2024 Autors: Cecilia Ryder | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:21
Dažiem cilvēkiem diena nav pilnīga bez kraukšķīgas uzkodas. Diemžēl lielākajā daļā uzkodu ir daudz kaloriju un tauku - gandrīz bez „īsta” uztura. Viena uzkoda, kuru iecienījuši kraukšķīgie uzkodu cienītāji, ir kukurūza. Vai kukurūzas kodoli ir veseli? Kādas ir saldās kukurūzas priekšrocības?
Kas par saldo kukurūzas uzturu? Kukurūzā ir daudz barības vielu, kas daudzos veidos ir noderīgas cilvēka ķermenim. Tas nodrošina vairāku iekšējo sistēmu, piemēram, šūnu ģenerēšanas, idillisku darbību un novērš aizcietējumus un dažādas citas gremošanas problēmas. Tas ir ieguvums diabēta slimniekiem. Šajā uzturvielu saturošajā cietes saturošajā uzkodā ir maz tauku, un tajā nav piesātinātu tauku, nātrija vai holesterīna. Tajā ir daudz C vitamīna un labs šķiedrvielu avots.
Satura rādītājs
- Saldās kukurūzas priekšrocības ādai
- Saldās kukurūzas priekšrocības matiem
- Saldā kukurūza: ieguvumi veselībai
- Kā izvēlēties un uzglabāt saldās kukurūzas
- Cukurūzas lietošana (ēdiena gatavošana un ēšana)
Saldās kukurūzas priekšrocības ādai
Zemāk ir uzskaitīti dažādi saldās kukurūzas ieguvumi ādai!
1. Aizkavē novecošanās procesu
Ja vēlaties palikt jauns un saglabāt jauneklīgu izskatu, tad noteikti jālieto saldā kukurūza. Tā ir antioksidantu spēkstacija, kas noder novecošanās novēršanā.
2. Uzlabo ādas struktūru
Veicot regulāru kukurūzas eļļas masāžu, jūsu ādas struktūra ir ievērojami uzlabota. Liela daļa svarīgu minerālvielu un vitamīnu, regulāra saldās kukurūzas lietošana nodrošina mirdzošu ādu un labu redzi.
3. Noņem sejas pūtītes rētas
Pateicoties augstajam E vitamīna saturam, ar saldo kukurūzu izveidotā pasta var radīt brīnumus, lai noņemtu sejas pūtītes rētas.
[Lasīt: veidi, kā dabiski atbrīvoties no pūtītes rētām]
Saldās kukurūzas priekšrocības matiem
Apskatīsim dažus saldās kukurūzas ieguvumus jūsu veselīgajiem matiem.
4. Uzlabo asinsriti galvas ādā
Kukurūzas eļļa uzlabo asinsriti galvas ādā, tādējādi veicinot folikulu veidošanos veselīgā un spēcīgā cekā.
5. Stiprina matu pavedienus
C vitamīns, likopēna saturs un dažādi citi antioksidanti, kas atrodas saldajā kukurūzā, palīdz stiprināt matu pavedienus. Tas efektīvi darbojas matu izkrišanas gadījumā.
Saldā kukurūza: ieguvumi veselībai
Pārbaudiet šeit dažus no labākajiem saldās kukurūzas ieguvumiem veselībai.
6. Anēmija
Kukurūza satur daudz B12 vitamīna, dzelzs un folskābes. Šo uzturvielu trūkums var izraisīt anēmiju. Tātad, ēdot saldo kukurūzu, var novērst anēmiju (1).
7. Pazemina holesterīnu
Cukurūza satur arī šķīstošās šķiedras, kas asinsritē pārvēršas par želejveida vielu. Šis gēls savukārt absorbē slikto holesterīnu (ZBL holesterīnu). Cukurūza satur arī karotinoīdus un bioflavonoīdus. Tie kontrolē holesterīna līmeni asinīs (2).
8. Uzlabo redzi
Cukurūzas kodoli satur beta karotīnu, kas ražo A vitamīnu, kas veicina labāku redzi. Karotinoīdi samazina arī makulas deģenerāciju (3), kas pasliktina redzi redzes līnijas centrā.
