nepieciešams izvēlēties dārgas plastiskās operācijas
Šī poza palīdz Vishuddhi čakrai, kā to nosaka senā gudrība. Savukārt jūs kļūstat efektīvāks emociju un jūtu izteikšanā
Šī jogas poza ir īpaši izdevīga cilvēkiem, kuriem nepieciešams sasprindzināt balss saites (piemēram, runātājiem un dziedātājiem). Tas atvieglo asins plūsmu balss vadā
Padomi Jalandhara Bandha izpildīšanai:
Lai gūtu maksimālu labumu no šīs jogas pozas, jums tas ir jāapmāca kopā ar citām trāpīgām jogas pozām. Jalandhara Bandha jādara pēc Kumbhkas un pirms Rechaka praktizēšanas. To var praktizēt, darot Pranayam.
[Lasīt: Maha joga]
Paturiet prātā:
Kaut arī Jalandhara Bandha vienkāršība un tās priekšrocības ir acīmredzamas, jums ir jāatturas no tā izpildīšanas noteiktās situācijās. Piemēram, jums nevajadzētu izmēģināt, ja:
- Jūs ciešat no elpošanas problēmām
- Jums ir vai nu zems, vai augsts asinsspiediens
Ja esat jaunietis, joga var nebūt jūsu tējas tase. Bet tāpat kā visas citas lietas, arī joga un tā daudzās priekšrocības vislabāk jūtama, izmēģinot! Izmēģiniet Jalandhara Bandha jogu un dalieties pieredzē zemāk esošajā komentāru lodziņā!
Ieteicams:
10 Ikdienas Jogas Pozas Sievietēm Pēc 60 Gadu Vecuma - Ieguvumi Un Padomi
Joga kļūst populārāka gados vecākiem pieaugušajiem, īpaši sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem. Un kāpēc gan ne? Ņemot vērā neskaitāmos ieguvumus, ko sniedz šī tradicionālā fitnesa forma, šī tendence nepavisam nav šokējoša.Tomēr joga var būt bie
4 Pārsteidzoši Ieguvumi No Shilpa Shetty Surya Namaskar Jogas Veselības Ieguvumiem
Ne visi šajā pasaulē ir dzimuši ar skaistu un derīgu ķermeni. Lielākajai daļai no mums ir jāstrādā pie tā. Šilpa Šetija šodien ir pazīstama ar savu slaido figūru. Bet viņa ir godīga slavenība, kura atzīst, ka karjeras sākuma posmā viņa nebija tik lieliska. Viņai piemīt pasakains
10 Apbrīnojami Jogas Ieguvumi Sportistiem
Tātad jūs domājat, ka joga un citi vingrinājumi ir paredzēti tikai aptaukošanās un ļenganai; tie ir tie, kuriem jāstrādā, vai ne? Nepareizi! Fiziskie vingrinājumi, piemēram, joga, tiek veikti, lai saglabātu fizisko sagatavotību, ne tikai zaudēt svaru. Tievam cilvēkam
7 Labākie Jogas Videoklipi Bērniem Vietnē YouTube - Kosmiskas Un Jautras Jogas Tēmas
Tas ir grūti būt bērnam. Vai ne?Viņiem nonāk pārmērīga stimulēšana, spiediens un uzmanības novēršana, un droša šāviena izeja ir viņu iepazīstināšana ar jogu. Vēl labāk ir parādīt viņiem šos jogas videoklipus bērniem, kas izraisīs viņu interesi par šo praksi un liks viņiem to darīt.Phew! Šķiet diezgan plāns! Šie
Vinyasa Jogas Apbrīnojamie Ieguvumi
Kad jūs domājat par jogu, jūs domājat par mieru un elastību. Bet patiesībā joga ietver daudz vairāk nekā nelielu stiepšanos un dažus elpošanas vingrinājumus. Ir daudz jogas formu, un katrai no tām ir savi ieguvumi. Vinjasa joga ir spēcīgs jogas veids, par kuru tiek teikts, ka jūs ielauzaties sviedros tikpat daudz kā jūs, ja atrastos saunā. Jūsu sirds sāk sūkn