[Lasīt: Kukurūzas (Bhutta) priekšrocības]
9. Palielina enerģiju
Cukurūza ir cieti saturošs grauds, kas darbojas kā enerģijas krājums (4). Tā ir enerģētiski augstāka nekā lielākajai daļai citu dārzeņu! Tātad, sportisti, kuri vēlas ēst ogļhidrātus, lai uzlabotu sniegumu, var ēst glāzi kukurūzas.
10. Novērš diabētu
Cukurūzā esošais B vitamīns regulē olbaltumvielu, lipīdu un ogļhidrātu metabolismu, un esošie fitoķimikālijas regulē insulīna izdalīšanos. Cukurūzas glikēmiskais indekss ir 58, padarot to par super ēdienu diabēta slimniekiem (5). Kopā tie palīdz kontrolēt diabētu. Līdzīgi fenola fitohimikālijas, kas atrodas saldajā kukurūzā, kontrolē arī hipertensiju.
11. Sirds un asinsvadu veselība
Patēriņš ar pārtiku, kas bagāts ar omega 3 taukskābēm, samazina risku saslimt ar sirds slimībām. Cukurūzas sastāvā ir eļļa, kurai ir ļoti laba taukskābju kombinācija. Rezultātā tas ļauj omega-3 taukskābēm noņemt kaitīgās taukskābes (piemēram, ZBL) un samazina sirdslēkmes risku. Tas arī novērš aterosklerozi (holesterīna nogulsnēšanos uz artēriju sienām).
12. Gremošana
Cukurūza satur daudz uztura šķiedrvielu. Nešķīstošās šķiedras palīdz gremošanai un arī novērš aizcietējumus. Tie, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms un caureja, arī atvieglos saldo kukurūzas ēšanu.
[Lasīt: veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz gremošanai]
13. Grūtniecības laikā
Cukurūza satur augstu folijskābes koncentrāciju, kas faktiski tiek nozīmēta sievietēm grūtniecības laikā (6). Tātad, saldā kukurūza ir veselīgs ēdiens, kas jāpieņem katrai grūtniecei. Tomēr, ja jums ir pietūkušas kājas, pirms šīs diētas maiņas konsultējieties ar ārstu.
Kā izvēlēties un uzglabāt saldās kukurūzas
Laba kukurūzas šķirošanas izvēle palīdzēs gūt lieliskus saldās kukurūzas veselības ieguvumus, kā arī skaistuma ieguvumus. Šeit ir daži noderīgi padomi par pareizo izvēli un uzglabāšanu:
Atlase
Kad runa ir par saldās kukurūzas iegādi, vienmēr meklējiet taisnus, pilnīgākus, kam ir nedaudz zelta nūjiņa
Nekad neizvēlieties kukurūzu ar izņemtu mizu vai tās, kas visu dienu ir bijušas saulē
Izvairieties arī no kukurūzas izvēles ar sēklu krāsas maiņu; dzeltenīgs apvalks norāda uz vecumu vai bojājumiem. Tāpēc vienmēr izvēlieties kukurūzu ar zaļo miziņu
Uzglabāšana
Labākais veids, kā uzglabāt saldo kukurūzu, ir ievietot to ledusskapī, nenoņemot miziņu
Jūs varat arī brīvi ietīt kukurūzu sausā plastmasas maisiņā, lai saglabātu to svaigu ilgāk par divām dienām
Cukurūzas lietošana (ēdiena gatavošana un ēšana)
Kukurūza ir viena no nedaudzajām graudaugiem, ko var pagatavot un ēst dažādos veidos. Jūs varat patērēt saldo kukurūzu tieši no “kukurūzas ausīm” vai izmantot kukurūzas kauliņus mērcē. To izmanto ceptu rīsu, kā arī sīpolu un čilli mērcēšanai, lai pagatavotu pārsteidzošu uzkodu. Šeit ir daži noderīgi padomi par saldās kukurūzas lietošanu:
Ēdienu gatavošana
Grilējiet kukurūzu ar atstātu sēnalu. Tas palīdzēs saglabāt garšu
Nelieciet kukurūzu aukstā ūdenī tūlīt pēc to vārīšanas. Tas padarīs jūsu varžacis piesārņotu
Vārot kukurūzu, pārliecinieties, ka pievienojat pietiekami daudz ūdens, lai kukurūza tajā būtu pilnībā iegremdēta
Neglabājiet kukurūzu ilgi un arī izvairieties no tās pārcepšanas. Pārgatavošana padara kukurūzas rubīnu un stingru. Trīs piecas minūtes ir pietiekamas, lai kukurūza pagatavotu
Visbeidzot, ieteicams arī vārot kukurūzā nepievienot sāli, jo tas sacietēs kukurūzu
Ēšana
Vārīta kukurūzas vālīte, kas garšota ar pipariem un sāli, ir vispopulārākā recepte. Tā ir veselīga uzkoda un ir ārkārtīgi garšīga. Vai arī jūs varat apsvērt arī kukurūzas grilēšanu, nevis vārīšanu
Kukurūzas kodoli padara pārsteidzošu, mutes dzirdošu dažādu zupu, kariju un ēdienu mērci. Turklāt tos var pievienot arī salātiem, lai tie būtu īpaši veselīgas uzkodas
Ceru, ka jums detalizēti patika mūsu ziņa par saldās kukurūzas priekšrocībām. Tāpēc izmēģiniet šos padomus savās gardajās kukurūzas uzkodās, lai iegūtu neaizmirstamu garšu. Turklāt komentāru lodziņā ievietojiet savas kukurūzas receptes.
Ieteicams:
19 Apbrīnojami Zāļu Tējas Ieguvumi Un Izmantošana ādai, Matiem Un Veselībai
"Nāciet, dzeriet padzerties tēju un turpināsim runāt par priecīgām lietām" - Haims Potoks.Šis citāts apkopo, kāpēc tēja mums ir laba. Tēja ir sinonīms garām tērzēšanai, atpūtai un jautrībai. Faktiski tēja ir iekštelpu pikniki britiešiem. Tuvākas mājas, čai, gu
27 Apbrīnojami C Vitamīna Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Šis vitamīns ir pieejams tik bagātīgi, ka reti ir tā trūkums. Un retāk ir atrast kādu, kurš zina visu par šo brīnum vitamīnu - C vitamīna priekšrocībām. Un tā ir taisnība, vai ne?Ne visi no mums zina, ko šis vitamīns mums piedāvā. Tādējādi šis ieraksts
21 Apbrīnojami Liči (ličī) Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Karstās vasaras atnes dažādus sulīgus un uz ūdens balstītus augļus, kas ir pietiekami, lai tantalizētu mūsu garšas kārpiņas. Es esmu pārliecināts, ka lielākā daļa no jums gaida eksotisko litču ierašanos. Tie var būt maza izmēra, bet, kā saka, “lieli pārsteigumi ir mazos iepakojumos”. Vai zinājāt, ka senajā Ķīn
25 Apbrīnojami Sapota (Chikoo) Ieguvumi Un Izmantošana ādai, Matiem Un Veselībai
Nosaukums “sapota” lielākajai daļai no mums varētu nebūt pazīstams. Sapota ir cits nosaukums augļu labāk pazīstams kā " chikoo " vai " chiku" hindu, " Sapota" telugu, " chikku " marathu, " cappotta " tamilu un " sapeta" bengāļu. Sakot sapota
26 Apbrīnojami Zaļo ābolu Ieguvumi ādai, Matiem Un Veselībai
Kā saka “Ābols dienā attur ārstu prom”, un tas noteikti attiecas arī uz zaļajiem āboliem! Āboli ir viens no eksotiskākajiem un pārsteidzošākajiem augļiem, ar kuru māte daba mūs ir svētījusi. Tie satur daudz būtisku uzturvielu un vitamīnu, kuriem vajadzētu būt daļai no katra cilvēka ikdienas uztura. Attiecībā uz āboliem ir da